Голем задник широк колковите човек
Здраво, јас сум на диета во моментов (не јади овошје, само пиј вода, не грицкај.) Јас седам секоја вечер, сега моето прашање: Што треба да направам за дното да ми биде порамно или помалку масно на дното/на колковите? Циклус? Кои вежби помагаат? И, кои вежби помагаат да се обучуваат стомачните мускули? благодарам однапред
5 одговори
Може да ти кажам да правиш спортови за издржливост, на пример, одам на степер секој ден, согорувам 5000 џули за 65 минути, го правам тоа веќе 4 месеци и сè уште јадам пица и што не знам, а всушност изгубив многу тежина на задникот и половината и порано имале дури и целолит или како да го напишам, но се исто толку добри, како и многу успех
не може да стори ништо против тоа. тоа е диспозиција и структура на коските. исто и тука. само ако сте дебели, тогаш станува само екстремен и привлекува поголемо внимание отколку ако имате малку помала тежина. но во основа може да се промени ned.
ако исто така имате прилично дебели, мускулести бутови, имате проблем сличен на мојот, ако не заборавите сè што пишувам.
важен совет: не тренирајте ги нозете под никакви околности! градењето мускули помага во овој случај нула зборување од лично искуство обучете го горниот дел од телото во теретана, тогаш колковите и дното не се толку забележливи. направете добар тренинг за издржливост (пливањето е најдобро, го тренира целото тело) и тогаш работите ќе се подобрат
Но, во никој случај не дозволувајте да бидете убедени дека мора да ги тренирате задникот. тоа само го прави поголем, дека маснотиите лепат таму, што може да се направи само со диета со железо и упорност, со обука за сила на нозете само го влошувате проблемот, исто така не сакам да верувам аба хабс тогаш морав да го видам тоа, има jz нозе бик и сеуште дебел на дното
Треба ли „мажот“ во насловот да значи дека сте машки? Тоа би било корисно да се знае, бидејќи жените и мажите ги чуваат своите резерви на маснотии на различни места