Зголемете тежина само во долниот дел од телото (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
би сакала да добијам тежина, но да го задржам стомакот како што е
дали треба само да ми обучи стомак и инаку да јадам повеќе или како да јадам
Јас навистина не сакам да добијам мускули затоа што мислам дека не е толку убаво.
;)
3 одговори
Здраво! Тоа е квадратот на кругот. Како се развива дел од телото - тука долниот дел од телото - и каде маснотиите се врзуваат се генетски контролирани и ќе се засноваат на татко или мајка - во ретки случаи, исто така, поинаку на бабите и дедовците.
Генетиката исто така одредува каде губите маснотии за време на активности или добивате маса преку храна.
Така, можете да пробате само што се случува кога имате повеќе калории - и тогаш ви треба среќа
не работи по желба.
слични прашања
Здраво и имам едно прашање,
Јас сум висок 160 и 50 кг.
Тешко ми е да добијам тежина,
Размислував да започнам да тренирам. Сакам да добијам повеќе облини, кога ќе започнам со вежбање дали би бил потенок или повеќе заоблен? Не знам ништо за такви фитнес работи.
Повеќе сакам да добијам тежина на задникот и бутовите. На стомак не сакам да не го гледаш тоа лошо (мускулите)
Дали имате совети?
Еј, дали е теоретски можно да се градат мускули со консумирање на вишок калории на ден без вежбање. Бидејќи телото тогаш расте масно, мора да може да ја задржи тежината, а потоа да ги гради мускулите без тренинг. Ако можете на пр. зголемете 40 кг на 180 см и подоцна направете фаза на дефиниција за да имате изградено мускули без тренинг? Не сакам да го сторам тоа, едноставно ми падна на памет и ме интересира сега
Моето момче има 16 години, има околу 1,75 м и тежи само 53 кг
За неговата возраст и големина, мислам дека не е нормално - тој исто така би сакал да се здебели, но може да јаде онолку колку што сака. Дали некој има предлог?
Вашите глупави одговори може да ги ставите на друго место, ви благодарам.
Имам релативно тесен струк, само долниот дел од телото ми е толку чуден: тука е мојот струк, тогаш одеднаш станува поширок, потоа оди повторно навнатре, а потоа нанадвор. Јас веќе имам релативно изразени мускули на бутот, што значи дека тие излегуваат толку лесно. Сакам да прашам дали можете некако да го обучите пошироко околу колковите, затоа што само пошироките колкови ми се поубави. има ли вежби Патем не сакам да јадам повеќе.
Морам да добијам малку тежина, но би сакал да останам тенок и да го најдам стомакот убав и рамен во моментов. Но, ако требаше да правам вежби за задник секој ден (т.е. сквотови и сл.) И да имам калориски вишок, теоретски би можел да градам мускули на задникот, но да не добивам маснотии во стомакот?
Те молам, не ми се смеј сега ако оваа идеја е целосно апсурдна, јас навистина немам поим за тоа. xD
Дали некој друг има некој предлог за тоа како може да работи? За жал, јас сум премногу млад за правилен тренинг за силата во теретана!
Исто така е важно потоа да има малку повеќе на вагата.
Ме интересира како најдобро да качам на нозете и рацете, а не на стомакот/колковите? Секој пат кога ќе се обидам да јадам доволно редовно, добивам тежина на стомакот и/или колковите.
Јас имам 44 кг со висина од 156 сантиметри и имам 16 години, имам просечно 1000 килокалории и се занимавам со спорт (наизменично тренирање на кардио и сила) 30-60 минути 4 пати неделно најмалку 6 месеци. И покрај тоа што сум малку слаба тежина и вежбам, немам добро обучен, рамен стомак и лесен слој маснотии, но не сакам да ослабувам повеќе и да станам уште помалку слаба тежина! Исто така, прочитав дека за недоволна тежина е потешко да се градат мускули. Треба ли да добијам тежина, а потоа да добијам рамен стомак, затоа што сега со мало слаба тежина не е рамен и ако добијам тежина не станува поголем? Или, јас градам повеќе мускули и затоа тој станува обучен и рамен?
