Придобивките од конзумирање рибизли Вашата аптека
Летото е сезона на бобинки - главен извор на антиоксиданти. Рибизлите, богати со витамин Ц и антиоксиданти, се исклучително корисни за здравјето. Кога луѓето зборуваат за лековитите својства на потрошувачката на рибизла, тие се сеќаваат на неговите корисни ефекти врз видот.
Сепак, резултатите од некои студии покажаа дека тие исто така имаат корисна улога врз кардиоваскуларниот систем, намалувајќи го ризикот од срцев удар кај жените.
Рибизлите се хранливи поради нивната висока содржина на хранливи материи. Тие имаат низок број на калории, па затоа нивната потрошувачка се препорачува во диети за слабеење. Така, 150 грама рибизла содржат само 84 калории.
Главните хранливи материи содржани во рибизли
• Витамин Ц - 24% од препорачаната дневна доза (RDA)
Во текот на летото треба да консумирате кокаин и свеж и во форма на сок или сируп. Во други периоди од годината, кога веќе не се во нивната природна состојба, можете да изберете да консумирате чај од лисја од рибизла. Чајот од лисја од црна рибизла го намалува шеќерот во крвта и ја стимулира функцијата на панкреасот. Овие плодови не треба да изостануваат во исхраната на луѓето со дијабетес.
Рибизли и нивни придобивки
Одржувајте го здравјето на мускулно-скелетниот систем поради содржината на калциум, магнезиум, железо, цинк, фосфор придонесува за одржување здрав систем на коските и го намалува ризикот од фрактури на коските. Рибизлите помагаат и во намалување на крвниот притисок. Малата потрошувачка на сол е важна за контрола на вредностите на крвниот притисок. Природно, редовната потрошувачка на рибизли може да го намали крвниот притисок како резултат на висок магнезиум и калциум и нискиот натриум.
Контрола на дијабетес. Истражувањата покажаа дека луѓето со дијабетес на диета богата со растителни влакна имаат подобра контрола на нивото на шеќер во крвта. Специјалистите препорачуваат дневна потрошувачка на 25 грама влакна за жени и 35 грама за мажи.
Спречете кардиоваскуларни заболувања. Влакната, фолна киселина, калиум, магнезиум, витамин Ц и други фитонутриенти во рибизлите го намалуваат вкупниот холестерол во крвта и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Спречете рак. Витамин Ц и витамин А, заедно со другите фитонутриенти, имаат силна антиоксидантна улога што ги штити клетките од дејството на слободните радикали. Го инхибира развојот на тумори, ги намалува воспалителните процеси во телото и помага да се спречи развојот на многу видови на рак. Рибизлите содржат и фолна киселина, која игра важна улога во синтезата и санирањето на ДНК, со што се спречува формирање на клетки на рак. .
Подобрување на менталната состојба и когнитивните функции. Истражувачите велат дека редовната потрошувачка на рибизли помага во одржување на активните функции на мозокот и спречува Алцхајмерова болест. Затоа, тие се препорачуваат за луѓе чија активност вклучува високо ниво на ментален стрес.
Здраво варење. Високата содржина на влакна придонесува за нормализирање на варењето на храната кај луѓето со дигестивни нарушувања. Така, рибизлите спречуваат запек и го регулираат цревниот транзит.
Борба против брчките и спречување на предвремено стареење поради неговите силни антиинфламаторни својства. Ако сакаме да ја одржуваме кожата секогаш млада, рибизлите не треба да изостануваат од нашата диета, особено во текот на летото.