Придобивките од јадење јајца за појадок Темишвар

Придобивките од јадење јајца за појадок

До неодамна, јајцата имаа не толку добра репутација и сите знаевме дека не смееме да јадеме повеќе од 2-3 јајца неделно. Сето ова затоа што јајцето содржи околу 210 мг холестерол, а Американското здружение за кардиоваскуларни болести спроведе препорака од само 300 мг/ден холестерол, така што тие не можеа да направат простор во диета. Неколку понови студии покажаа дека присуството на холестерол во јајцата ќе има мал ефект врз холестеролот во серумот за поголемиот дел од популацијата, особено во комбинација со балансирана исхрана со малку заситени масти.

Сè уште не е јасно дали диеталниот холестерол што го консумираме влијае на серумскиот холестерол, бидејќи најголемиот дел од холестеролот се произведува во црниот дроб. Но, познато е дека во случај на заситени масти, како што се оние во путер и масни месо (на пример, масно говедско месо) се чини дека овие заситени масти ќе ја блокираат способноста на организмот да се „ослободи“ од лошиот ЛДЛ холестерол што предизвикува со блокирање на артериите.

Исто така е познато дека некои луѓе побрзо реагираат на диета со малку холестерол од другите, затоа препораките за исхрана треба да бидат направени индивидуално од лиценциран диететичар.

Значи, кога станува збор за потрошувачката на јајца, треба да ја земеме предвид семејната историја, на пример, ако имате висок холестерол, во овој случај потрошувачката треба да биде ограничена на 3-4 јајца неделно, но во спротивно, ако имате ниско ниво на холестерол и никој во семејството не страдал од кардиоваскуларни болести, така што овој многу хранлив извор со многу квалитетни витамини и протеини може да се конзумира без никаков проблем во урамнотежена исхрана.

Некои од придобивките од јадење јајца за појадок би биле:

Јадењето јајца за појадок за оние кои имаат диета за слабеење, ќе им помогне да ослабат повеќе отколку за оние кои појадуваат врз основа на пецива.
Овозможува подобро ниво на ситост и ќе предизвика да јадеме помалку храна во текот на денот.
И за оние со дијабетес тип 2, забележани се неколку придобивки, од кои некои би биле намалување на нивото на гликоза во крвта, намалување на инсулинската резистенција, но и подобрување на липидниот профил.