Придржување кон резолуциите - 6 совети - - Списанието за јога од Австрија

Резолуции - тие нè придружуваат на Нови години или на почетокот на новата фаза од животот. Но, како всушност ги спроведувате резолуциите? Еве 6 совети.

Здраво голови, доаѓам! Или не

Направете повеќе јога. Слабеење. Зголемување. Пронајдете нова работа. Јадете поздраво. Одвојувајќи повеќе време да бидам со моите пријатели и семејство. Одвојте повеќе време за себе. Имајте поголема самодоверба. Одвојте ми воопшто. Не ме стреси повеќе. Liveивејте поздраво. Имајте повеќе пари. Конечно патувајте во Јужна Америка. Факт е. Сите имаме цели. Секој и секој за себе. А, особено ги имаме целите кога ќе започне нова година. Верно на мотото: Среќен нов да-овој пат-можам да го сторам тоа и среќен нов-да-ќе-биде-убаво-ако-тогаш-јас ...

Единственото нешто е: тоа некако не функционира толку добро со текот на времето, навистина чувајте ги вашите резолуции и постигнувајте ги своите цели. И не грижете се: тоа е во ред и повеќето од нив го прават тоа! На крајот на краиштата, важно е да се прекинеме со старите навики и како што убаво ни кажува самиот збор: живееме во навики и можеме да си го одвоиме времето да се иселиме од нив и да бараме нови четири wallsида, нови навики во кои ќе се најдеме се чувствуваат поудобно.

Зошто често не ги чуваме нашите резолуции

Зошто е толку тешко за луѓето да ги претворат намерите во реалност? Па, има многу причини за ова и, како што често се случува, сложени одговори на едноставно прашање.

1. Резолуциите се нејасни и се формулираат негативно

Фактот дека еден проект е осуден на неуспех може да се должи на фактот дека тој всушност не беше формулиран како цел, а камоли конкретно. „Сакам да ослабам“ звучи поинаку од „Јас ќе ослабам 6 кг до 31 јули 2020 година“. Дали разликата станува јасна? Понатаму, тоа ни прави нешто ако кажеме „Сакам да пушам помалку“. за разлика од „Заштедувам повеќе пари и дишам полесно“ или „Сакам помалку стрес“ наспроти „секој петок одвојувам три часа за себе“.

2. Резолуциите се случуваат од недостиг

Друга причина за неуспешните резолуции е дека тие се формулирани од недостаток. Значи, од убедување, недоволно убава, недоволно успешна, недоволно спортска - со други зборови: да не биде доволно добра. Како и да е, оваа мотивација има застоен вкус и обично не е вистинска опашка да се спроведе нешто од се срце.

3. Резолуциите немаат јасна мотивација

Многумина формулираат резолуции „затоа што така правиш“. Секој има новогодишни резолуции - добро, и вие навистина сакате да имате. Сепак, мотивацијата за секој што го правеше тоа беше и е без никаква мотивација за вас. Покрај тоа, крајот на годината не мора да биде најдоброто време за спроведување на нов проект. Што навистина сакате, зошто и кога е добро време за тоа? Сите овие се прашања што попрво треба да бидат поставени.

Здраво цели, доаѓам - 6 совети за тоа како да ги зачувате вашите резолуции

1. Пронајдете ја вашата Санкалпа

Во јогата постои вреден термин што може да се поврзе со резолуции: САНКАЛПА. Сепак, тоа е многу повеќе од резолуција. Санкалпа или Самкалпа може да се преведе како волја, желба на срцето, желба, одлука и пред сè со тоа определување на волјата што на мислите им дава фиксна насока. (Извор: Јогавики).

Чувствувајте се во себе, медитирајте, пишувајте што навистина сакате навистина за вашиот живот, за следната година или за новата фаза од животот. Кога ќе ја пронајдете вашата санкалпа - вашата желба од срце - формулирајте ја со кратка реченица и формулирајте ја

што е можно пократко и јасно
во сегашно време
позитивни

2. Бидете бетонирани

Да останеме со мотото „направи повеќе јога“. Веќе е многу добра основа за резолуција. Следниот чекор е сега дефинирајте точно што сакате да постигнете. Што е ПОВЕЕ за вас? Еднаш дневно? Два пати на ден? Три пати неделно? Осигурете се да ја формулирате вашата цел што е можно поконкретно и што е можно пореално и да зборувате за себе како да сте веќе ја постигнале.
Пример, не „doе направам повеќе јога“, туку „Присуствувам на час по јога двапати неделно - во понеделник навечер и среда навечер - и наоѓам 10 минути за медитација во петок наутро“.
Сега е твој ред!

