Причините што ве спречуваат да изгубите тежина
Секој пат кога започнувате нова диета, не издржувате повеќе од неколку дена и се враќате на своите навики? Еве ги причините зошто не можете да ги постигнете целите за вашата тежина!
Постојат некои препреки кои честопати стојат на патот на вашиот напредок, па затоа научниците од Универзитетот во Вашингтон го испитале однесувањето на група диетали и откриле што ги спречува да ги постигнат посакуваните резултати.
Не е доволно само да се воздржувате од одредена храна, а недостатокот на исхрана воопшто не се препорачува. Ако им објавивте војна на вишокот килограми, обидете се да ги земете предвид следниве совети:
Купете нов педометар
Кој подобар начин да се мотивирате отколку да го гледате вашиот напредок во движењето. За ова, потребен ви е добар педометар за да ви покаже колку ви беше активен денот.
Не се воздржувајте од каква било форма на движење, дури и ако одите само на две постојки во автомобилот, движењето може да ви донесе исклучителни придобивки.
Одморот е од витално значење за која било цел во животот, не прескокнувајте часови сон.
Откријте зошто се дебелееме за време на викендот ОВДЕ
Не поставувајте невозможни цели
Не прифаќајте екстремни решенија како што е губење на многу тежина за кратко време, оваа идеја е крајно нездрава, наместо тоа изберете редовно да вежбате и да јадете само здрава храна.
Психологот Шери Пагото и професор на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс препорачува да се направат 100 чекори првиот ден во стил на предупредување, а потоа од ден на ден да се зголеми бројот на чекори.
Напредокот нема да доцни, само треба да бидете решени.
Бидете доследни
Поголемиот дел од времето кога започнувате нова диета, брзо се појавува опсесија за добивање трајни резултати, ова е најголемата грешка, не се воздржувајте од ништо што ве прави среќни, туку наместо тоа научете да се мерите во сè.
Изберете квалитет наместо количина, и разберете ја идејата дека ви треба здрав, балансиран начин на живот, а не моментални ограничувања.
Нормално е да се појави мускулна треска
Со цел да се избегнат одредени проблеми, меѓу кои и болката во нозете, се враќаме на основното дејство, имено на исхраната. Изберете хранливи материи кои се малку калорични, но истовремено ви обезбедуваат доза на енергија што ви е потребна за целиот ден.
Не застанувајте дури и ако имате мускулна треска, не мора да го зголемувате бројот на повторувања, но немојте ниту да останете во кревет.
Добиените резултати мора да се одржуваат
Ако успеавте да го постигнете посакуваниот резултат, не се откажувајте од борбата токму сега. Треба да го одржувате постигнатото и да продолжите да уживате во здрави навики.
Повеќето луѓе, откако изгубија неколку добри килограми, се враќаат на старите навики, убедени дека ако еднаш успеале, ќе можат да го сторат тоа по втор пат.
Ова е една од најголемите грешки затоа што флуктуациите во тежината воопшто не се пријателски расположени за вашето тело.