Придобивките од дневната потрошувачка на јогурт во контролата на телесната тежина
јогурт е една од храната поврзана со А. здрав начин на живот, врз основа на А. правилна исхрана. Презентирана како главна храна во исхраната на многу народи ширум светот, јогуртот носи бројни придобивки на организмот, помагајќи да се одржи оптималната телесна тежина или да се елиминира вишокот тежина.
Корисните ефекти од намалувањето на потрошувачката на јогурт ризик од прекумерна тежина и дебелина исто така произлегува од заклучокот на комплексна анализа, заснована на неколку меѓународни студии.
Јогуртот е храна богата со есенцијални хранливи материи (високо квалитетен протеин, калциум, други минерали и витамини) и има умерена калорична содржина. Покрај тоа, таа содржи активни млечни киселини бактерии, неопходни за избалансирана цревна флора. Затоа, јогуртот е погоден за секоја возраст и лесно може да се интегрира во исхраната во кое било време од денот - за појадок, како десерт, закуска помеѓу оброците или по поштедната вечера.
Вклучувањето на јогурт во дневната исхрана има позитивни ефекти врз обемот на половината, што е значително пониско во случај на луѓе кои го консумираат редовно (4-5 пати неделно). Во исто време, значително понизок индекс на телесна маса (БМИ) е пронајден кај луѓето кои често консумираат јогурт, во споредба со оние кои не го консумираат.
„Истражувачите ширум светот сè повеќе му даваат признание на јогуртот, поврзувајќи го со понизок индекс на телесна маса, помал обем на струкот и одржувајќи ги телесните масти во нормални граници, на популацијата што го консумира Оваа храна е особено важна во контекст на загриженоста и напорите направени за спречување и справување со дебелината. Јогуртот е лесна храна за интегрирање во одговорен и здрав начин на живот, така што едукацијата на јавноста да ги разбере придобивките и потрошувачката на јогурт, како дел од урамнотежената исхрана, може да го подобри, на долг рок, општото здравје на населението, намалување на преваленцата на дебелина и прекумерна тежина, фактори кои фаворизираат голем број сериозни болести на нашиот век “, рече тој. проф. унив. д-р Николае Хензу, почесен член на Романската академија.
Кога некое лице следи диета контролирана со калории, препорачана во случаи на дебелина или прекумерна тежина, воведувањето јогурт во дневната исхрана може значително да помогне во слабеењето. За време на 12 недели Има значително намалување на наслагите на телесните масти кај оние кои имаат интегрирано јогурт во својата диета, што не е случај за луѓето кои не консумираат јогурт и кои следат само нискокалорична диета.
Иако е истакната значајната улога на јогуртот во управувањето со телесната тежина, не е можно да се зборува за причинско-последична врска помеѓу јогуртот и тежината. Со други зборови, потрошувачката на јогурт не е лек за борба против дебелината, но неговото вклучување во балансирана и калорично контролирана диета придонесува, заедно со другите здрави навики - вежбање, хидратација, да изгубите вишок килограми.
Редовно консумирање на јогурт, како дел од урамнотежена исхрана, исто така е корисно во појавата на други метаболички болести. Резултатите од студиите што го испитуваат влијанието на исхраната во однос на низа здравствени проблеми покажаа дека а редовна потрошувачка на јогурт (4-5 пати неделно) може да го намали ризикот од дијабетес за 28%.