Причини за недостаток на железо, симптоми; Совети
Недостаток на железо е најчестиот симптом на дефицит ширум светот. Кој е најчесто погоден, како можете најдобро да се заштитите, која храна може да ја спречи и која терапија помага? Одговори на најважните прашања.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Ironелезото е неопходен микроелемент кој му е потребен на организмот за разни метаболички процеси како што се транспорт на кислород, снабдување со енергија на клетките и заштита од инфекции.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува дневно внесување на железо од 10 милиграми за мажи и 15 милиграми за жени.
Бидејќи човечкиот организам не може да произведува железо сам, тој треба да се снабдува надворешно. Нормално, резервите на железо во организмот треба да бидат добро исполнети затоа што се проголта со храна.
Ironелезото изобилува со месо, зелен зеленчук, цели зрна и мешунки.
Што е недостаток на железо?
Elementелезото во трагови може да се најде во скоро секоја клетка во телото и игра клучна улога во енергетскиот биланс.
Ако се појави недостаток - ако елементот не се снабдува со доволни количини на телото - телото веќе нема доволно енергија за своите функции. Тој реагира на ова со различни симптоми, кои често почнуваат полека.
Причини за недостаток на железо
- Зголемено барање за железо
Во одредени фази, како што се бременост или доење, потребата за железо е толку голема што не може да се балансира преку храната. Според ДГЕ, бремените жени треба да земаат барем 30 мг на ден.
Деца и адолесценти кои растат исто така имаат потреба од многу железо (помеѓу 8 и 15 мг). - Ниска храна
Вегетаријанците често имаат ниско ниво на железо ако не јадат добро балансирана исхрана. На телото често му е тешко да искористи железо од храна од растително потекло. - загуба
Тешко крварење, обилно менструално крварење и хронично воспаление во желудникот и цревата може да доведе до недостаток на железо.
Конкурентните спортисти исто така излачуваат особено голем број минерали преку потта и бубрезите.
Симптоми на недостаток на железо
Секој што страда од недостаток на железо првично се чувствува исцрпено и уморно, е бледо, косата станува досадна и може да падне, ноктите стануваат кршливи и аглите на устата се кинат.
Во напредна фаза на недостаток на железо, анемија може да се појави со главоболка, слаба концентрација, слабост, губење на апетит, забрзано чукање на срцето, вртоглавица и горење на јазикот.
Засегнатите луѓе се исто така склони кон инфекции бидејќи имунитетниот систем е ослабен. Едноставна проверка на крвта на лекар или само-тест што треба да се направи дома, ќе разјасни дали навистина имате симптоми на недостаток на железо.
Терапија за недостаток на железо
Ако крвната слика укажува на недостаток на железо, постојат неколку начини да се компензира. Сепак, важно е да се идентификува причината за недостаток на железо, наместо само да се борите со симптомите.
Орална администрација на железо, т.е. голтање таблети или капсули што содржат железо, е честа појава ако резултатот е позитивен. Интравенска администрација на железо ретко се користи, на пример кога додатоци на железо земени орално, предизвикуваат непријатност во гастроинтестиналниот тракт.
Додатоците на железо кои се даваат во форма на инфузија не мора да поминуваат низ гастроинтестиналниот тракт и затоа често се подобро толерирани.
Покрај тоа, цревата дозволува максимум 5 mg железо во крвта дневно.
Ако железото се администрира преку вена, тоа се транспортира многу брзо во клетките за складирање во телото. Од тука може директно да се рециклира.
Точниот вид на терапија е договорен со лекарот што посетува.
Диета за недостаток на железо
Бидејќи телото не може да произведува железо себе, од суштинско значење е да се снабдува до него преку храна што содржи железо.
Галеријата со слики дава преглед на храната што содржи најмногу железо: