Причини за дебелина и прекумерна тежина; Зиарул де Роман
Големина на текст
Прекумерната тежина и дебелината се поттикнуваат од маѓепсан круг. Прекумерното јадење додава тежина, што доведува до влошување на сликата за себе, што е добра причина да се утешите со јадење уште повеќе.
Изборите што ги правиме се свесни, додека навиките не се. Тие следат фиксен модел, поради повторување во одреден временски период (минимум три недели). Овие навики се засноваат на одредени физиолошки промени. Хормоните што прават да се чувствувате сити (на пр. Лептин) се потиснати или спречени да функционираат нормално од хормони кои предизвикуваат апетит или глад (на пр. Грелин).
Она што предизвикува зависност не е самата храна, туку одредени невротрансмитери кои се лачат кога јадеме. На пример, серотонинот, исто така наречен „хормон на среќата“, се лачи кога консумираме јаглехидрати и помага при добро расположение. Допамин и норадреналин се лачат кога консумираме протеини и помагаат да се зголеми моќта на концентрација, учење и меморија.
- Генетска предиспозиција.
- Семејна историја на дебелина.
- Учење на лоши навики во исхраната уште од детството
- Зголемување на глобалната потрошувачка на брза храна, преработена храна и храна богата со Е.
- Флуктуации на телесната тежина поради повторено губење на тежината. Неуспехот на една диета доведува до следната диета и така натаму. Неуспехот генерира фрустрација и мотивација да се најде брзо решение заради ирационален притисок на глад, но и навика.
- Ниска самодоверба и слаба слика на телото, што го поттикнува маѓепсаниот круг што го спомнав погоре.
- Фрустрацијата што доаѓа од поправање на општеството да има „совршено тело“.
Како што можете да видите, постојат емотивни причини што предизвикуваат да добиете вишок килограми. Тајната е да направите избори кои ви го зголемуваат самодовербата. Пример е да не се засолнувате во храната за да се реши емоционална причина. Со формирање на нови вештини, тие ќе станат нов начин на живот.
Во следната статија ќе видиме како правиме разлика помеѓу емоционалниот глад и физичкиот глад и како управуваме со него.
Диететичар нутриционист Дијана Миток,
Амбасадор во револуцијата на храна Jamејми Оливер
Дијана Митоќ дипломирала исхрана и диететика на Факултетот за општа медицина при Универзитетот за медицина и фармација „Гр. Т. Попа “, Јаши. Во моментов студира магистратура по профилактичка и куративна исхрана и диететика во истата институција.