Придобивките од вегетаријанска исхрана
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Дали сакате да го елиминирате ризикот од развој на форма на рак, дали сакате да потрошите помалку кога одите во супермаркет и во принцип, дали сакате многу поздрав живот? Ништо полесно! Еве неколку од најдобрите причини зошто треба да станете вегетаријанец!
Не мора да исфрлите 100% месо од вашата исхрана!
Не можете да замислите дека вашиот сендвич не содржи мала кришка шунка или мускул? Не паничете! Ако можете да се откажете од месото само еден ден, секоја недела, можете да заштедите пари, да го намалите влијанието врз животната средина, но и да живеете поздрав живот.
И покрај тоа што бројот на вегетаријанци не се зголеми значително во последниве години, има мало зголемување на бројот на оние кои почнаа да ја намалуваат потрошувачката на месо. Вистина е! Четири од десет лица започнале да јадат повеќе овошје, зеленчук и храна од билки отколку пред една година, покажа неодамнешното истражување.
Консумирајте ги „неизбежно“ петте задолжителни порции овошје и зеленчук на ден
Нормално, вегетаријанците, но и оние кои почнаа да одвојуваат месо за еден ден или два неделно, најверојатно ќе јадат пет порции овошје и зеленчук на ден. Зошто е толку важно? Па, „предлогот“ се заснова на препораките на Светската здравствена организација, која препорачува минимална потрошувачка на овошје и зеленчук, во просек околу 400 гр на ден, за да се избегнат сериозни долгорочни здравствени проблеми, како што се срце, несреќи церебрална васкуларна болест и дијабетес тип 2.
Овие пет порции треба да вклучуваат разновидност на овошје и зеленчук, бидејќи секоја од нив содржи различни комбинации на хранливи материи. Со други зборови, не јадете исто овошје или зеленчук секој ден!