Причини зошто слабеењето не работи Мобилен
Последните денови ги потрошивте сите напори да изгубите 2-3 килограми, но вагата не покажува никаква разлика, а вашата фрустрација достигнува максимални нивоа, особено што времето ве принудува да оставите повеќе облека дома?
Може да направите некои грешки во исхраната, според „Превенција“. Еве какви можат да бидат:
Потребен ви е одреден број калории за да го раздвижите метаболизмот. Ако изгубите помалку од 1.200 калории на ден, не само што нема да ги добиете потребните хранливи материи, туку и вашето тело ќе задржи калории, бидејќи ќе влезе во кризна состојба, во која ќе се подготвува за период на глад.
И, ако ги прескокнете оброците, го отежнувате процесот на слабеење, бидејќи телото повторно ќе помисли дека е добро да се складира енергија за „мрачните денови“. На пример, ако прескокнете појадок, вашето тело ќе помисли дека има малку храна при рака, па наутро, кога повеќето калории ќе се согоруваат нормално, ќе биде мрзливо.
Во првиот час откако сте се разбудиле, треба да консумирате 350-500 калории и нужно 10-15 грама протеини и растителни влакна.
Вие го наградувате вашиот труд во трпезаријата
Ако согорите 300 калории за време на вежбање, треба да славите, но не со дел од торта, затоа што тогаш нема да имате никаква добивка, но ќе се вратите таму каде што застанавте.
Многу е веројатно дека ги преценувате согорените калории со вежбање, затоа бидете внимателни со исхраната.
Пиете премногу диетални пијалоци
Истражувачите велат дека диеталните сокови ви штетат повеќе отколку што корист. Во студија спроведена во 2011 година откриено е дека луѓето кои консумираат ваков вид на течност избираат, за 10 години, појас за 178% подебел од останатите.
Вештачките засладувачи можат да го зголемат нивото на инсулин и да го намалат нивото на шеќер, што го стимулира апетитот, ослободувајќи повеќе допамин.
Вашите пријатели имаат прекумерна тежина
Вашиот ризик да станете дебели се зголемува ако повеќе од половина од вашите пријатели го имаат истиот проблем, според студијата на Харвард. Ризикот од зголемување на телесната тежина двојно се зголемува на секои 4 пријатели со прекумерна тежина. Ова може да се случи затоа што вашата перцепција за телесната тежина се менува и повеќе не сте толку драстични кон себе кога ќе погледнете наоколу.
Експертите исто така велат дека начинот на живот се менува, не можете да се занимавате со спорт со вашите пријатели, а на масата ќе се повикувате едни на други да консумираат повеќе отколку што ви требаат.
Вие го исфрливте виното од вашата исхрана
Ново истражување покажува дека жените кои пијат една или две чаши вино на ден добиваат помалку килограми за 13 години во споредба со оние кои воопшто не консумираат вино.
Ја избравте верзијата без јаглехидрати или без маснотии
Ако сте се откажале од некоја од овие хранливи состојки, можеби немате диета што ќе ви се придржува. И покрај општо прифатеното мислење, јаглехидратите се неопходни, бидејќи тие ви помагаат да имате енергија. Не за ништо Витамин Ц, калциум и витамини воопшто се земаат од овошје, кое исто така содржи јаглехидрати.
Покрај тоа, не можете да издржите долго следејќи ваква диета, па за кратко време повторно ќе добиете тежина, што е целосно контраиндицирано. Флуктуациите на телесната тежина се исклучително лоши за вашето здравје.
Доброто расположение и контролата на телесната тежина одат рака под рака. Кога се јавува стрес, се ослободува хормонот наречен кортизол, што го зголемува апетитот и го олеснува складирањето на маснотиите, особено во абдоминалниот регион. Ризикот од дијабетес се зголемува, а со тоа се зголемува и ризикот од срцеви заболувања.
Некои состојби го спречуваат процесот на губење на тежината, па ако направите се што е во согласност со книгата и сè уште не гледате подобрувања во телесната тежина, причините зошто тежината не исчезнува е заболената тироидна жлезда, која има видливи ефекти врз метаболизмот, забавувајќи ја.