Причини за дебелина се претежно грешки во исхраната и вежбањето

Само во многу ретки случаи, дебелината е причина поврзана со болести. Поголемиот дел од времето, прекумерната тежина е резултат на лош енергетски биланс. Значи, погодените трошат повеќе калории преку храна отколку што трошат. Оваа нерамнотежа честопати ја фаворизираат разни наследни одлики.

Во случај на прекумерна тежина, предиспозицијата никогаш не е единствената причина, но може да го промовира развојот на масни наслаги.

Можни генетски фактори кои влијаат на дебелината

Метаболизам (индивидуални разлики во користењето на компонентите на храната)
Вкус (на пример, желба за слатка храна)
многу ретка генетска абнормалност, која се карактеризира со недостаток на ситост

Генетска предиспозиција што може да биде присутна, само укажува на тенденција. Дебелината се јавува само кога погодените јадат погрешна диета и вежбаат премалку во однос на внесот на калории.

Типични нутриционистички грешки за кои се смета дека се причина за дебелеење

Потрошувачката на храна со шеќер (на пример, слатки, безалкохолни пијалоци како што се лимонада, кола, ладен чај) е премногу.
Во исхраната има премногу маснотии (на пр. Свинско месо набраздено со маснотии, пржена храна, пица печена со сирење, кремски сосови, мајонез, чипс).
Премногу калорични закуски се трошат помеѓу. Во тој процес, засегнатите честопати губат трага колку всушност јадат дневно (на пр. Чоколадни плочки за време на паузата, торта од колеги, чипс пред ТВ).
Храната се консумира премногу брзо, пораката за ситост не може да се обработи доволно брзо од мозокот.
И покрај чувството на исполнетост, чинијата се јаде празна.

Диетата богата со маснотии и шеќер е генерално нездрава бидејќи, меѓу другото, промовира стврднување на артериите (артериосклероза), но не води автоматски до дебелина. Бидејќи телото создава масни наслаги само кога не му се потребни испорачаните калории. Од друга страна, постои недоволна потрошувачка како резултат на недостаток на вежбање.

Пресметката е едноставна: Колку повеќе калории внесувате, толку повеќе Вашата физичка активност мора да биде поголема за да не станете прекумерна тежина. Ако претерате за време на викендот, ова обично можете да го надоместите со два часа вежбање неделно, на пример. Со секоја дополнителна калорија, количината на вежба мора да се зголеми со цел да се избегне дебелина. Најздравата работа е рамнотежа помеѓу урамнотежена исхрана и умерено вежбање. Движењето често се занемарува не само како хоби.

Недостаток на вежбање е исто така причина за дебелина во секојдневниот живот

Се движите премалку во вообичаената дневна рутина (на пример, возете на секое растојание во автомобилот и паркирајте директно пред вратата, користете лифт наместо скали).
Постојат многу седечки работни места (особено канцелариска работа во услужната индустрија).
Едноставни активности во домаќинството се повеќе се вршат електронски (на пр. Миење садови, дувалки со лисја наместо метли).
Однесувањето во слободно време често се менува во текот на животот. Со зголемениот стрес од работата и семејството, времето на луѓето што го поминуваат занимавајќи се со спорт се намалува.

Други фактори кои ја фаворизираат дебелината

хроничен недостаток на сон
прекумерна потрошувачка на алкохол
Стрес, лутина
ненадејно повлекување од никотин кај поранешните пушачи

Лековите можат да бидат причина за малку прекумерна тежина или да ги влошат постојните проблеми

Хормонални лекови (на пример, апчиња за контрацепција)
Антидепресиви
кортизон
Антидијабетични лекови
Бета блокатори

Болестите предизвикуваат дебелина релативно ретко. Тие треба да се сметаат како причина ако рамнотежата помеѓу внесот на калории и потрошувачката не се промени значително, но зголемувањето на телесната тежина е сè уште забележливо.