Придобивките од играњето тенис, видете како тоа може да ви помогне - BodyGeek
Можеби најголемата придобивка што ја нуди играта тенис е тоа што може да се практикува во секое време, без оглед на вашата возраст. Сепак, мора да имате корист од „природата“ на многу елементи што можат да ве направат поконкурентни и подобри во овој спорт. Меѓу нив набројуваме: сила, увид, брзина, храброст, умешност, еластичност и други.
Тенисот постои веќе подолго време. Првично, информираното мислење сугерира дека белиот спорт бил активност за слободно време што ја практикувале благородниците од тоа време, а подоцна се одржувал дури и во кнежевските и кралските палати на Западна Европа. Популарноста на тенисот имаше предност со појавата на гума, што доведе до проширување на спортот и на други играчки површини.
На крајот на 19 век, белиот спорт започнал да добива уште поголема нијанса и да станува уште попопуларен меѓу обичните луѓе. Отпрвин, тој беше наречен „тенис на тревник“, а во меѓувреме секаде е познат само како тенис, едноставно. Овој збор има француско потекло, изведен од глаголот „да се има“.
До крајот на шестата деценија од минатиот век, тенисерите беа принудени да се облекуваат само во бело кога влегуваат на теренот, но од 1968 година им е дозволено да
облека од друга боја, особено од економски причини.
Тенисот е исто така начин да уживате со оние што ги сакате и цените. Исто така, ако играте постојано, ќе бидете фит, здрав и со висок тон. Може да играте неделно, на пријателски или официјални натпревари, со што ќе се опуштите и ослободите од секојдневниот стрес.
Постојат три категории придобивки што тенисерите треба да ги знаат или сакаат да започнат да ги практикуваат. Ова се физичките, менталните и емоционалните придобивки.
Физички придобивки:
Одржување на здраво и енергично тело: Тенисот ни помага да останеме здрави и фит. Меѓу предностите на практикување на овој спорт, набројуваме: одржување на крвниот притисок на добро и многу добро ниво, зголемување на способноста на срцето да пумпа крв, зголемување на капацитетот на белите дробови или одржување на холестеролот на нормално ниво.
Ги зајакнува мускулите: Бидејќи тенисот вклучува постојан напор, мускулите на целото тело се тонираат. Ова е особено точно на рацете и нозете, но исто така и на грбот или пекторалните мускули. Овој спорт исто така помага да се исправи 'рбетот и да се одржи грбот исправен, здрав и безболен. Тенисот е добар и за тренирање на мускулите на нозете. Трчањето за време на играта помага да се зајакне имунитетниот систем и помага да се елиминираат бактериите преку потење. Најиндициран период за вежбање на оваа активност е пролет и есен, но може да се игра и во лето, на покриените земјишта.
Ја зголемува можноста за координација и ориентирање: Во тенисот, многу е важно да научите како да ја погодите топката, кога да ја пренесувате телесната тежина од едната нога на другата нога или како да се поставите на теренот. Сите овие работи ќе ни помогнат да ги подобриме нашите вештини за координација и водство.
Ја зголемува флексибилноста: Постојаното движење на теренот, толку потребно во тенисот, ни помага да бидеме поагилни и еластични.
Тоа е добар начин за слабеење: Со играње тенис еден час на ден, мажјаците губат околу 600 калории, додека женките губат повеќе од 400 калории.
Ментални придобивки:
Само-дисциплина: learnе научите како да ги контролирате вашите емоции и нерви, правејќи ве подобар познавач на сопственото тело и вашите реакции.
Вежбајќи тенис на постојан начин, ќе го развиваме нашиот капацитет за само-дисциплина, поради многуте правила што мора да ги почитуваме.
Планирање и спроведување стратегии: Тенисот ни помага да го развиеме нашето чувство на исчекување и стратешко размислување, во нашиот обид да ги прочитаме движењата на противникот и да најдеме решенија за да им се спротивставиме.
Емоционални придобивки:
Спортски спортови: Тенисот по дефиниција е спорт во кој доминира фер-плејот. Тој промовира вредности како што се добро однесување, почит или емпатија. Исто така, белите спортови ни помагаат да бидеме потолерантни и поинвентивни кога треба да се соочиме со одредени типови на карактери. Од тука можете да научите вредности како што се соработка, пријателство, конкурентност и други.
Развивање на комуникациски и социјални вештини: Тенисот ни дава шанса да запознаеме други луѓе со кои ќе ја споделиме радоста на играта и да избереме пријатели од.
Контрола на стресот: Тенисот е добар и како лек против болеста на новата генерација: стрес. За време на натпревар, било да е тоа пријателски или тренинг, има многу моменти кога ќе треба да ги контролираме своите емоции и, особено, да ги контролираме тие негативни чувства.
Другите емотивни придобивки вклучуваат зголемена самодоверба, поголема способност за концентрација, висок степен на интерактивност и социјализација или зголемен тимски дух и почит кон другите.