Придобивките од ленено масло
Ако барате начини да го зголемите внесот на омега-3 во вашата диета, две солидни опции би биле ленено масло или рибино масло.
Од двете, маслото од ленено семе е веганска верзија и неговите придобивки не застануваат тука. Семето од лен е меѓу најсилните растителни извори на омега-3 и масни киселини.
7 придобивки од ленено масло
Маслото од ленено семе се добива од семе од лен, познато по своите придобивки врз срцето и мозокот, расположението, косата и кожата, асоцирани со намалено воспаление во телото. Важна улога во организмот имаат омега-3 масните киселини, во кои изобилува лененото масло. Недостаток на омега-3 е поврзан со ниска интелигенција, депресија, срцеви заболувања, артритис.
Предности на ленено масло:
- Помага при слабеење
Ленено масло помага во подмачкување на дебелото црево и делува како природен лаксатив. Со регулирање на цревниот транзит, телото полесно се детоксифицира, спречувајќи таложење на маснотии. Студија објавена во 2015 година во Нутриционистички журнал покажа дека ова масло не само што помага да се намали телесната тежина, туку исто така помага да се намали воспалението.
- Ублажува запек и дијареја
Ленените знаци се едно од најпопуларните решенија кога станува збор за запек. На ова се додаваат и други симптоми, како што се надуеност, гасови, болки во грбот или замор. Дејствувајќи како лубрикант за дебело црево, лененото масло може да помогне при запек.
Исто така, има позитивно влијание врз дијарејата, според студијата објавена во 2015 година во „Eурнал за етнофармакологија“.
Како што старееме, производството на колаген во организмот се намалува. Потрошувачката на ленено масло помага да се зголеми природно.
Структурните промени во кожата, вклучително и намаленото количество колаген, го прават целулитот повидлив, бидејќи кожата станува потенка.
Егземата е чест проблем со кожата. Станува сува, црвена, чешање и може да попушта или да се шушка.
Егземата генерално е предизвикана од алергија на одредена храна, хемикалии или други супстанции.
Затоа, намалете го бројот на неприродна козметика што е можно повеќе и консумирајте масло од ленено семе. Масните киселини што ги содржат и помагаат на кожата и даваат еластичност.
- Го стимулира здравјето на срцето
Постојат студии кои покажуваат дека кога консумираме производи богати со алфа-линолеинска киселина, како масло од ленено семе, можеме да спречиме срцеви заболувања.
Едно истражување открило дека луѓето на диета богата со алфа-линолеична киселина имаат помал ризик од срцев удар. Друга студија покажува дека жените кои имаат вакви диети имаат 46% помал ризик да умрат од срцеви заболувања.
Внимателно! Материјалите презентирани на блогот GreenBoutique се чисто информативни. Тие не се замена за какви било медицински посети, совети на лекар или третмани. Со читање на информациите на оваа страница, корисниците разбираат дека нивната употреба, како и примената на информациите, е на сопствен ризик.