Придобивките од диетата богата со растителни влакна
Преглед
Некои намирници содржат растителни влакна. Влакната се супстанца на баласт која минува не варено низ дигестивниот систем и се исфрла недопрена преку столицата. Научните истражувања покажаа дека влакната содржат комплекс на јаглени хидрати и природни полимери, како што се целулоза, пектин и многу други супстанции кои сè уште не се идентификувани.
Влакната се поделени во две големи класи: растворливи и нерастворливи. Нерастворливи влакна се оние кои го зголемуваат волуменот на садот за измет, а растворливи се оние што се раствораат во вода и го менуваат својот изглед во желатинозен.
Диетите со висока содржина на влакна успешно ги заменија, во многу случаи, третмани со лекови за лекување на многу проблеми со цревата.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Придобивките од потрошувачката на влакна
Меѓу придобивките добиени од потрошувачката на влакна се:
- Борба против запек. Најважната предност на нерастворливите влакна е нивната способност да го омекнат и прошират обемот на столицата. Така, транзитот на измет е забрзан и нивната елиминација.
- Подобра контрола на гликозата во крвта. Влакната се познати по својата способност да ја забават апсорпцијата на шеќерот во крвта. Диетата богата со растителни влакна може да помогне во ефикасно управување со дијабетесот и да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2.
- Одржување на здравјето на срцето и спречување на мозочен удар. Здравјето на срцето може да се подобри преку диета богата со растителни влакна, бидејќи тие имаат способност да го намалат лошиот холестерол во телото.
Истражувачите откриле дека диетите со висока содржина на влакна можат да го намалат интензитетот на сериозноста на мозочниот удар и шансите за опоравување на луѓето кои претрпеле таков напад.
- Намалување на ризикот од камен во бубрег. Бидејќи влакната помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, тие го намалуваат ризикот од екстремни флуктуации на нивото на гликоза во крвта и на тој начин помагаат во спречување на камења во жолчката и камен во бубрезите.
- Можна заштита од рак. Во цревата, бактериите ги претвораат влакната во кратки ланци на масни киселини кои обезбедуваат енергија за организмот. Ова може да помогне во заштита од рак. Неколку студии откриле дека растворливите влакна (особено пектинот) можат да ја намалат големината на канцерогените тумори. Истражувањата покажаа дека пектинот се меша со дејството на клетките на ракот кои се спојуваат заедно и формираат тумори.
- Помага при слабеење. Влакната не содржат калории. Влакната остануваат подолго во стомакот, така ќе имате продолжено чувство на исполнетост. Јадењето влакна може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи вашиот стомак е целосно исполнет и нема да чувствувате потреба да јадете други нездрави закуски помеѓу главните оброци.
- Одржувајте го здравјето на кожата. Одредени видови на влакна, особено семето од псилиум, може да помогне во елиминирање на одредени видови на габи од телото, спречувајќи го нивниот прекумерен раст и манифестација на габични заболувања на кожата. Без радикални придобивки од влакната на wallsидовите на дебелото црево, патогените микроорганизми можат повторно да се апсорбираат преку црниот дроб, што резултира во многу кожни заболувања.