Придобивките од протеини од грашок; БЛОГОВИ

Грашокот се отстранува од исхраната со генерации. Конечно, оваа мала мешункаст зеленчук се користи почесто. Грашокот традиционално се јаде со месо, сирење, јајце и сурутка. Грашокот содржи многу протеини и се повеќе се користи во додатоци дизајнирани да ја зголемат издржливоста, енергијата, да ги зајакнат мускулите и да им помогнат на луѓето да ослабат.

Протеините се важна хранлива материја, но повеќето извори не се секогаш најдобри. Месото и јајцата имаат заситени масти, дополнителни калории, холестерол и се доста тешки за бубрезите. Сурутката е исто така груба во бубрезите и предизвикува надуеност, гасови и други дигестивни проблеми. Сега, решението може да биде прашок од грашок од грашок.

Прашок од жолт грашок нуди вкусен алтернативен извор на протеини за секого, но особено за вегетаријанци, вегани или луѓе на ограничена диета без глутен, соја и млечни производи. Како протеини од кафеав ориз, протеините од грашок нудат низа придобивки за здравјето и фитнесот. Препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар или диететичар пред да додадете каков било додаток на протеини во вашата исхрана.

Процент на протеини

Околу 90% од сувиот грашок во прав е протеин, е квалитетен и богат со есенцијални аминокиселини.

Извор на аминокиселини

Yellowолтиот грашок обезбедува уникатен спектар на есенцијални и неесенцијални аминокиселини, зајакнувајќи ги ткивата и мускулите на телото. Бидејќи се исклучително богати со лизин и аргинин, протеините од грашок се особено корисни за луѓето со активен животен стил.

Протеините од грашок имаат висока содржина на лизин!

Лизин не може да се синтетизира од телото и затоа мора да се консумира преку храна. Лизин е молекула одговорна за претворање на масните киселини во енергија и помага во намалување на холестеролот. Лизин исто така апсорбира калциум и игра важна улога во формирањето на колаген, зајакнувајќи го сврзното ткиво како што се коските, 'рскавицата, кожата, тетивите. Го поддржува нормалниот раст и развој на децата и игра важна улога во одржувањето на здрав имунолошки систем. Недоволниот внес на лизин е доста редок, но може да биде ризик за строгите вегетаријанци, вегани или елитни спортисти. Ако лизин е недоволен во телото, може да се појават симптоми, како што се: замор, гадење, вртоглавица, губење на апетит, возбуда, црвени очи, бавен раст и анемија. Две студии покажуваат дека проценетата потреба за лизин за тежина од 70 кг е помеѓу 800-3000мг/ден.

„Термичкиот“ ефект на протеините

Протеините имаат „термички“ ефект, што значи дека создаваат топлина во организмот преку процесот на варење. Бидејќи на протеините им треба многу енергија за да се вари, согорувате повеќе калории откако ќе јадете оброк со висок протеин. Во книгата „Апс диета“ напишана од Давид Цинценко, забележано е дека до 30 проценти од калориите од протеините се согоруваат од варењето на храната. Така, за да изгубите тежина можете да користите протеин од жолт грашок.

Разгранетиот ланец на аминокиселини се однесува на аминокиселини: леуцин, изолеуцин и валин

Овие аминокиселини сочинуваат 40% од дневната потреба од есенцијални аминокиселини и бараат поголеми количини од другите есенцијални аминокиселини. Тие го имаат своето име поради нивната хемиска структура и први се апсорбираат и катаболизираат (трансформираат во енергија) во мускулните ткива. Така, тие се многу важни за спортистите или за луѓето кои вежбаат. И покрај растителното потекло, протеинот од грашок е богат со овие аминокиселини.

30% содржина на железо

Ironелезото игра суштинска улога во физиологијата на човекот и е неопходно за транспорт на кислород низ телото, како и за регулирање на растот на клетките. Протеинот од грашок обезбедува 30% од потребното железо за еден ден за човечкото тело, во еден дел. Комбинирање на овој производ со лимонска киселина (сок од лимон/вар/портокал) или млечна киселина (јогурти) ќе ја оптимизира апсорпцијата на железо. Во неограничени диети, апсорпцијата на железо исто така може да се подобри со конзумирање на животински протеини. Апсорпцијата на железо може да се инхибира со пиење кафе, чај или храна богата со калциум.

Сварлива 95-98%

Протеините во оваа мешункаст зеленчук се сварливи 95-98%, овозможувајќи максимална апсорпција. Ова значи дека телото има брз пристап до нив и може да ги користи веднаш таму каде што се најмногу потребни.

