Придобивките од лубеницата Евениментул Зилеи

Hotешка вест

14:16 - Алијансата USR-PLUS останува со слоганот и транспарентите. БЕК ја смени одлуката

14:07 - Драгнеа и крадецот од Берчени, во исто тенџере! Неверојатна врска помеѓу двајцата

13:58 - Лудовиќ Орбан ги бара официјалните лица од Пјатра Неамш: „Виновници секогаш има“

13:49 - САД. О Бајден се подготвува да се здружи

13:40 часот - Бомба на часовникот во болницата Свети Пантелимон: Половина од лекарите на АТИ имаат КОВИД-19. Менаџер: Чекаме помош

13:31 - Здравствениот систем е во прекин. Романија, опашката во ЕУ

13:22 - Агенција Менсис - Веб-услуги посветени на вашиот бизнис (Р)

13:13 - Најнови вести. Биланс на состојба на Ковид-19, 16 ноември. Ситуацијата се влошува на АТИ. Бројот на смртни случаи се зголемува

13:09 - Ретко Богдан ја фрла бомбата. Парадоксално, Ренато Усати и помогна на Маја Санду да победи

13:00 часот - Маја Санду, гласана од над 90% од дијаспората. Игор Додон гледа неправилности

12:51 - Богатството што го остави Виктор Иго и парите собрани за мизерите

Дињите се важен снабдувач на витамини и хранливи материи за организмот. Богати се со витамини Ц, А, Б6 и Б3, содржат калиум, фолати, влакна и што е најважно, не повеќе од 56 калории на 160 грама.

Го штити видот

Во класификацијата на здрава храна, дињата добива оценка 10 и за содржината на витамин А и поради високите концентрации на бета-каротен. Еднаш во телото, бета-каротинот се трансформира во витамин А, така што со конзумирање на диња хранливата корист е двојна од оваа гледна точка.

Едно парче диња содржи само 56 калории, но има капацитет да обезбеди 103,2% од дневните потреби на витамин А, велат нутриционистите.

Студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, во која учествувале повеќе од 50.000 жени на возраст меѓу 45 и 67 години, покажа дека оние кои јаделе храна богата со витамин А имале 39% помал ризик од развој катаракта.

Истиот врв на здрава храна, исто така, ги става лубениците на прво место во однос на неговата способност да му обезбеди на организмот значителни количини на витамин Ц. Тој работи како антиоксиданс особено за кожата и, што е најважно, делува за зајакнување на имунитетниот систем., преку стимулирање на белите крвни клетки во борбата против инфекциите и елиминирање на бактериите и вирусите.

„Лубеницата е овошје што чисти токсини од телото, успева да ја исцеди лимфата и да се бори против целулитот“, објаснува професор д-р Георге Менчиникопски, нутриционист.

Комплексот витамини Б, но и влакната во јадрото ја прават лубеницата исклучително овошје во однос на производството на енергија за организмот. Витамини Б3 и Б6 се неопходни за нашите клетки, бидејќи тие помагаат во процесирање на јаглехидрати (вклучувајќи шеќери), додека влакната од лубеница ги одржуваат нивоата на шеќер во крвта во нормални граници.

Парче диња содржи 27,20 микрограми фолати, доволно за еден ден за да се обезбеди правилна клеточна и нервна функција. Бројни студии исто така покажаа дека, до одреден степен, потрошувачката на диња може да спречи појава на Алцхајмерова болест.

Го намалува лошиот холестерол

Што се однесува до витамин Б3, кој се наоѓа во изобилство во лубеницата, откриено е дека може да го намали нивото на холестерол во крвта. За ова е доволно да се јаде парче диња два или три пати неделно, велат специјалисти.

Околу 1,28 грама влакна во просечно парче диња, нутриционистите веруваат дека ги обезбедува дневните неопходни за правилно функционирање на цревата и, со текот на времето, може да спречи рак на дебелото црево.

Како да изберете дињи

Ако во случај на диња, знаеме дека треба да ги избереме оние што имаат малку сува опашка и дека се свежи ако им се расипе кожата, за диња изборот се прави пред се според мирисни критериуми.

Печените дињи секогаш се силно ароматизирани. Покрај тоа, добра лубеница мора да биде тешка за нејзината големина.
Исто така, при купување лубеница, лесно протресете ја за да бидете сигурни дека ознаките не се одвоени од јадрото. Избегнувајте оние кои имаат дамки или немаат недопрена кожа. Откако ќе се исече, лубеницата треба да се чува во фрижидер и да се јаде што е можно побрзо.

Калорична маса (за парче диња)

Калории: 54 kcl

Маснотии: 0,3 гр

Јаглехидрати: 13 гр

Протеини: 1,3 гр

Влакна: 1,4 гр

Среден гликемиски индекс (ГИ) (56 до 69)

Начини на кои можете да вклучите лубеница во вашата исхрана

Лубеницата може да се јаде со житни култури или овошни салати

Подгответе азиски десерт: исечете парчиња диња што можете да ги мешате со кршен мраз, млеко и мед.

Лубеницата може да се јаде како предјадење, завиткана во шунка