Многу едноставно прашање: Дали е добро ако тренирам 2x горниот дел од телото, 1x долниот дел од телото и 1x издржливост во теретана четири пати неделно? Вторник и петок: горниот дел од телото (градите, грбот, рамената, рацете, стомакот) среда долниот дел од телото недела: издржливост и стомак
Со горниот дел од телото искуство со една или максимум две машини: 1 1/2 години, но неправилно
Голема благодарност за вашата помош! LG Niklas
Па, добро познат проблем: стомакот. Јас не сум дебела, само мојот стомак е само ... не е тенок ^^ Мајка ми мисли дека ќе порасне и така (имам 14 години) Но, не ми се допаѓа да чекам додека не наполнам 20 години или нешто слично. Ниту не изгледа убаво. Правам стомачни секој ден, но прочитав дека тие ги тренираат мускулите само под слојот на маснотии. Кога времето е убаво, возам велосипед, а исто така се обидувам да се хранам поздраво. Досега ништо не донесе ништо. Затоа, би било многу убаво ако некој има совети за мене. (:
ја сменив исхраната и не сум на диета. Јас спортувам на елипсовидна машина секој втор ден, а исто така губам тежина нормално, здраво и добро. И јас не гладувам, бидејќи не можам да јадам без тоа.
Мојот стомак сега е навистина убаво обликуван кревајќи го, а рацете се исто така малку потенки, исто така и лицето.
Јас еднаш имав 73,5 кг и сум 1,70 м. И женствено!
Сега достигнав 66,5 кг. Мојата тежина е 60 кг.
Но, мојот долен дел од телото едноставно не станува сè потенок! задникот и бутовите ми се навистина минимално помалку!
Ги мразам бутовите и задникот!
Висо Јас не полетувам на дното, туку само на врвот! Не сакам мојот стомак да изгледа анорексично, а долниот дел од телото да е дебел!
Како да успеам да го отстранам подолу!
Ве молам без глупави одговори, благодарам:)
Би сакал да ставам малку тежина, не прекумерна, само малку на рацете и малку на нозете.
Livingивеам во домот веќе некое време, а исто така се здебелив на стомак (не мора да се готвам тука: P затоа добив тежина) пред тоа, беше совршено млитаво дури и кога седев. Но, сега кога ќе седнам има толку малку таблети за маснотии.
Како се дистрибуира маснотијата? ОБЈАВЕТЕ САМО СЕРИОЗНИ ОДГОВОРИ И САМО ОД ЕКСПЕРТИ ИЛИ ИСКУСТВО.
Бидејќи требаше наскоро да отиде на моите раце и нозе, дали треба да добијам тежина на стомакот додека не забележам дека полека се шири насекаде? Колку време е потребно за да се дистрибуира? ?
Ако (приближно) превземав премногу на посакуваните места, сакам да тренирам на стомак и таму повторно да бидам убав и рамен:)
Здраво. Малку сум слаба тежина и сега сакав да започнам да вежбам и да градам мускули додека јадам двапати повеќе отколку што јадев порано. Ги бројам моите калории и се обидувам да јадам повеќе од моето дневно барање. Направете вежби за стомак, нозе, задник и одете на ергометар половина час. Може ли да добијам тежина и да градам мускули истовремено или можам да ослабам затоа што согорувате калории додека вежбате?.
(ве молам одговорете само ако сте запознаени со тоа:))
Би сакал да изгубам неколку сантиметри обем на струкот, бидејќи мојот е 85 см. Она што сакам да го постигнам се 75 см.
Јас сум 15, женка, висока околу 164 см и тешка 51 килограм.
Знам дека морам да спортувам. Исто така, се обидувам да правам вежби секој ден (стомак, задник, раце).
Но, како треба да се хранам? Многумина сметаат дека треба да внимавам на јаглехидратите. Други сметаат дека треба да внимавам на маснотиите. Сакам да јадам на таков начин што не губам мускули, само маснотии. И, сакам да се хранам на таков начин што нема да ослабам, но да ја држам својата тежина. Колку kcal, јаглени хидрати, протеини/протеини и маснотии треба да јадам дневно и на што треба да обрнам внимание?
Во моментов се обидувам да добијам тежина, но не знам точно како, затоа што сакам да добијам тежина рамномерно и не само на пр. На стомак и потоа да се здебелам: Д.
Обрнувам внимание на фактот дека сум вишок калории и тоа функционира доста добро, но не сум сигурен во однос на хранливите вредности и во кој однос треба да ги земам за да не само да се дебелеам. Треба ли да се погрижам да консумирам малку маснотии или не е важно и навистина не треба да обрнувам внимание на тоа. Дали треба да добијам многу јаглехидрати. Во кој дел треба да го сторам тоа.
Се обидувам да направам неколку вежби дома секој втор ден, како што се склекови. Треба ли да го оставам тоа за сега и прво да добијам тежина, а потоа да тренирам или треба да продолжам вака да го комбинирам.