Придобивките од фолна киселина; Сè што треба да знаете
Фолната киселина често се нарекува супер витамин за бремени жени. Womenените кои очекуваат бебе или кои сакаат да забременат се охрабруваат да земаат додаток на фолна киселина секој ден. Кој е овој минерал и зошто е толку важен за бремени жени? Willе зборуваме за ова во написот подолу.
Што е фолна киселина?
Фолната киселина е всушност форма на еден од витамините Б. Помага при производство на црвени крвни зрнца, кои се потребни за да се заштити растот на фетусот. Растот и невронскиот развој на мозокот на бебето зависи од здравите црвени крвни клетки на мајката, а фолната киселина го поддржува развојот на клетките.
Запомнете дека дефектите при раѓање обично се случуваат многу рано во бременоста, обично во првите три до четири недели. Ова е причината зошто на жените често им се советува да започнат да земаат пренатален додаток пред да забременат, така што телото има време да ги внесе овие додатоци и да започне процес на градење здрави клетки. Повеќето пренатални витамини ќе содржат фолна киселина.
Бидејќи фолната киселина е многу корисна за жените, тие можат да земат додаток на фолна киселина од 400 мг, дури и ако не се обидуваат да забременат. Не земајте повеќе; Никогаш не преоптоварувајте додатоци, бидејќи тие можат да предизвикаат проблеми со варењето и црниот дроб. Продолжете да земате 400 мг кога се обидувате да забремените во текот на првите три месеци од бременоста. По четвртиот месец и раѓањето, земете 600 мг фолна киселина на ден. Додека доите, земајте 500 mg на ден.
Ако немате доволно фолна киселина во вашето тело, вашето бебе може да развие дефект на невралната туба. Ова вклучува спина бифида, што е нецелосен развој на 'рбетниот мозок и аненцефалија, што е нецелосен развој на поголемиот дел од мозокот. Аненцефалијата обично е фатална, а спина бифида обично ќе доведе до попреченост на долг рок. Фолната киселина може да го намали ризикот од малформации за околу 50%. Фолна киселина исто така може да заштити предвремено бебе, мала родилна тежина.
Заедно со додаток на фолна киселина, можете да јадете храна што содржи фолна киселина, вклучувајќи говедско црн дроб, леќа, спанаќ, тестенини од јајца, грав. Сите тие содржат здрави количини на фолна киселина потребни за време на бременоста.
Исто така, разговарајте со вашиот акушер ако имате прашања во врска со сите додатоци или предмети потребни во вашето тело. Тој може да ви даде персонализирано водство за тоа што ви треба за да бидете здрави и да го осигурате здравјето на вашето дете.
Други придобивки
Неодамнешните студии покажуваат дека доволното внесување на фолна киселина ја намалува стапката на повторливи абортуси. Неколку придобивки се споменуваат подолу.
Зголемете го мајчиното млеко
Спречува Алцхајмерова болест
Добро е за нега на кожата
Го подобрува развојот и функционирањето на мозокот
Спречува рак
Ја подобрува плодноста
Спречува болести на очите, како што се дегенерација на макулата
Неколку заболувања како што се злоупотреба на алкохол, лоша нутриционистичка диета, заболување на црниот дроб, проблеми со дигестивниот тракт, бубрежни заболувања и погрешни лекови може да доведат до недостаток на фолна киселина што подоцна може да ги влоши споменатите болести. Секогаш држете контрола врз нивото на фолна киселина и јадете храна богата со оваа киселина во доволна количина.