Грашокот исто така содржи аминокиселини кои ги нема во многу други зеленчуци, како што е лизин. Не секоја есенцијална аминокиселина може да ја создаде телото и мора да доаѓа од храната што ја јадеме.

Без алергени

За разлика од сојата, сурутката, млекото и сирењето, грашокот не е алерген и алергиските реакции на оваа мешункаст зеленчук се исклучително ретки. Прашокот од грашок од грашок, исто така, не содржи толку глутен како житарки, ниту лактоза.

Некои луѓе едноставно не можат да толерираат јајца, млеко и протеини од соја поради алергии. На пример, млечниот шеќер наречен лактоза може да предизвика сериозни алергиски реакции, кои имаат гастроинтестинални несакани ефекти како гадење, надуеност, дијареја или повраќање. Прашок од жолт грашок е погоден за скоро секој. Исто така, не содржи глутен или протеини од пченица, што некои производители ги додаваат во прав или производи.

Протеините се неопходни во градењето на цврсти коски, мускули и здраво ткиво. Исто така е композит од многу ензими кои телото ги користи за производство на енергија, транспорт на хранливи материи, кислород и извршување на илјадници други задачи. Протеините не се складираат во организмот како и другите хранливи материи, па затоа мора да се консумираат добри и здрави протеини секој ден. Не ви требаат големи количини, туку потребните аминокиселини. Протеинот од грашок ја обезбедува потребната дневна доза.

Закрепнување на мускулите

Органската материја од која е создаден мускулот е,

претежно протеини. Богатството на аминокиселини во грашок е совршено за поправка и враќање на мускулите. По вежбање, мускулното ткиво е „скршено“ со обука и му треба соодветен извор на аминокиселини за да ги поправи горните слоеви на мускулните влакна. Природата на високо сварливиот и апсорбирачки грашок во грашок се однесува на фактот дека можете да го консумирате пред или веднаш по тренингот и да консумирате аминокиселини кои ќе ви обезбедат енергија за брзо време. Том Венуто препорачува консумирање на 30-50 гр протеини за закрепнување по вежбање во „Програмата за трансформација на телото на Светиот Грал“.

Губење на тежина

Грашокот помага во регулирање на апетитот и е корисен при слабеење. Протеинот од грашок има малку калории, нема нездрави масти како месо и животински протеини.

Бубрези и срце

Протеините од грашок, особено оние од жолт грашок, помагаат во намалување на холестеролот и крвниот притисок, додека се нежни со бубрезите. Тие исто така можат да спречат проблеми со бубрезите.

Помалку за обработка

Бидејќи грашокот е многу богат со протеини, на овој протеин не му требаат хемикалии и многу преработка за да извлече јаглехидрати.

Арома и текстура

Протеинскиот прав од грашок има помалку белузлава текстура, полесен од многу други протеински прашоци и природен вкус на сладок орев. Често се комбинира со протеин од ориз, друга храна без алергени, за да биде порамномерен во аминокиселините и да ги комбинира нивните текстури. Многу луѓе сметаат дека оваа комбинација е една од највкусните протеински прашоци.

Вегетаријанци и вегани

Прашок од жолт грашок обезбедува дополнителен извор на протеини за вегетаријанци и/или вегани кои не консумираат протеини од животинско потекло. Поради напредокот во методите на екстракција на протеини, протеините од жолт грашок може да се извлечат од мешунките. Бидејќи протеинот е основен макронутриент што недостасува за вегетаријанците, протеинскиот прав од грашок може да помогне во неговото консумирање.

Шеќер во крвта

Диететски протеин е важен за губење на тежината. Шеќерот во крвта, во комбинација со јаглехидрати во храната, ќе го стимулира панкреасот да лачи инсулин за да го олесни складирањето на хранливите материи. Големи количини на инсулин, кој

што резултира во оброци со висок хидрати (на пример, бел ориз, бел леб или слатки) може да предизвика складирање на маснотии и да доведе до отпорност на инсулин, според Библијата за согорување на маснотии, напишана од Меки Шилстоун. Ова може да доведе до драстични падови на шеќерот во крвта, што може да доведе до замор. Јадењето или комбинирањето на протеини со друга храна помага во регулирање на шеќерот и инсулинот во крвта за потенцијално спречување на складирање на маснотии во телото. Протеинот има важен ефект во слабеењето.

Заменете ги нездравите оброци со треска за замена на масата без алергени на Herbalife Формула 1.

Овој запис беше објавен во четврток, 22-ри мај 2014 година во 13:11 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.

---