ПРИЈАТЕЛИ Фитнес
Мрзливи или одговара?
Зарем не е зачудувачки колку начини има да се вежба вашиот кардиоваскуларен систем и мускули? Ниту еден лек нема толку природни и разновидни ефекти како интелигентно водена физичка обука. Дали го знаете ова чувство на среќа по програма за издржливост и курс прилагодена за вас?
„Немам време за спорт, но всушност сакам да ја тонирам фигурата.“ Многу луѓе имаат долг ден на работа. „Seeе видам кога ќе имам време“ е погрешно мото. Значи, вашите желби ќе останат желби. Студиите покажуваат дека луѓето кои работат 60-часовна недела редовно се занимаваат со спорт, бидејќи мислат на цел-ориентиран начин и нивниот фитнес тренинг е фиксен работен ден. Променете ја рутината. Мотивирајте го вашиот партнер - обуката е двојно позабавна заедно.
„Фитнес студио е само за млади“. Погрешно! Дали сакате да бидете дел од „старото железо“? На ПРИЈАТЕЛИ ќе сретнете истомисленици кои со години не се занимаваат со никаков спорт. Willе бидете изненадени колку нежно се дозираат товарите и колку симпатично ги наоѓате машините за јачина кога ќе ги запознаете придобивките.
Еве неколку мали совети за обука: Проверете дали сте јаделе и сте пиеле доволно на денот на обуката. Последниот оброк треба да се земе 30-60 минути пред тренинг. Ве молиме, донесете спортска облека, тренери и крпа на тренинг сесијата. Пијалоци може да се внесат во нашето студио, не користете стаклени шишиња или позајмувајте соодветен сад за вашиот пијалок на рецепција.
Фитнес тренинг
Обука за тегови на машини
Обука за издржливост
Часови по фитнес
Со нашите курсеви за фитнес, сигурно ќе ги задоволиме вашите потреби и сите возрасти!
Кардиоваскуларната функција и издржливоста на силата се зајакнуваат, мобилноста, координацијата и брзината се специфично промовирани и секако забавата не треба да изостанува од сето ова.
Искусни тренери составија своја лична програма од нашата палета на курсеви од чекор, БОП, тренинг и повеќе, гимнастика на 'рбетниот столб (ВС-теретана), пилатес, циклус и врело железо.
На што да се обрне внимание?
Безбедноста и забавата во обуката започнуваат со правилен избор на курсеви.
Во врска со ова, ве молиме земете го нашиот совет во врска со вашето ниво на обука и вашата физичка состојба. Ова е единствениот начин на кој можеме заедно да постигнеме оптимални резултати од обуката.
Обука со гира
Обука со гира е обука за отпор со употреба на тегови (тегови, тегови, тегови на SZ). Соодветните вежби со гира се завршени во обука за сила, тренинг со тегови, кревање тегови и боди-билдинг. Со обука со гира, тежиштата на телото можат специјално да се обучуваат и развиваат.
Во тренингот со гира, главно се прави разлика помеѓу основните и изолационите вежби. Овие имаат различни ефекти врз предвидените цели во тренингот со гира. Целите за обука се движат од градење на мускули и зголемување на силата до намалување на телесната тежина до превентивни и рехабилитациони мерки за унапредување на здравјето.
Д-р Вулф ® фитнес центар за грб
Обука за суспензија на Slings/TRX
Фитнес на компанијата
Од една страна, имаме варијанти на дизајн поврзани со содржината, кои треба да ги прилагодиме на вашите вработени, така што и покрај сите спортски амбиции, забавата на работата не е изгубена и мотивацијата за повеќе вежби опстојува. Од друга страна, имаме можност овие спортски понуди да бидат поддржани од компанијата за здравствено осигурување во согласност со Дел 20 Имплементација во фитнес студио (превенција) или да ги активираме како дел од промоција на здравјето на компанијата. Покрај тоа, тука е и просторната и временската компонента, која е индивидуално прилагодена за вас.
Со задоволство ќе го најдеме најдобриот начин за вас во личен разговор.
курсплан
Распоред на курсеви од 1 септември 2019 година
| 08:30 - 09:15 часот ВС салата | 08:30 - 09:15 часот Пилатес Д1 | 08:30 - 09:15 часот ВС салата | 08:30 - 09:15 часот Пилатес Д4 | ||||||||||||||||||||||||||
| 09:20 - 10:05 часот Вежба | 09:20 - 10:05 часот Рехабилитација спорт | 09:20 - 10:05 часот Пилатес Д5 | 09:20 - 10:05 часот терапевтски Обука за опрема | 09:20 - 10:05 часот ВС салата | |||||||||||||||||||||||||
| 10:10 - 10:55 часот Рехабилитација спорт | 10:10 - 10:55 часот Циклус | 16:30 - 16:55 часот Стомакот xpress | |||||||||||||||||||||||||||
| 16:40 - 17:25 часот ВС салата | 16:40 - 17:25 часот ВС салата | 16:40 - 17:25 часот ВС салата | 17:00 - 17:45 часот Циклус | ||||||||||||||||||||||||||
| 17:30 - 18:15 часот Hotешка железо | 17:30 - 18:15 часот Пилатес Д2 | 17:30 - 18:15 часот Циклус | 17:45 - 18:30 часот КУЧЕН ШИКСПАК | 17:30 - 18:15 часот Пилатес Д6 | 17:50 - 18:50 часот БАРЕПУТ Фитнес на фасција | ||||||||||||||||||||||||
| 18:20 - 19:05 часот Тенка теретана | 18:20 - 19:05 часот IRЕЛЕЗ Плус | 18:35 - 19:00 часот Стомакот xpress | 18:20 - 19:05 часот ПЛИО | САБОТА | |||||||||||||||||||||||||
| 19:10 - 19:55 часот Пилатес М1 | 19:10 - 19:55 часот Пилатес Д3 | 19:10 - 19:55 часот Циклус | 19:10 - 19:55 часот ТЕЛО ДИНАМИКС | 19:10 - 19:55 часот Циклус | 19:10 - 19:55 часот Направете го тоа во четврток Вежба | 11:00 - 11:45 часот ВС салата | |||||||||||||||||||||||
| 20:00 часот - 20:45 часот Тренинг на прашка | 20:00 часот - 20:45 часот ПЛАACHО ТЕЛО | 20:00 часот - 20:45 часот Пилатес Д7 | 20:00 часот - 20:45 часот Циклус | 12:00 - 12:45 часот Фитнес тинејџери | |||||||||||||||||||||||||
Фитнес курсеви
Со нашите курсеви за фитнес, сигурно ќе ги задоволиме вашите потреби и сите возрасти!
