Придобивките од студениот туш Вашата аптека
Научниците идентификуваа многу придобивки од кои нашето тело може да има корист од редовната изложеност на ладна вода. Одржувањето на вашето тело под ладна вода 3 минути секој ден е доволно за уживање придобивките од туширање со ладна вода.
Тие препорачуваат еден од дневните тушеви (наутро или навечер) да започне со млаз со топла вода, а потоа да продолжи со постепено намалување на неговата температура и да заврши со млаз ладна вода, на која го изложувате вашето тело. околу 3 минути. Овој тип туш што брзо ја менува топла и ладна вода се нарекува и туш Шкотите.
Откријте во следните редови главните придобивки на ладната вода на телото:
1. Го зајакнува имунитетот
Студените тушеви во голема мера ја подобруваат способноста на организмот да се бори против болести и инфекции. Луѓето кои се навикнати да прават тушеви со ладна вода имаат исклучително мал ризик да заболат од рак, хемороиди, проширени вени или да настинат или вируси.
2. Ја подобрува циркулацијата на крвта
Добрата циркулација на крвта е неопходна за здравјето на кардиоваскуларниот систем. Наизменична топла вода со ладна вода под туш е одличен метод подобрување на циркулацијата на крвта. Студената изложеност на телото доведува до вазоконстрикција, намалување на дијаметарот на артериите и вените, што предизвикува крв да циркулира со зголемен притисок, бидејќи крвта сега циркулира низ мал простор. Природната тенденција на телото кога е изложена на студ е да испрати крв брзо до виталните органи за да ги загрее, со што се забрзува циркулацијата на крвта.
Зошто е потребно да се има оптимална циркулација на крвта? Бидејќи спречува појава на хипертензија, проширени вени и ги одржува артериите во оптимална состојба.
3. Студениот дурус промовира губење на тежината
Изложеноста на студ природно го стимулира производството на кафеави масти, кои се наоѓаат во нашето тело. Клетките од овој вид маснотии имаат способност да согоруваат проголтани калории и складирани бели маснотии, со што се произведува топлинска енергија. Поголема количина на кафеава маст значи повеќе енергија потрошена во секунда и во
следствено, изгубени повеќе килограми.
4. Елиминира несоница и го подобрува квалитетот на спиењето
Тушот со ладна вода има еуфоричен ефект. Шокот произведен од студената вода врз телото им овозможува на луѓето кои страдаат од нервно преоптоварување значително да го намалат нивото на стрес и да се чувствуваат добро расположени пред спиење.
5. Ја регулира телесната температура
Докажано е дека студените тушеви ја регулираат телесната температура и количината на произведена пот. Со други зборови, ако страдате од синдром на студени раце и нозе или обилно потење, шкотскиот туш ќе ги реши овие проблеми.
6. Ја ублажува депресијата
Ниските нивоа на норадреналин во мозокот се причина за депресија. Студената вода стимулира област на мозокот што е главен извор на норадреналин во нашето тело. Willе забележите дека по студен туш, ќе почувствувате состојба на благосостојба слична на еуфоријата. Оваа состојба може да се спореди со доброто расположение почувствувано по играње спорт, со образложение дека телото ослободува голема количина на ендорфин.
7. Студениот туш го забрзува метаболизмот
Метаболизмот се дефинира како збир на реакции што се јавуваат во внатрешноста на клетките на телото. Поради зголемувањето на нивото на кафеави маснотии, крвниот притисок и температурата на телото, студените тушеви овозможуваат забрзување на метаболизмот, што значи дека сите процеси извршени во телото ќе станат поефикасни.
Ова исто така значи дека многу килограми ќе се изгубат, бидејќи согоруваат повеќе калории за снабдување со енергија, но исто така значи и брзо поправање на мускулите, така што физичките вежби што ги практикувате ќе имаат подобри резултати.
8. Го враќа сјајот на косата и кожата
Туширање со топла вода ги отвора порите. Важно е порите да бидат затворени кога се приближуваме кон крајот на тушот за да избегнеме акумулација на нечистотија, што може да предизвика проблеми со кожата, како што се акните.
Друг аспект што треба да се спомене е дека студената вода ги собира крвните садови, што го намалува протокот на крв и темните кругови. Кожата на тој начин ќе изгледа младо и сјајно.
Покрај тоа, студената вода ќе го врати сјајот и здравјето на косата со затворање на кутикулите на косата. Ова ќе ја направи косата посилна и ќе спречи нечистотија да се акумулира на скалпот и косата.
9. Ладното туширање го промовира процесот на дишење
Под ладна вода, ќе забележите дека ќе почнете да дишете подлабоко. Тоа е реакција на телото што се обидува да се бори против термички шок и која ви обезбедува количина кислород потребна за дишење.
Овој процес ги отвора белите дробови исто како и интензивните вежби и резултира со поголема потрошувачка на кислород. Ако тушот се испие наутро, поголемата потрошувачка на кислород ви овозможува да имате висока ефикасност во активностите што ги преземате тој ден. Ако тушот се зема навечер, ефектот е намалување на замор преку ден.
10. Го зголемува производството на хормони
Шкотските тушеви го зголемуваат производството на хормони со импулс даден на жлездите во телото. Затоа, тие се корисни за плодноста кај мажите. Бројот на сперматозоиди се намалува кога температурата на тестисите се зголемува. Експериментите спроведени во 1950-тите години покажаа дека топлите бањи се a метод на контрацепција одлично. Мажите кои правеле топли бањи 30 минути на ден во текот на 3 недели станале стерилни во следните 6 месеци.
Поблиску до денешен ден, научниците од Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско, проучувале мажи кои биле изложени 30 минути неделно на влажна топлина (топли бањи, сауна). Кога престанаа изложеноста на влажна топлина, нивните нивоа на сперматозоиди се зголемија за 491%, а подвижноста на спермата значително се подобри.