Причините зошто пливањето е кралски спорт во денешно време е пари

Комбинирајте кардио тренинг со тренинг со сила

Кога пливате, ако не се движите постојано, тонете. Тоа значи кардио. Водата е 800 пати погуста од воздухот, така што вашите мускули постојано се спротивставуваат.

Намалено влијание

Пливањето е идеален спорт за луѓе кои претрпеле повреди и не треба да вршат притисок врз зглобовите. Резултатите се спектакуларни. Наместо да земете слободен ден по интензивен тренинг, одете на пливање.

Вашите бели дробови се благодарни

Пливањето го принудува телото поефикасно да го користи кислородот. Така, учите да дишете подлабоко и да вдишувате повеќе кислород, како и да издишувате повеќе јаглерод диоксид. Ова помага при помал ритам на срцето и крвен притисок.

Ги подобрува перформансите на работењето

Пливањето ја зголемува издржливоста и е корисно за оние кои учествуваат на натпревари како што се маратон или полумаратон. Исто така, се зголемува брзината со која трчате. Разликата може да се забележи дури и по 12 пливачки сесии, спорт кој ги зајакнува мускулите што се користат за време на трчање: стомак и грб, феморален квадрицепс, задник и рамења.

Ве ослободува од стресот

Ендорфините генерирани од пливање ќе направат чуда во случај на стрес. Нуркањето во вода ви помага да се одделите од секојдневниот живот и предизвикува чувство на смиреност.

Ве подмладува

Оние кои постојано пливаат можат да го вратат својот биолошки часовник до 20 години. Дури и по 70 години, пливањето го подобрува крвниот притисок, нивото на холестерол, когнитивните функции, хемијата на крвта.

Ставете ги на работа мускулите што сте ги заборавиле

Не седите на бирото со рацете над главата, нели? Кога пливате, работите мускули за кои сте заборавиле и кои нормално не ги користите. Кога пливате, треба да ја одржувате својата стабилност во водата што работи на абдоминалните и лумбалните мускули.

Ве прави попаметни

Срцето пумпа до 14 проценти повеќе крв во мозокот додека плива, зголемувајќи ја неговата способност да обработува информации и да функционира со полн капацитет.

Американското издание Бизнис инсајдер пресмета приближен број на калории што одредени активности ги трошат на час во случај на лице со тежина од 91 килограм.

Врвни најефикасни активности за согорување на калории:

1. Брзо трчање - 1.074 калории на час

1. Скокање со јаже - 1.074 калории на час

1. Таеквондо - 937 калории на час

1. Пливање - 892 калории на час

1. Качување по скали - 819 калории на час

1. Jогирање - 755 калории на час

1. Тенис - 728 калории на час

1. Фудбал со знаме - 728 калории на час

1. Кошарка - 728 калории на час

1. Тркалање - 638 калории на час

Како што можете да видите, трчањето на долги растојанија е најефективниот начин да согорите голем број калории за краток временски период. Но, за целосно да имате корист од придобивките од овој вид движење, потребна ви е обука и издржливост.

Постојат и други многу ефикасни активности, но исто така многу тешки во исто време, како што се качување по скали или скокање на јаже.

На оваа листа, пливањето е на 4-то место, со неколку предности во споредба со другите активности: може да се практикува лесно најмалку еден час, не влијае на зглобовите и лицето не чувствува толку напор.

---