Причини за запек - експерт за цревата
Прво на сите, размислете како стигна до сега. Ако можете да ја дознаете причината, ќе можам полесно да ви помогнам. Еве неколку примери што можете да ги користите како почетна точка за вашите поплаки. Потоа следи како да го надминете проблемот.
Пример 1: Запек после сериозно заболување
Ако јасно се сетите дека вашите симптоми започнале со посериозно заболување, каде што можеби долго време сте легнати во кревет или моравте да земате тешки лекови како што се антибиотици, тогаш веќе сме еден чекор подалеку. Затоа што тогаш е многу јасно дека целата ваша цревна флора беше измешана во тоа време. Дури и под овие лекови, повеќето од вашите цревни бактерии може да умреле!
Тоа значи дека треба повторно да ги населиме вашите црева. За да го направите ова, потребен ви е пробиотик со сите главни видови од аптеката. Јас самиот ги препорачувам оние избрани пробиотици кои ги содржат најважните клучни бактериски соеви на цревата. Зошто? Бидејќи градењето на цревната флора не се разликува од градењето куќа: Прво мора да се подигнат носечките wallsидови и силните столбови. Остатокот од куќата потоа се гради околу ова. Ако theидовите се стабилни и цврсти, тие не можат да се срушат дури и од посилен земјотрес. Дури и ако треба да се справите со едното или другото реновирање внатре - основната структура е поставена. Исто е и со цревната флора. Ако силните соединенија на бактериите ја штитат цревната лигавица и обезбедуваат исфрлање на непријатни габи и вируси, тогаш лесно е здравата еколошка рамнотежа да се собере во нашите црева.
И, исто така, треба да обезбедите особено убав бокал за вода за да ве потсетам да пиете редовно. Утрото го започнуваме со чаша млака вода во која сте промешале 1 лажичка пробиотик, а потоа пиете чаша вода на секој час! И во голтки и намерно. Знам дека редовното пиење е најтешката работа за многумина - но исто како што не можете да ги миете алиштата само со прашок за перење, не можете да ги исчистите цревата без вода и со тоа да поставите основа за пробиотички бактерии да се сместат во неа. Полесно е ако едноставно поставите будилник на секој час, така што тој ве потсетува да пиете или нека mobileвони вашиот мобилен телефон (функција за аларм). Ако се обидете многу, ќе се навикнете да пиете редовно во рок од две недели. И веќе нема да разберете дека ова не успеало порано! 1 чаша вода (125 ml) на секој час - ова е еднакво на околу 2 литри вода на ден во 16 часа што сте нормално будни на ден. И, тоа е она што ти треба како основен услов за да станеш „дармфит“ и да си дадеш нов став кон животот.
Пример 2: Запек од малку јадење
Можеби сте биле на диета назад кога започна целата работа за запек? Или воопшто јадете многу малку затоа што сте постари и повеќе не можете да толерирате многу храна? Тогаш, првиот пат до крајот на запекот е преку влакна! Особено кај постарите луѓе, но исто така и кај жените кои постојано се на диета, метаболичката активност и внесувањето храна се строго ограничени. Едноставно: Ако има малку што да се изгори, тогаш метаболизмот почнува да се префрла на брзина или две.
Патем, природните влакна имаат и несакан несакан ефект. Мислам дека не ти кажувам ништо ново кога ќе ти кажам дека ако си постојано запек, дебелината е неизбежна. Зошто? Сосема едноставно затоа што сè што дебелее - како шеќер, маснотии и алкохол - исто така промовира запек, додека влакната во свежо овошје, зеленчук и производи од цели зрна се спротивставуваат на запекот. Треба да се внимава со луѓе со воспалително заболување на дебелото црево или со оригинален синдром на нервозно дебело црево. Засегнатите се мачат од грчеви во стомакот, болка и непријатност низ целиот абдомен. Колку е богата со влакна и затоа е потешко да се вари храната, толку полоши симптомите често стануваат. Ова дури може да доведе до интестинална опструкција. Затоа, од суштинско значење е да се обрне внимание на веќе кажаното погоре: Нашите црева можат да се справат само со бавно преминување на диета богата со растителни влакна.
Пример 3: Никогаш не треба да одите во тоалет
Можеби сега се сеќавате дека вашиот запек можеби веќе започнал за време на вашето учење - никогаш немало време за тоалет, секогаш било брзо враќање на работа. Кога се појави желба за стол, повеќето клиенти беа таму - и повторно ова здраво чувство мораше да се потисне. Без разлика дали сакаме да признаеме или не: под стрес и временски притисок, нашето тело не може да реагира правилно на долг рок. Дури и при елиминирање на токсините што ги внесувавме со храна - помислете на многуте пестициди. Кој сака да ги има во своите тела? Но, одвојте исто толку време да поминете како и за јадење?