Придобивки од алги 5 работи што треба да ги знаете
Меѓу суперхраната се морски алги, богати со хранливи материи, калциум и витамини. Големата содржина на здрави состојки ги прави придобивките од алгите бројни, а со тоа тие стануваат една од најздравите намирници.!
Постојат луѓе кои претпочитаат алги и луѓе кои не сакаат, и ова е сосема нормално. Но, без оглед во која категорија сте, би било добро да знаете колку се важни придобивките од алги за здравјето на организмот и за урамнотежена исхрана.
Признавам, јас не сум обожавател на алги, јадев еднаш или двапати, а потоа во Суши. Сепак, ова не ме спречи да бидам iousубопитен и да сакам да ги откријам придобивките од морските алги и зошто би било добро да ги консумирам.
Откако малку истражував, открив дека морските избори се исклучително богати со витамини, калциум и минерали, немаат многу калории и исто така имаат многу корисни ефекти врз организмот:
Во 100 грама алги
Нутритивните вредности на алги под апсолутно изненадувачки. Еве, според Healthline.com, се хранливите вредности на 100g алги: 45 калории, 10g јаглехидрати, 2g протеини, 1g маснотии, 14-35% од препорачаната дневна доза на влакна, 27 - 180% од препорачаната дневна доза магнезиум, помеѓу 7 и 80% од препорачаната дневна доза на витамин К, помеѓу 10 и 70% од препорачаната дневна доза на манган, 10% - 70% од препорачаната доза на натриум, помеѓу 15 и 60% од препорачаната доза на калциум, 45 - 50% од дневната доза на фолна киселина и помеѓу 3 и 20% од препорачаната доза на железо.
Кои се придобивките од алги?
Со оглед на богатата содржина на здрави состојки, морските избори се исклучително корисни за организмот. Еве неколку причини зошто, според TheGuardian.com, треба да јадете алги:
Придобивките од алги за варење
Истражувањата покажаа дека алгите многу помагаат во зајакнување и одржување на здрава цревна лигавица, го забавуваат варењето, така што подолго време се чувствувате сити и ви помага да консумирате повеќе енергија дадена од храната. Покрај тоа, алгите се богати со растителни влакна.
Морските алги имаат енергетски ефект?
Во Ирска или Карибите, морскиот леќата се воведува во сокови што луѓето ги пијат наместо пијалок што ќе ги разбуди, како што е нашето кафе или откако доживеале болест. Покрај тоа, алги може да дејствува и како лек за мамурлак.
Други придобивки од алги
Има уште неколку причини што ги открив и тие се важни, особено ако сакате да одлучите колку е добро или не е да јадете алги. Self.com разговараше со специјалистката Рејчел Берман и научи од нејзините три други причини зошто алгите се добри за организмот:
Морски алги и желба за кранови
Големата содржина на влакна во морските избори ви помага да се чувствувате сити подолго. Покрај тоа, морските алги имаат мала содржина на маснотии, а со тоа ви помагаат да го одржувате шеќерот во крвта на нормално ниво.
Витамини и минерали од алги
Морските алги имаат висока содржина на витамини А, Ц, Е, К и Б Покрај тоа, алгите исто така имаат висока содржина на минерали како јод, селен, калциум и железо. Покрај тоа, тие исто така содржат аминокиселини, одговорни за протеините во телото.