Придобивките од рибиното масло
од AlegeSanatos.ro 14 ноември 2012 година
Рибиното масло е, без сомнение, една од категориите состојки кои не треба да изостануваат во исхраната на оние кои сакаат да имаат здраво и отпорно тело.
Рибиното масло е, без сомнение, една од категориите состојки кои не треба да изостануваат во исхраната на оние кои сакаат да имаат здраво и отпорно тело. Додатоци кои содржат рибино масло може да се најдат во која било аптека или продавница за здрава храна и нивната секојдневна администрација е корисна за срцето, црниот дроб, циркулацијата на крвта и мозокот.
Неодамнешните студии покажаа дека една капсула рибино масло на ден може да спречи многу состојби, вклучувајќи кардиоваскуларни, невролошки и метаболички нарушувања. Причината зошто огромното мнозинство на лекари препорачуваат додатоци на рибино масло е тоа што тие содржат есенцијални масни киселини (ACE) кои, како што имплицира името, се „неопходни“ за правилно функционирање на организмот. АКЕ не може да се синтетизира во организмот, а внесот од исхраната е мал поради разработените термички процеси на кои е подложена храната.
Кои се есенцијалните масни киселини омега 3?
Семејството на омега 3 масни киселини вклучува линолеинска киселина, еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаеноична киселина (ДХА). Нивните извори се:
- семе од лен (2 лажички содржат 3,51 g омега 3 масни киселини)
- лосос (100g лосос содржи 2g омега 3 киселини)
- сардини (70 гр сардини содржат 1,3 гр омега 3 киселини)
- ореви (30g ореви содржат 2,2g омега 3 масни киселини)
- ракчиња (100 гр ракчиња содржат 0,3 гр омега 3 масни киселини)
Доколку има недостаток на омега 3 масни киселини во организмот, може да се појават низа симптоми и знаци, меѓу кои споменуваме: мускулна слабост, замор, сува кожа, кардиоваскуларни проблеми, па дури и депресија.
Улогата на омега 3 есенцијални масни киселини
• Во моментов има многу студии кои покажаа корисен ефект што го имаат додатоците на рибино масло врз срцето и крвните садови. Така, луѓето кои имаат нутриционистички избалансирана исхрана и земаат една капсула рибино масло на ден се заштитени од миокарден инфаркт или мозочен удар.
Исто така, рибиното масло, поради омега 3 есенцијални киселини, го одржува интегритетот на крвните садови со намалување на масните наслаги на ова ниво и со намалување на холестеролот во крвта. Последно, но не и најмалку важно, многу кардиолози ги поврзуваат стандардните лекови со додатоци кои содржат омега 3 есенцијални масни киселини за третман по миокарден инфаркт.
• Управувањето со дебелината е исто така меѓу целите постигнати со помош на додатоци на рибино масло. Нутриционистите самоуверено препорачуваат, покрај диета со малку животински масти и слатки, рибино масло кое се покажа како исклучително ефикасно. Така, дебелите луѓе кои земаат додатоци кои содржат омега 3 киселини на кои се додава диета и вежбање, многу полесно губат телесната тежина отколку оние кои се фокусираат само на диета и спорт.
• Покажано е дека рибиното масло конзумирано редовно ги стимулира одбранбените механизми на организмот. На овој начин се постигнува природна заштита од вирусни и бактериски инфекции, докажано дека луѓето кои земаат додатоци со рибино масло ја поминуваат студената сезона без да развиваат респираторни вируси.
Д-р Алин Попеску
Доктор за спортска медицина примарна нега