Придобивките од терапевтски вежби при болки во зглобовите; Био центар Медицински Орадеа
Процесот на стареење предизвикува структурни и функционални промени во човечкото тело, стареењето на зглобните 'рскавици е едно од нив.
Артритисот всушност значи воспаление на зглобовите, исчезнува синовијалната течност (помеѓу двете коски, што го олеснува лизгањето на коските едни над други), предизвикувајќи уништување на зглобната 'рскавица и со тоа слабеење на лигаментите и зглобните тетиви.
Постојат неколку фактори кои предизвикуваат уништување, меѓу кои може да се наведат: наследност, нутриционистички или ендокрини заболувања, како и локални фактори како што се дебелина, преоптоварување и траума. Не ја игнорирајте болката во зглобовите и консултирајте се со вашиот лекар на време.
Диета: Омега 3 масните киселини од лосос или друга риба помагаат во намалување на воспалението на зглобовите. Калциумот од млечните производи и зелениот зеленчук е корисен за одржување на структурата на коските, а зеленчукот со крстопаси (брокула, зелка, карфиол) се чини дека содржи супстанца која блокира ензим кој помага да се уништи 'рскавицата. Глукозамин сулфат (од школка од ракови) и хондроитин (од 'рскавица од ајкула) исто така ја намалуваат болката и ги подобруваат перформансите на зглобовите.
Нетретирана или погрешно третирана вкочанетост на зглобот може да доведе до а анкилоза, а анкилозата е неповратна.
Корисните ефекти на терапевтските вежби
Терапевтска масажа се зголемува подвижноста на зглобовите, се бори против болката и се добиваат функционални аголни подвижности. Докажано е дека масажата е ефикасна во решавање на проблеми со зглобовите како артритис (воспаление на зглоб), остеоартритис (оштетување на 'рскавица на зглоб), болки во рамената, вратот, грбот и мускулите.
физиотерапија (електротерапија, кратки бранови, ласерска терапија, магнетотерапија) овозможуваат ублажување на болката, намалување на вкочанетоста на зглобовите и стекнување на мускулна сила околу зглобовите.
Физикална терапија следи медицинско закрепнување преку движење (редовни истегнувања и движења за одржување на флексибилноста, активни или пасивни истегнувања (првично бавни, потоа прогресивни со мали чекори).
Ефектите се: стимулација на централните и периферните нервни завршетоци, еластичност на мускулите и тетивите, стимулација и подобрување на еластичноста на зглобовите.
И не заборавајте дека овие терапевтски вежби мора да се комбинираат со лесни вежби како што се: возење велосипед, пливање, одење кои се многу корисни за здравјето на зглобовите.