Придобивките од студениот туш
Научниците идентификуваа многу придобивки од кои нашето тело може да има корист од редовната изложеност на ладна вода. Одржувањето на вашето тело три минути под ладна вода секој ден е доволно за да уживате во придобивките од студениот туш.
Се препорачува еден од дневните тушеви (наутро или навечер) да започне со млаз млака вода, а потоа да продолжи со постепено намалување на неговата температура и да заврши со млаз ладна вода, на која го изложувате вашето тело. Неколку минути. Овој вид туш што брзо ја менува топла и ладна вода се нарекува и шкотски туш. Практиката на студен туш е во согласност со традициите на неколку земји, како што се Финска, Русија, Тајланд, Кореја или Јапонија, придружени со неколку придобивки потврдени од медицински експерти. Од побрзо согорување на маснотии до подобрена циркулација на крвта, позитивните ефекти од тушевите со ладна вода се безброј.
Придобивките од студениот туш. Го зајакнува имунолошкиот систем
Изложеноста на студ помага да се зајакне имунитетниот систем, според неколку специјализирани студии. Контактот на телото со ладна вода ја зголемува метаболичката стапка преку трепетниот рефлекс и активирање на имунолошкиот одговор. Некои експерименти врз примероци на луѓе покажаа дека луѓето кои редовно се тушираат во студ имаат зголемување на концентрацијата во плазмата, бројот на Т-клетките и бројот на лимфоцити.
Придобивките од студениот туш. Го подобрува изгледот на кожата и косата
Еден од најдобрите начини да ги одржите косата и кожата хидрирани е да избегнете директен контакт со топла вода. Студената вода помага да се затегнат порите и кутикулите, со што се спречува влегувањето на нечистотии во нив. Ниската температура на водата исто така помага да се намали загубата на природни масла од кожата и скалпот, главната причина за дехидрација и првут и лупење на ткивото на кожата. Студената вода делува како вистински третман за коса.
Придобивките од студениот туш. Помага во топењето на мастите
Студените тушеви ви помагаат да изгубите тежина на неочекувани начини. Човечкото тело содржи два вида масно ткиво: бело и кафеаво. Белите маснотии се складираат во ткивата кога некое лице троши повеќе калории отколку што му треба на телото за правилно функционирање и тие не се елиминираат со физички напор. Овој вид маснотии обично се акумулира во половината, лумбалниот дел, вратот и бутовите. Кафеавата маст генерира топлина потребна за регулирање на внатрешната телесна температура и се активира со изложеност на студ. Затоа, студените тушеви ја стимулираат активноста на кафеавото масно ткиво. Студија открива дека редовно активирање на кафеави масти, со изложеност на ниски температури, може да ви помогне да изгубите до 4 килограми годишно, без дополнителни промени во диетата или дневниот распоред за вежби.
Придобивките од студениот туш. Ги ублажува грчевите во мускулите по физички напор
Мускулните непријатности како резултат на постојан физички напор може да се олеснат со обичен ладен туш. Студија вклучена во повеќе од 350 спортисти покажа дека ладни бањи од неколку минути можат да третираат мускулна треска, во услови на температура на водата од 10-15 степени Целзиусови.
Придобивките од студениот туш. Се бори против ефектите на слободните радикали
Редовните тушеви за студ можат да помогнат во зголемувањето на толеранцијата на здравите клетки на оксидативниот стрес. Студија објавена пред 20 години откри драстично намалување на нивото на урична киселина во организмот, за време или по изложеност на ладни стимули.
Придобивките од студениот туш. Лекува симптоми на лесна депресија
Докажано е дека студените тушеви се корисни за ублажување на симптомите на депресија. Овој ефект се должи на интензивното влијание што го чувствуваат рецепторите на ткивото на кожата, што предизвикува пренесување на импресивен број на нервни импулси од периферните нервни завршетоци до мозокот. Овој процес произведува силен антидепресивен ефект, помагајќи да се регулира расположението.
Придобивките од студениот туш. Го подобрува квалитетот на спиењето
Друга придобивка од студените тушеви е подобрувањето на квалитетот на спиењето и борбата против несоницата. Пациентите со нарушувања на спиењето се препорачува да се мијат со ладна вода што е можно поскоро пред спиење, бидејќи подоцна ќе се воспостави пријатна состојба на смиреност, корисна за брз сон.
Придобивките од студениот туш. Помага во процесот на детоксикација
Контракциите на телото предизвикани од изложеност на ладна вода помагаат во олеснување на елиминацијата на токсините од телото. Детоксикацијата има и видливи ефекти врз изгледот на кожата, која станува почиста, поцврста и посвежа.
Придобивките од студениот туш. Го зголемува нивото на тестостерон
Мажите кои редовно тушираат ладно имаат корист од стимулирање на производството на тестостерон, не само при контакт со ладна вода, туку и во текот на целиот ден.