Придобивките од молекуларниот водород за спортистите - Велнес
Кога станува збор за тренинг и фитнес, сите сме различни, но сите го сакаме истото. Ова е точно, без разлика дали имате 20 или 80 години, или правите аеробик, јога, пилатес, трчате, тренингот со тегови или крос-фит, или уживате во спортот или учествувате на натпревари, или тренирате еднаш годишно. недела или сте професионалец.
Без оглед на пристапот на секој од нас, сите ние сакаме лесен, едноставен и природен метод да уживаме повеќе и да имаме повеќе корист од времето и трудот што ги вложуваме во нашите физички активности. Што ако постоеше пригоден и природен начин да имате повеќе енергија и да го намалите заморот, таложењето на млечна киселина и оксидативниот стрес? Метод за побрзо опоравување, зголемување на перформансите и уживање во поголема физичка активност?
Се поголем е бројот на веродостојни научни докази кои покажуваат дека молекуларниот водород (H2) ги нуди сите горенаведени придобивки, па дури и повеќе. Најдобар начин да се донесе снабдување со молекуларен водород во организмот е да се пие вода со растворен молекуларен водород (H2). H2 го привлече вниманието на научниците пред околу 10 години. Оттогаш, објавени се повеќе од 500 студии кои покажуваат дека водородот има терапевтски придобивки во 150 модели на болести и здравствени проблеми кои влијаат на сите органи. Се поголем број на овие студии покажаа дека молекуларниот водород (H2) нуди значителни придобивки за атлетските перформанси и рутинскиот тренинг.
Она што ги отежнува спортот, физичката активност и тренинзите?
Без разлика дали одите за да бидете во форма, или тренирате за Олимписките игри, одговорот е ист. Логично, секоја активност или тренинг поинтензивен од состојбата на одмор веднаш ја зголемува потребата на организмот за енергија и кислород за да може да ја поддржи таа активност. Секоја активност што е поинтензивна од нивото на активност на вашето тело се користи за да предизвика стрес во телото и предизвикува каскада на ефекти.
Зголемените нивоа на кислород создаваат поголема количина на штетни слободни радикали, кои предизвикуваат оксидативен стрес. Оксидативниот стрес ги напаѓа вашите клетки без да сфатите, што доведува до губење на виталноста на клетките и смртта, предизвикувајќи распаѓање на мускулите, слабост, замор и воспаление. (1-3) Ова е особено точно за оксидативен стрес предизвикан од тренинг. физички.
Ако вашата активност е доволно интензивна, ќе ја искористите достапната енергија во форма на АТП (аденозин трифосфат) и вашето тело ќе гори гликогенот. Кога тоа ќе се случи, ќе почувствувате изгореници на мускулите предизвикани од акумулација на млечна киселина, што доведува до замор и веројатно мускулна треска. Сето ова ја намалува вашата издржливост, ги намалува вашите перформанси, ги намалува вашите резултати и го намалува уживањето во спортот.
Молекуларниот водород (H2) го зголемува вашето ниво на енергија
АТП (Аденозин трифосфат) е гориво што се користи во ќелиите за сите активности на телото. Храната што ја јадеме и кислородот што го дишеме создаваат АТП во митохондриите, обезбедувајќи енергија на секоја клетка, а со тоа и на сите наши активности. Сепак, телото произведува слободни радикали во секој момент на кислород што го дишеме. Едноставно, тоа е даден аеробен метаболизам.
Слободните радикали, особено радикалите што содржат кислород, ја оштетуваат митохондријата. Кога погодената митохондрија не може да ја произведе потребната количина на АТП, телото почнува да консумира складиран гликоген. Складиштата на гликоген се наоѓаат главно во црниот дроб, но исто така и во мускулите и се користат за складирање на енергија.
Зголемено истражување покажува дека водата внесена во водород ја подобрува митохондријалната функција, ја зголемува количината на АТП произведена и веројатно ќе предизвика митохондријална биогенеза. (4)
H2 е најмалата молекула во универзумот и затоа брзо поминува низ клеточните мембрани и ги неутрализира штетните слободни радикали. Неговите заштитни својства овозможуваат митохондријата да произведе оптимално ниво на АТП, што ви дава повеќе енергија.
Кога треба да работите напорно и да преминете од АТП на гликоген, како што понекогаш правиме за време на тренинг, истражувањата покажуваат дека H2 може да помогне во зголемување на количината на гликоген складиран во црниот дроб. (4)
Истражувањето зборуваше. Пиењето вода со молекуларен водород (H2) го зголемува нивото на енергија со зголемување на производството на АТП, додека поголемите резерви на гликоген помагаат во намалување на заморот и деградацијата на мускулите. Користете водород за да продолжите понатаму и да бидете посилни.
H2 ја намалува акумулацијата на млечна киселина
Секој пат кога вашето тело ќе започне да гори складиран гликоген, млечната киселина почнува да се произведува.
