Придобивките од аминокиселината аргинин; Спортска исхрана Темишвар
Л-аргининот е аминокиселина за прв пат синтетизирана од растенијата лупин во 1886 година. Оваа аминокиселина е присутна во сите протеини во животинските и растителните кралства. аргинин е есенцијална аминокиселина кај децата. Не може да се произведува во телото и се добива исклучиво со надворешен внес. Кај возрасните, тоа е полу-есенцијална аминокиселина. Затоа, може да се произведе во телото, но во недоволна количина и бара егзогено внесување.
- ослободување на хормонот за раст: аргининот ја поддржува, заедно со лизин, орнитин и фенилаланин, активност на хипофизата (хипофиза) во ослободување на хормонот за раст што го стимулира растот во детството и во зрелоста, регенерација и поправка на ткивата и органите, помага во одржување на мускулниот тонус, јачината на коските, интегритетот на кожата и функцијата на мозокот и срцето, го забрзуваат заздравувањето на раните како резултат на изгореници или операции. Студија објавена во 2010 година во „Journalурнал за истражување на силата и климатизација“ ја испита комбинацијата на агинин со друга аминокиселина, орнитин, при промовирање на ослободување на хормонот за раст (Бургас). Иако студијата вклучуваше испитување на само 9 лица на додатоци и 8 на плацебо, истражувачите заклучиле дека Бургас и инсулин-индуциран фактор на раст (фактор 1) забележале значително зголемување при комбинирање на аргинин со орнитин пред интензивна обука за отпор.
- Ја подобрува циркулацијата: студиите откриле дека оваа аминокиселина е неопходна за оптимизирање на циркулацијата во телото. Ова доведува до подобра оксигенација на мускулите и групите на органи, вклучувајќи го и машкиот репродуктивен систем. Поради оваа причина, овој додаток е познат како стимуланс на либидото, бидејќи може да го зголеми сексот и да спречи симптоми на еректилна дисфункција.
- Производство на азотен оксид: Неодамнешните студии покажаа дека аргининот може да игра важна улога во лекувањето на пациенти со хронична срцева слабост со проширување на крвните садови. Овој производ се користи особено во боди-билдинг за да се зголеми исхраната на клеточно ниво. Васкуларната исхрана го зголемува производството на азотен оксид, кој ги „тренира“ или проширува крвните садови, зголемувајќи ја еластичноста на младите. Покрај тоа, азотен оксид е важен биолошки гласник, кој има безброј придобивки на клеточно ниво, ја подобрува циркулацијата, активноста на нервниот систем и имунитетот.
- хипертензија: Студиите кај хипертензивни или нормотензивни лица кои добиле орален Л-Аргинин го покажале неговиот антихипертензивен ефект, како и подобрување на циркулацијата на периферната крв и циркулацијата на коронарната артерија. Исто така, според студијата спроведена во 2000 година од Сиани и сор., Објавено во Американскиот журнал за хипертензија, по администрација на 10g/ден Л-аргинин (од додатоци или диета) на група хипертензивни субјекти, утврди намалување на крвниот притисок за 6,2/6,8 mmHg
- Детоксикација на црниот дроб: Аргининот е аминокиселина која има корисни ефекти во овој процес преку стимулирање на трансформација на преостанатите деривати во уреа. За да може елиминацијата на преостанатите соединенија да се одвива оптимално, на телото му треба, покрај ефикасна активност на црниот дроб, и бубрежен систем кој работи со оптимални параметри. Како резултат на својот придонес за проширување, релаксација и одржување на еластичноста на крвните садови, аргининот придонесува за нормализирање на бубрежниот проток на крв, за подобрување на бубрежната перфузија.
- Еректилна дисфункција: аргининот го стимулира производството на тестостерон, машки полов хормон со ефект на зголемување на либидото. Подеднакво, аргининот придонесува со вазодилатациониот ефект во одржувањето на ерекцијата и помага во зголемување на сексуалните перформанси.
Најбогати извори на аргинин:
- Мисиркино месо: Има малку маснотии, 100 гр месо содржи околу 160 калории, богато со витамини Б6, Б12, ниацин, рибофлавин и селен, како и есенцијални минерали во организмот железо, цинк, селен и фосфор. 100 гр мисиркино месо содржи околу 32 гр протеини, што го прави добар извор на есенцијални аминокиселини (Л-аргинин).
- Свинско сечкање: е богата со аминокиселини, вклучувајќи глутаминска киселина, аспарагинска киселина, аланин, аргинин (аминокиселина корисна за поддршка на функцијата на црниот дроб и кардиоваскуларниот систем).
- Пилешки гради: е богат извор на протеини со висока апсорпција и содржи големи количини на аргинин и триптофан.
- Семки од тиква: Јапонските нутриционисти ставаат семки од тиква (тиква) на прво место во трпезата со храна, бидејќи содржат 36-52% маснотии, витамини, елементи во трагови и особено цинк и аминокиселина аргинин. Семките од тиква спречуваат или се борат против простатитис, запек и надуеност, се диуретици, ги зајакнуваат срцевиот мускул и бубрезите, помагаат при раст на косата, отстрануваат тешки метали од телото, исто така штитат од срцеви заболувања и рак.Чаша семе од тиква има околу 7 грама аргинин.
Потребната доза на аргинин зависи од неколку аспекти. На пример, за кардиоваскуларни заболувања и еректилна дисфункција, се препорачуваат помеѓу 3 и 6 грама на ден. За спортистите, дозата може да достигне, во зависност од целите, до 9 грама на ден. 1-2 грама на ден се доволни за одржување на добро здравје и подобрување на циркулацијата.