Причини за прекумерна тежина; Болки во вратот - ослободете се од болка - во вратот, грбот, рамената; на
Дебелината го зголемува ризикот од многу болести и заболувања. Болката во вратот е една од нив. Но, тие можат да бидат обучени далеку. Во оваа статија, ќе ви кажам како да го направите ова. Исто така, ќе научите како најдобро да ја промените вашата исхрана со цел трајно да изгубите тежина.
„Седењето пред бирото 8 часа и потоа дружењето на каучот не е држење на телото за видовите.
Во случај на многу хронични заболувања и болка, „прекумерната тежина“ (дебелината) се појавува во списокот на причини. Ова е често оправдано, понекогаш научно докажано, но во некои случаи не. Болката во вратот може да резултира од прекумерна тежина или да бидат засилени.
Во медицината, индексот на телесна маса (БМИ) се користи за да се утврди дебелината. БМИ се пресметува од висина и тежина (тежина/кг поделена со висина/м на квадрат). Резултатот потоа е поврзан со возраста и полот. Од БМИ од 30, дијагнозата е дебелина. Постојат оправдани критики за ова. БМИ не дава никакви информации за тоа од што е составена тежината, маснотиите или мускулната маса.
Онаму каде маснотијата е насобрана, исто така, игра важна улога во здравјето: дали е дистрибуирана низ целото тело или главно во абдоминалната област? Дијагнозата на дебелината на крајот може да се постави само преку холистички поглед на телото.
Што е дебелина?
Дебелината е медицински термин за морбидна прекумерна тежина, дебелина. Официјално, се зборува за дебелина со БМИ (Индекс на телесна маса) од повеќе од 30. Самата дебелина потоа се дели на три степени на сериозност. Дебелината скоро секогаш резултира со други болести, како што се дијабетес тип 2, срцеви заболувања или болести на сврзното и потпорното ткиво.
Како се јавува болка во вратот кога имате прекумерна тежина?
Дали болката во вратот е дури и проблем со дебелината? Голема тежина значи големо оптеретување на сврзното и потпорното ткиво. Особено погодени се структурите на лигаментите и 'рскавицата на зглобовите. Во согласност со гравитацијата, долните екстремитети носат најголем дел од товарот.
Лична препорака за читање од мене: „Конечно ослободено од болка во вратот“ *
Над 1000 посетители на мојата веб-страница веќе ја нарачаа оваа книга.Поглед на Амазон »
Повеќе совети за книги можете да најдете овде
На пример, тоа може да се должи на Болки во зглобовите во колената има одредени Однесување исто така да Болка во вратот да водат. За да се избегне болка во коленото, погодените усвојуваат (еднострани) олеснувачки пози или се движат помалку. Ова може да доведе до трајна напнатост во мускулите веднаш во вратот. Мускулите се зацврстуваат подолг временски период и, во најлош случај, се развива хронична болка во вратот.
Седентарен начин на живот поради дебелина
Друг аспект е општиот седентарен начин на живот. Честопати, луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да вежбаат помалку. Покрај тоа, има претежно седечки активности на работа или во слободно време. Срамот за сопствената големина на телото е често причина да избегнувате спортски активности. Тоа води кон опасен магичен круг. Без соодветно развиено мускулно ткиво, структурите на коските и зглобовите немаат поддршка. Се појавуваат пози на олеснување, лошо држење на телото и недостаток на вежбање. Како резултат, болката во вратот може повторно да се појави.
Соодветна вежба за болка во вратот
Болката во вратот може да се обучи далеку, како што е веќе утврдено во многу студии. Предноста е во исто време дека физичката активност е поврзана со зголемена потрошувачка на енергија. Најмалку 2.500 дополнителни килокалории треба да се согоруваат неделно, со цел да се намали забележително телесната тежина. Се препорачуваат најмалку четири до пет часа вежбање неделно. Кое движење е избрано зависи од вашите сопствени преференции и физичката состојба. Спортови за издржливост како нордиско пешачење, пешачење или возење велосипед се многу погодни за луѓе со прекумерна тежина и болки во вратот.
Дури и поголемо движење лесно може да се интегрира во секојдневниот живот, на пример со покривање на пократки растојанија со велосипед или пеш. Автомобилот треба да застанува почесто. Покрај тоа, треба да се користат скалите наместо лифтот. Можностите се многу. Клучно е дека мерките против дебелината и болката во вратот се менуваат на долг рок и се напуштаат неповолните навики.