Акумулацијата на млечна киселина доведува до зголемен замор, мускулна треска и побавно закрепнување. Метаболна ацидоза предизвикана од обука е честа кај некои многу активни луѓе и многу спортисти со високи перформанси. Тоа е уште еден тивок ефект што се јавува без да бидете свесни. Ако имате ацидоза, не знаете, само забележувате и чувствувате дека веќе не сте способни за истата изведба.
Неодамнешна студија покажа дека водата богата со молекуларен водород (H2) може да влијае на атлетските перформанси кај спортистите со високи перформанси. И мускулниот замор и нивото на млечна киселина во крвта се намалија во контролната група спортисти со високи перформанси кога конзумираа вода богата со водород пред да започнат интензивни тренинзи контролирани од строги протоколи за тестирање. (5)
Слична студија покажа дека водата инфузирана со H2 има корисен ефект врз максималните нивоа на согледуван напор и акумулацијата на млечна киселина при максимална брзина на трчање за време на интензивен тренинг. Иако точниот механизам на работа не е идентификуван, студијата заклучува дека „водата богата со водород го намалува нивото на физички стрес за време на многу интензивни тренинзи“. (6)
Цитат од едно од многуте истражувања објавени на оваа тема, кратко вели:
„Правилната хидратација со вода богата со водород пред тренинг го намали нивото на млечна киселина во крвта и го намали ефектот на деградација на мускулната функција предизвикана од напор.
Косуке Аоки и други истражувања на медицински гас, 2012 година
Молекуларниот водород (H2) ве штити од оксидативен стрес
Секое зголемување на нивото на активност над нивото на кое сте навикнати доведува до зголемено ниво на оксидативен стрес. Интензивна или невообичаена физичка активност за краток временски период (на пр. Спортски натпревари, тренинг во интервал, воини за викенд) предизвикува зголемено ниво на оксидативен стрес и акумулација на млечна киселина (предизвикана од стрес метаболна ацидоза). Ова доведува до симптоми на претренирање, како што се зголемен замор, мускулна треска, микропрктури на мускулни влакна и воспаление. Оксидативниот стрес во која било форма, и што и да стигнете до него, не е добар.
Научниците одамна открија дека молекуларниот водород (H2) брзо ги неутрализира слободните радикали, поточно хидроксилниот радикал (* OH–) и позитивниот јон на кислород (0 +). (7-9) Од особено значење е фактот дека H2 се чини дека селективно го насочува хидроксилниот радикал кој е најштетен за клетките. Другите слободни радикали (на пр., Слободен радикал азотен оксид НЕ) се всушност важни за физиологијата и хомеостазата на клетката. (7,8) За разлика од другите „неселективни“ антиоксиданти, молекуларниот водород (H2) не ги неутрализира корисните слободни радикали, што го прави невиден антиоксиданс.
Молекуларниот водород (H2) го намалува времето на опоравување и го забрзува заздравувањето
Опоравувањето по вежбање или тренинг има многу аспекти и вклучува повеќе од закрепнување на мускулите. Опоравувањето (како што го нарекуваат спортистите) вклучува хемиска и хормонална рамнотежа, враќање на нервниот систем, расположение и многу повеќе. Понекогаш има истегнување на мускулите или лигаментите. Правилното закрепнување мора да опфати многу аспекти.
Истражувањата откриле дека H2 е корисен во лекувањето на повредите и состојбите поврзани со оксидативниот стрес и воспалението и во лекувањето на повредите на меките ткива што се јавуваат за време на спортот. (10) Се покажа дека водородот помага во одржување на хомеостазата на ензимите, вклучувајќи глутатион, супероксид дисмутаза, каталаза и други. (4) Водородот ја докажа способноста за подобрување на клеточната сигнализација (комуникациски процеси во внатрешноста на клетките), критичен процес за функцијата на мозокот и невролошките функции. (4.13). Овие својства ја прават водородната вода многу повеќе од само пијалок што се користи само за градење мускули.
H2 ја подобрува вашата хидратација
Кога молекуларниот водород ги неутрализира радикалите на хидроксил и кислородот, единственото нешто што останува во клетката по оваа реакција е водата, што ги наведе истражувачите да заклучат дека H2 ја подобрува и хидратацијата на клетките. Ова објаснува зошто ниту една објавена студија не открила негативни ефекти од потрошувачката на растворен водород во вода.
Решение H2
Водородот е безбеден и 100% природен. Истражувањата покажуваат дека молекуларниот водород е корисен за многу проблеми што не спречуваат да уживаме повеќе во спортот, да добиваме подобри спортски резултати и да добиеме подобра кондиција.
Водородот е исто така ефикасен во широк спектар на услови предизвикани од оксидативен стрес, не само во оние предизвикани од интензивна физичка активност или спорт. Всушност, повеќето истражувања за молекуларен водород се фокусираат на неговиот ефект кај хронични болести предизвикани од оксидација.
Студиите покажуваат дека водата со растворен H2 има позитивно влијание кај болести поврзани со оксидативниот процес, како што се метаболички синдром, дијабетес, па дури и несакани ефекти од антиканцерогени третмани. (11,12) Покрај тоа, водородната вода е лесна за добивање и достапна.