3. Направете ја вашата СЛИКА

Како што велат тие? „Сликата вреди илјада зборови“, затоа добиете слика за каков е вашиот живот кога сте ја постигнале или сте ја постигнале целта. Можете или да го замислите вашиот живот како филм пред вашето внатрешно око или можете да го замислите исто така Визија одбор направете, кажете колаж од многу слики (на пример, отсечени од стари списанија) што ве потсетува на вашата визија. Осигурете се дека и слика од вас се појавува во овој колаж (впрочем, станува збор за ВАША визија!) И уверете се дека секогаш или барем многу често можете да ја имате сликата пред вас, така што секогаш да ве потсетува на вашите цели.

4. Пронајдете сојузници и правила

Да се работи само на цели е добро, да се ужива заедно, подобро. На пример, ако сакате да трчате наутро, најдете некој да трча со вас. Или, ако сакате да изгубите тежина, тогаш најдете сојузници од кругот на пријатели или семејство кои - со inglyубов и цврсто - ве потсетуваат на вашата цел или можеби дури и ќе ви се придружат. Многу повеќе се мотивирате да направите конкретни чекори кон вашите цели кога не сте сами. Затоа што ако xy може да го стори тоа, тогаш и ти можеш. И: на крајот можете да славите заедно!

5. ЧЕКОР по ЧЕКОР, со ВАШЕТО темпо

Многу често не успеваме кога поставуваме цели затоа што бараме премногу од себе и затоа што сакаме да стигнеме веднаш и веднаш. Осигурете се да се држите до вашите резолуции и да ги направите вистинските делови за себе и да останете во свое темпо. Може да се случи да се измерите со другите и да го изгубите од вид ритамот.
На пример, можете да планирате ЕДНА работа, само ЕДНА ЕДИНСТВЕНА работа на ден да го направите тоа да ви служи за целта. И, вие го правите тоа првото нешто наутро. Само ЕДНА работа. И во недела паузирате затоа што да, ПАУЗИТЕ се исто така важни за постигнување на целите. Покрај тоа, ако доживеете „неуспеси“ на патот кон вашата визија и можеби дури и направите неколку чекори „назад“, тогаш бидете lovingубовни и разбирајте се со себе.

6. Однесувајте се кон ПОЧЕТУВАЕ

ПРОСЛАВАЕ на целите и малите етапни победи е исто толку важно како и поставувањето цели и нивното постигнување. Размислете како ќе се наградите себеси кога ќе завршите одредени фази. Која е вашата мотивација? Со што се почастувате кога ќе стигнете до вашата дестинација? Бидете специфични и колку што е можно благодарни и овде! Многу важно: кога сте постигнале делумна цел или цел, тогаш прославете го. Планирајте ја прославата уште од самиот почеток! На што најмногу се радувате кога ќе ја постигнете целта?

3 алатки на патот до целта - за секој што сака нешто аналогно и што да допре

ЈАСНОСТ

Nomen est omen - KLARHEIT ® е алатка за самостојно водење, календар и организатор за поголема структура и фокус во секојдневниот живот. Оваа тетратка во формат А5 ви помага да внимавате на состаноците и целите и е развиена од млад, посветен старт-ап од Келн.
Овде можете да најдете повеќе информации за КЛАРХЕИТ

Мапа на мин

Mynd Map е исто така алатка за самостојно водење, вклучувајќи календар во џебен формат, кој ви дава преглед на 6 главни животни теми. Зад Mynd Map е британската Розмари, која заедно со нејзиниот тим сака да ги придружува луѓето на патот кон нивните цели и соништа.
Овде можете да најдете повеќе информации за Mynd Map

Јога џебен календар 2020 година

Јога календарот на Хелен Тум е јога џебен календар кој ви помага да ја запомните вашата јога пракса во секојдневниот живот.
Секоја недела ќе најдете единствена асана со инструкции, низа јога или знаење за јога, вклучувајќи цитат или мантра како инспирација.
Овде можете да најдете повеќе информации за календарот за јога

3 апликации на патот до целта - за секој што сака нешто дигитално и што да допре (најдобро е да ги испробате сите и да видите која апликација најмногу ви одговара)

Остатоци

Со REMENTE можете да се фокусирате и организирате подобро и да станете попродуктивни и ориентирани кон целите - вклучително и дневен планер, тркало за контрола на животот (така што ќе ги држите во фокус најважните работи во вашиот живот), систем за поставување на цели, дневник за расположение, во кој можете да разберете што ве прави среќни. (за iOS + Android)

Goalify (произведено во Австрија)

Goalify ви помага да ги постигнете своите цели, да ги промените (или одржувате) навиките, да ја зголемите вашата продуктивност и да ги извршувате вашите дневни задачи. Можете исто така да формирате групи со Goalify, да се поврзете со други или да разменувате идеи преку разговор.

Тренер ме

И повторно: Именски емен. - апликацијата „Тренеј ме“ ве тренира и ви помага да ги постигнете своите цели - вклучително и следење на целите, проверки на навиките, мотивациско хакирање и многу повеќе.