Луѓето со прекумерна тежина се чувствуваат поболно
Вреди да се спомене и погледот на перцепцијата на болката во врска со прекумерната тежина. Во 2011 година, Европскиот конгрес за болка ги презентираше резултатите од своите студии за перцепција на болка (интензитет на болка) како функција на тежината. Овие го покажаа тоа Прекумерната тежина промовира чувствителност на болката и процесите на воспаление. Покрај тоа, луѓето со прекумерна тежина се подложни на артритис, мигрена и поплаки на мускулно-скелетниот систем. Во овој контекст, исто така, беше откриено дека луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да се жалат на болка во нозете и нозете.
Промена на диета за врат без болка
Со оваа одлична перница за вратот ја минимизирав болката во вратот после спиење.
Купив над 5.000 мои читатели.
Оеко-Текс сертифициран и антиалергичен. Погледнете во Амазон »
Луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да страдаат од болки во грбот, болка во вратот и хернија на дискови. Додека стои исправено, 'рбетот ја носи тежината, па' рбетот природно мора да носи повеќе кај луѓето со прекумерна тежина. Ова може да доведе до полесни повреди и дегенерација. Но, кој е најдобриот начин да се ослободите од непотребните килограми со цел да се елиминираат болките во вратот и другите заболувања?
Важно е да ја менувате вашата исхрана на долг рок, заедно со редовната физичка активност. Исхраната треба да содржи малку маснотии и калории, како и многу растителни влакна и скроб. Свежо овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна треба редовно да се наоѓаат на менито. Треба да се испијат околу два литра на ден. Најдобрите начини на телесната тежина се вода и незасладен чај. Откако ќе се постигне посакуваната тежина, важно е да се одржи здрава исхрана на подолг рок за да се спречи јо-јо ефектот и повторување на болката во вратот.
Интервертебралните дискови апсолутно имаат потреба од доволно вода
Болката и вкочанетоста на вратот се чести. Ова треба да се сфати сериозно бидејќи може да биде првиот знак за прогресивно губење на течност од интервертебралните дискови. Без третман, интервертебралните дискови можат да се дегенерираат. Кога телото се дехидрира, направете го и интервертебралните дискови. Затоа е важно да му се обезбеди на телото доволно вода, бидејќи тоа осигурува дека интервертебралните дискови добиваат доволно течност и хранливи материи.
Ако се пие премалку, интервертебралните дискови се намалуваат и се зголемува притисокот врз околниот нервен тракт. Нервите се иритираат или дури се стиснуваат, така што тие ја губат својата функционалност. Резултатот е болка. Затоа, треба да се пијат два литра дневно за да се спречи недостаток на течност во интервертебралните дискови.
Ако болката во вратот опстојува повеќе од една недела, не треба да се плашите да го посетите вашиот лекар. Затоа што тогаш е подобро отколку да земате лекови против болки да го пронајдете активирањето за болка во вратот и да го лекувате. Хронична болка може да резултира од продолжена болка. Решавањето на овие повторно може да биде многу мачно.
Премногу голема телесна тежина го оптеретува 'рбетот и зглобовите. Тие се непотребно под стрес. Не само болка во вратот и многу други поплаки, туку и рани знаци на абење се чести последици. Но, претежно со здрава исхрана и физички вежби, може да се постигне нормална тежина и значително да се подобри квалитетот на животот. На крајот на краиштата, намалувањето на телесната тежина му користи на вашето целокупно здравје, бидејќи го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес, на пример.
Мојата главна работа е како ИТ експерт во издавач на списанија за деца, приватно среќен татко на две големи ќерки и овде оператор на веб-страница на која известувам за секојдневната борба против мојата болка во вратот и грбот. Во последниве години морав да трпам многу проблеми со моето тело, но интензивно работејќи на оваа тема можев да соберам многу знаење што за жал повеќето лекари не можеа да ми го понудат.
На крајот, можев да избркам болка од мојот живот што е можно повеќе. Со цел да им помогнам на другите болни, давам сеопфатен медицински преглед и моето искуство со многу видови болка и препорачувам многу книги или производи кои ми помогнаа во борбата против болката. Повеќе информации за мене и моите искуства можете да најдете на мојата страница „За мене“. И ако ви треба совет за болка во вратот, слободно пишете ми овде.
Вие сте на мојата веб-страница затоа што чувствувате болка. И јас страдав од тоа неколку години, трчав од доктор до терапевт ... сето тоа без траен успех. Со многу иницијатива, сам открив како не само што можам да се борам против болката, туку и како не ја добивам на прво место.
Мојата болка во вратот и главоболките од напнатост веќе не се мој секојдневен проблем. Еве, ќе ви покажам како можете и самите да си помогнете.