Диета со семе од чиа! Како да изгубите 7 килограми за еден месец

Покрај тоа, вашето тело ќе има корист од омега-3 масни киселини, протеини, калциум, влакна и многу витамини, неопходни за вашето тело! Еве за што се работи диетата со семе од чиа.

семе

Наутро, на празен стомак, пијте пијалок чиа

  • состојки
  • 1 чаша сок од лимон
  • 1 лажица семе од чиа
  • 1 лажица мед
  • 1 чаша вода

Како се подготвува

Нека семето на чиа впие еден час. Потоа ставете ги во мешалка и измешајте ги со останатите состојки. Јадете наутро за да го стабилизирате шеќерот во крвта и холестеролот.

Појадок: Еден час по консумирање на сок од чиа, можете да појадувате. Таа мора да биде составена главно од суров зеленчук и мала количина протеини (омлет од две јајца, 100 гр урда, 60 гр тофу). Колбаси или масни протеини или оние што содржат шеќер, нема да се консумираат.

Може да пиете зелен чај наместо кафе, но незасладен. Можете да додадете малку лимон за вкус.

Ручек: 300 гр суров зеленчук или јадења и животински протеини (максимум 100 гр чиста живина, говедско или риба)

Вечера: 300g зеленчук и растителен протеин (тофу -50g-, или сув црвен грав, наут, грашок или леќа -150g без оглед на избор)

Помеѓу оброците ќе имате две закуски кои се состојат од 10 бадеми, овошје или јогурт со 0% маснотии.