Придобивките од јадење зелени ореви
Сезона е зелен орев. Нутриционистите нè поттикнуваат да ги искористиме нивните придобивки бидејќи имаме само неколку недели пред есента. Зелените ореви се здрави како сувите ореви. Ние дополнително ги детализираме придобивките од јадење зелени ореви.
Зелените или сурови ореви се добри извори на минерали (калиум, фосфор, калциум, железо, цинк, селен) и витамини (Б, Ц, Е). Витаминот Ц се наоѓа само во зелените ореви, а не во сувите. Друга разлика: зелените ореви содржат вода, во концентрација од 19-20% вода, додека сувите ореви немаат ни трага од вода. Со сушење, содржината на вода во оревите се намалува и концентрацијата на маснотии се зголемува. Така, зелените ореви содржат околу 57% маснотии, така што тие во сувите ореви достигнуваат и до 70%. Различната содржина на маснотии во зелените и сувите ореви, исто така, прави разлика во однос на калориите. Така, 100 гр зелени ореви содржат 580 калории, иста количина сушени ореви - 690 калории.
Придобивките од јадење зелени ореви: хранливи вредности
100 гр зелени ореви
Калории 580
Маст 57 гр
Протеин 15 гр
Влакна 4 гр
Калциум 94 мг
Ironелезо 3 мг
Цинк 3 мг
Витамин Е 4 мг
Селен 18 микрог
Фолна киселина 66 микрог
Придобивките од јадење зелени ореви: препораки
Оревите имаат способност да го зајакнат имунитетниот систем, како резултат на внесот на витамини Е и Ц, калиум, селен и цинк. Оревите помагаат во случаи на анемија, поради содржината на 3 мг железо/100 гр.
Поради магнезиумот, витаминот Б и масните киселини во составот на јадрото, оревите помагаат во стимулирање на нервниот систем, имајќи позитивни ефекти во борбата против стресот, главоболките, хроничниот замор.
За дополнителна енергија во овој период, консумирајте 6-8 зелени ореви со лажица полифлорален мед секој ден. Овој препарат ја враќа вашата виталност и добро расположение.
Бидејќи се многу добар извор на калциум, оревите се препорачуваат на жени за да спречат остеопороза, но исто така и на деца и адолесценти за развој на коскениот систем.
Поради нивната содржина на селен и цинк, оревите можат да бидат вклучени како додаток во машките проблеми со плодноста.
Луѓето со рекурентни инфекции на уринарниот тракт можат да најдат помош ако заедно со третманот јадат по неколку зелени ореви секој ден за време на третманот.
Оревите може да се користат и однадвор во форма на лушпа со која ќе се гаргара во случај на тонзилитис.