Придобивките од студените тушеви
дсорин | Позитивен ум | ладен туш, здравје, физичко здравје, ментално здравје
Секое утро, Тони Робинс се буди и се натопи во базенот на температура од 57 степени Целзиусови. Не е баш деликатен начин да се разбуди, но тој не го прави тоа за да излезе од состојбата на будење. Студената вода ја активира природната моќ на лекување на организмот, што може да ги ублажи симптомите на многу медицински состојби и да промовира чувство на благосостојба.
И кога редовно се практикува и се претвора во навика, студениот туш може да обезбеди дури и трајни промени во имунитетот, лимфниот, циркулаторниот и дигестивниот систем на организмот, кои го подобруваат целокупниот квалитет на животот.
Како да се истуширам ладно
Кога ќе ги забележите здравствените придобивки од студениот дожд, може да ја започнете оваа навика. Можете да започнете со полека намалување на количината топла вода што ја користите и релаксирање во поладни тушеви. Можете да земете ладен туш директно, но не се препорачува затоа што телото би имало шок. Откако ќе ја добиете вистинската температура за вас, полека влезете во туш и длабоко вдишете. Потоа, тој почнува полека да ги влажни рацете, потоа нозете, а потоа и остатокот од телото. Поминете низ вообичаената рутина за миење на косата и телото, излегувајќи веднаш штом почувствувате дека е премногу студено. Како што ќе се навикнете на студените тушеви, ќе можете да поминувате повеќе време под туш и ќе можете уште повеќе да ја намалите температурата на водата.
Придобивките од студените тушеви
Студените тушеви му помагаат на вашиот нервен систем подобро да управува со стресот и ви помага да ја градите својата волја. Тие исто така можат да помогнат во подобрување на состојбата на вашата кожа и коса. И да се зголеми будноста, поради што тие често се препорачуваат наутро.
Еве ги докажаните здравствени придобивки од студените тушеви:
1. Ја подобрува циркулацијата на лимфата
Лимфниот систем е мрежа на садови низ целото тело што ги чисти отпадот, бактериите и микробите од клетките. Лимфниот систем во суштина му помага на телото да се исчисти.
За разлика од крвта, која постојано се пумпа низ срцето, лимфната течност нема централна пумпа. Наместо тоа, лимфниот систем се потпира на мускулна контракција за пумпање на лимфната течност низ садовите. Значи, ако не вежбате и лимфниот систем стане бавен или неефикасен, течноста стагнира и се развиваат токсини, што се манифестира во болка, инфекција, па дури и болест.
Студените тушеви предизвикуваат контракција на лимфните садови, принудувајќи го лимфниот систем да пумпа лимфна течност низ целото тело, исплакнувајќи го отпадот од областа. Една од придобивките на студените тушеви е тоа што тие ги активираат белите крвни клетки на имунолошкиот систем, предизвикувајќи напад и уништување на која било несакана супстанца во течноста. Тоа е еден вид домино ефект - студената вода влијае на лимфниот систем, што пак влијае на имунитетот, што на крајот ве одржува среќни и здрави.
2. Ја подобрува кардиоваскуларната циркулација
Ретко размислуваме за кардиоваскуларна циркулација, но таа е една од најважните компоненти за нашето целокупно здравје и благосостојба. Лошата кардиоваскуларна циркулација го компромитира протокот на крв, за што е потребно срцето. Ова на крајот може да доведе до здравствени проблеми како што се замор, главоболки, висок крвен притисок, па дури и срцев удар и мозочен удар.
Од друга страна, со подобрување на циркулацијата, можеме да го подобриме здравјето на срцето, да ги подобриме менталните перформанси, да го стимулираме имунитетниот систем и метаболизмот на организмот и едноставно да си дадеме повеќе моќ и енергија да си го живееме животот како што сакаме.
Вежбањето и диетата се двајца добро познати фактори за подобра кардиоваскуларна циркулација. Но, здравствените придобивки од студените тушеви вклучуваат стимулирање на протокот на крв. Срцето е принудено поефикасно да пумпа, туркајќи крв во сите крвни садови и обезбедувајќи кислород и хранливи материи што му се потребни на телото.
3. Го намалува воспалението на мускулите
Друга придобивка од студените тушеви е тоа што ја намалува температурата на оштетеното ткиво и ги собира крвните садови. Ова помага да се намали воспалението, па дури и да се вкочанат нервните завршетоци, со што веднаш се олеснува секоја болка. Студениот туш, после тренинг во теретана или напорна работа низ куќата, може да помогне во намалување на болката и воспалението.
4. Придонесува за слабеење
Кога постојано земате ладни тушеви, тоа може да го зајакне вашиот метаболизам. Студената вода не само што го принудува вашето тело да работи понапорно за да ве стопли - потрошени калории во тој процес - има и неочекувано влијание врз видот на маснотиите што ги произведуваме.
Така? Студените тушеви се добри за вас?
Одговорот е „да“. Условувањето на вашиот мозок и тело да прифати, издржи и да ги прифати студените тушеви може да биде предизвик, но и краткорочните и долгорочните здравствени придобивки вреди. Beе можете да ја активирате природната лековита моќ на вашето тело. правилно да ја поддржувате вашата физиолошка и ментална состојба на постоење, почнувате да се чувствувате поздраво и посреќно.