Придобивките од зелениот чај - Протокол од Рајнц - Зелен чај
Зелениот чај се смета за еден од најздравите пијалоци во светот, кој нуди повеќе придобивки за организмот. Зелениот чај содржи големи количини на антиоксиданти и хранливи материи потребни на човечкото тело, помагајќи во правилното функционирање на нервниот и имунолошкиот систем, но и во борбата против ракот. Исто така, важен ефект на конзумирање зелен чај е да согорувате маснотии и да изгубите вишок килограми. Следното се најважните придобивки од зелениот чај, сите се поддржани од научни истражувања.
Согорува маснотии и помага при слабеење
Студиите на човекот заклучиле дека зелениот чај го стимулира согорувањето на мастите и ги подобрува физичките перформанси. Поради оваа причина, многу додатоци кои ветуваат губење на тежината содржат големи количини зелен чај. Студиите исто така покажаа дека оксидацијата на маснотиите е зголемена за 15-20% кај потрошувачите на зелен чај. Сепак, треба да се напомене дека постојат студии кои не пријавиле значително забрзување на метаболизмот, резултатите се разликуваат од индивидуа до поединец.
Со цел ефектите да бидат што е можно поизразени, истражувачите препорачуваат зелениот чај да биде вклучен во здрав начин на живот. Ова вклучува балансирана исхрана богата со хранливи материи потребни за организмот, но и редовно вежбање. Ефектите од овие два фактори можат да се комбинираат со ефектите на зелениот чај и може да доведат до завидни резултати.
Го подобрува здравјето
Зелениот чај е богат со хемикалии со извонредни ефекти за човечкото тело. Така, пиењето зелен чај може да го намали воспалението или ризикот од рак, бидејќи на организмот му обезбедува високо ниво на полифеноли (30% од содржината на чајот).
Катехините се такви супстанции, кои имаат антиоксиданс и заштитна улога. Тие го намалуваат формирањето на слободни радикали во телото, со што ги штитат клетките од разни повреди и оштетувања. Покрај тоа, слободните радикали можат да доведат до разни болести или предвремено стареење.
Стимулира размислување
Зелениот чај содржи големи количини на кофеин, познат стимуланс на нервниот систем. Така, невроните се стимулираат и се зголемува лачењето на допамин и норадреналин. Студиите заклучија дека оптималното внесување на кофеин доведува до подобрување на функцијата на мозокот, вклучувајќи расположение, будност, време на реакција и меморија.
Покрај кофеин, зелениот чај содржи и многу важна аминокиселина, имено Л-теанин. Оваа аминокиселина ги зголемува нивоата на допамин и други важни невротрансмитери, имајќи улога на анксиозност. Покрај тоа, комбинацијата на кофеин и Л-теанин може да биде исклучително силна, што значително го подобрува размислувањето. Многу луѓе изјавија дека се поенергични и попродуктивни по пиењето зелен чај во споредба со кафето.
Други придобивки од зелениот чај
Спречува рак - Во земјите каде потрошувачката на зелен чај е голема, стапките на рак се пониски. Некои студии покажаа дека зелениот чај има позитивно влијание врз карциномите на дојките, јајниците, колоректалниот, хранопроводот, белите дробови, кожата, желудникот или простатата и јајниците. Сепак, потребни се уште неколку студии за да бидете сигурни во овие работи.
Ја подобрува функцијата на срцето - потрошувачката на зелен чај го намалува ризикот од смрт, особено од кардиоваскуларни причини. Ова се базира на високата содржина на полифенолни соединенија во чајот.
Намалување на ризикот од мозочен удар - според голема студија, редовната потрошувачка на зелен чај е во корелација со намален ризик од мозочен удар.
Намалување на холестеролот - неколку студии од 2011 година откриле дека редовното пиење зелен чај или јадењето на растението во форма на капсула се методи кои можат да го намалат нивото на вкупниот холестерол, но исто така и ЛДЛ (лошиот холестерол).
Несакани ефекти и препораки
Постојат неколку несакани ефекти на зелениот чај, но ние мора да ги земеме предвид. Сепак, придобивките ги надминуваат ризиците, а зелениот чај останува еден од најздравите пијалоци. Така, наоѓаме:
- Чувствителност на кофеин - во ретки случаи, потрошувачката на зелен чај може да доведе до несоница, гадење, вознемиреност и раздразливост;
- Ефект на разредување на крв - луѓето кои земаат антикоагулантни третмани треба да бидат претпазливи кога пијат зелен чај. Исто така, мора да се внимава многу кога се консумира зелен чај и аспирин.
За да се избегнат други несакани ефекти на зелениот чај, треба да се консумираат само производи со висок квалитет. Исто така, потрошувачката на зелен чај не треба да се претерува и треба да се прави само во балансиран и здрав начин на живот. Ако сакате да изгубите тежина со зелен чај, мора да знаете дека дури и во овој случај, диетата и физичката активност се предност. За ова препорачуваме Протокол на Рајнц.
Протокол на Рајнц вклучува прилагодени планови за исхрана според индивидуалните карактеристики на клиентот, но и постојано оптимизирани тренинзи. Сите овие постојано се следат од еден од специјалистите Академија Рајнц, така што трансформацијата се одвива без грешки или несакани ефекти и на најздрав начин.