Придобивките од конзумирање на зелен чај - Блог Плантеја
Придобивките од конзумирање на зелен чај
Постојат толку многу придобивки поврзани со дневната потрошувачка на зелен чај затоа не треба да изненадува што се смета за најефикасен пијалок против стареење. Во Јапонија, Окинава - познат регион на долговечност - консумирањето кинески зелен чај секој ден е апсолутно неопходно.
Популарна практика е да уживате во чај направен од лисја од зелен чај, цвеќиња од јасмин и малку куркума во текот на целиот ден. И бидејќи сè уште се шпекулира дека чајот е најмногу конзумиран пијалок во светот после вода, не треба да ја пропуштиме можноста да размислиме за што е добар зелениот чај. Десетици студии сугерираат дека зелениот чај може да го намали ризикот од срцеви заболувања или Алцхајмерова болест, да помогне во одржување на подобра густина на минералите во коските, па дури и да го продолжи животот.
Зелениот чај содржи биоактивни соединенија кои го подобруваат здравјето
Многу од соединенијата во листовите на зелениот чај го претвораат овој пијалок во еден со големи количини важни хранливи материи. Така, чајот е богат со полифеноли - поточно, 30% од неговата тежина е дадена од полифеноли - кои го намалуваат воспалението и се борат против ракот. Но, уште поважно, зелениот чај содржи огромни количини на катехин наречен EGCG. Катехините се природни антиоксиданти кои помагаат да се спречи оштетувањето на клетките, да се намали формирањето на слободни радикали во телото, да се заштитат клетките и молекулите од оштетување. Експертите тврдат дека токму поради катехините, зелениот чај има толку силни лековити својства.
Соединенијата од зелен чај можат да ја подобрат функцијата на мозокот
Се чини дека зелениот чај не само што не буди, туку и нè прави уште попаметни. Главната активна состојка е кофеинот, добро познат стимуланс кој ги подобрува различните аспекти на функцијата на мозокот, вклучувајќи расположение, будност, време на реакција и меморија. Но, зелениот чај содржи помалку кофеин од кафето и исто така содржи аминокиселина Л-теанин, што го зголемува допаминот и производството на алфа бранови во мозокот. Студиите покажуваат дека Л-теанинот и кофеинот можат да имаат синергетски ефекти. Комбинацијата од двете е особено силна во подобрувањето на функцијата на мозокот. Постојат многумина кои потврдуваат дека уживаат во постабилна енергија и поголема продуктивност кога пијат кинески зелен чај отколку кога пијат кафе.
Зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите и ги подобрува физичките перформанси
Ако ја погледнете листата на состојки за додатоци на слабеење, има големи шанси зелениот чај да биде таму, а тоа е затоа што се покажа дека зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите и ја стимулира метаболичката стапка. Некои студии покажуваат дека оксидацијата на маснотиите е зголемена за 17%, што укажува на тоа дека зелениот чај може селективно да го зголеми согорувањето на мастите. Од друга страна, се верува дека кофеинот ги подобрува физичките перформанси преку мобилизирање на масни киселини од масните ткива и ставање на располагање за употреба како енергија. Затоа, зелениот чај за слабеење може да се конзумира пред да се занимавате со спорт за да биде полн со енергија.
Антиоксидансите во зелениот чај можат да го намалат ризикот од некои видови на рак
Ракот е предизвикан од неконтролираниот раст на клетките и е една од најголемите причини за смрт во светот. Познато е дека оксидативната штета придонесува за развој на рак и дека антиоксидансите можат да имаат заштитен ефект. Бидејќи зелениот чај е одличен извор на моќни антиоксиданти, има смисла да се намали ризикот од рак. Бројни студии за набудување покажаа дека алкохоличарите во зелениот чај имаат помала веројатност да развијат повеќе карциноми, вклучувајќи рак на дојка, рак на простата и карцином на дебело црево. Покрај тоа, треба да имате предвид дека не е навистина добро да се става млеко во чај, бидејќи тоа може да ја намали вредноста на антиоксидансот.
Зелениот чај го намалува ризикот од дебелина и ви помага да изгубите тежина
Со оглед на тоа што зелениот чај може да ја зголеми метаболичката стапка на краток рок, затоа ви помага да изгубите тежина. Покрај тоа, се чини дека овој зелен чај за слабеење доведува до намалување на телесните масти, особено во пределот на стомакот. Еве 12-неделно контролирано истражување со вклучено 240 жени и мажи, што сугерира дека зелениот чај значително го намалува процентот на телесни масти, телесната тежина, обемот на струкот и маснотиите во стомакот.
Ова, за да се чувствувате подобро, затегнато и полно со енергија, да изгубите тежина и да го намалите ризикот од хронични болести, зелениот чај треба да биде дел од секојдневната рутина на животот.
Еден коментар на „Придобивките од пиењето зелен чај“
Друга придобивка од консумирањето зелен чај е што го инхибира растот на бактерии во усната шуплина, што доведува до посвежо дишење.