Кардиоваскуларната функција и издржливоста на силата се зајакнуваат, мобилноста, координацијата и брзината се специфично промовирани и секако забавата не треба да изостанува од сето ова.
Искусни тренери ќе состават своја лична програма од нашата палета на курсеви од чекор, БОП, тренинг и повеќе, гимнастика на 'рбетниот столб (ВС-теретана), пилатес, циклус и врело железо.
На што да се обрне внимание?
Безбедноста и забавата во обуката започнуваат со правилен избор на курсеви.
Во врска со ова, ве молиме, земете го нашиот совет во врска со нивото на кондиција и физичката состојба. Ова е единствениот начин на кој можеме заедно да постигнеме оптимални резултати од обуката.
Донесете чисти патики, крпа и пијалок, што секако може да се набават и од нас.
Стомачни нозе задник
Стомакот xpress
Телото на плажата/Снежното тело
Циклус
Hotешко железо
Пилатес
Тренинг на прашка
Тенка теретана
Гимнастика на 'рбетот
Зумба
Фитнес на фасција
Бос - тренинг за фасција
Тренинг на луди понеделници
Вежбање волшебна среда
Направете го тоа тренингот во четврток
Фала му на Бога што е тренинг во петок
FitnessCircle
Пилатес
Нежниот начин против болка во грбот и идеален за фигурата од сонот!
„По 10 часа можете да ја почувствувате разликата.
По 20 часа можете да ја видите разликата.
По 40 часа имате ново тело “.
J.Х. Пилатес
Многу познати личности и светски starsвезди, како на пр Б. Мадона, iaулија Робертс, Том Хенкс и Том Круз покажаа како можете ефикасно да тренирате со пилатес. Пилатес работи многу нежно одвнатре.
Мешавината на јога, гимнастика, истегнување и азиски боречки вештини нема за цел да развие големи мускулни пакети, туку ги обучува подлабоките мускули. Јозеф Пилатес, Германец од близина на Дизелдорф, ја разви оваа програма за време на Првата светска војна, кога беше сместен во логор за интернирање и го користеше овој метод за да ги обучи своите затвореници со помош на извори на кревети. По Првата светска војна, Пилатес емигрирал во Newујорк, каде го основал првото студио Пилатес и понатаму го развил својот метод.
Наместо да се исцрпувате и да страдате со напорни фитнес програми, скоро сите пилатес вежби се изведуваат лежејќи или седејќи. Благосостојбата е во преден план.
Обуката се заснова на пет принципи: концентрација, контрола, желудникот како центар, движења на течности и прецизно дишење. Ова ги зајакнува подлабокото јадро и скелетните мускули во целата нивна должина. Бидејќи го користиме и тренираме стомакот како центар на телото, ние формираме идеален пандан на нашите мускули на грбот, па болките во грбот наскоро ќе бидат минато.
Ова знаење е веќе добро познато дури и кај лекарите и компаниите за здравствено осигурување. Ова значи дека ние нудиме основни курсеви за Пилатес (тука се учи вежбање, дишење и доволно познавање на позадината), кои можат да бидат субвенционирани од компаниите за здравствено осигурување како дел од нивните превентивни услуги. Соодветно сме сертифицирани од „централниот центар за тестирање за превенција“.
10 причини зошто вие и вашето тело ќе го обожавате пилатесот!
Причина 1
Причина 2
Причина 3
Причина 4
Причина 5
Причина 6
Причина 7
Причина 8
Причина 9
Причина 10
Промоција на здравјето на работното место
Здравствените извештаи на компаниите за законско здравствено осигурување за 2013 година покажуваат дека стапката на боледувања во Германија е повторно зголемена. По 3,75% во 2011 година, тоа беше 4,7% во 2013 година, а просечните денови на АУ исто така се зголемија од 13,7 на 17. Како што покажува студијата на Booz & Company од 2009 година, германската економија трпи годишна загуба на продуктивноста од 129 милијарди евра како резултат на болни вработени.
Статистиката исто така покажува дека постарите работници се болни помалку, но подолго. Womenените се болни почесто, но поретко. Мажите повеќе страдаа од мускулно-скелетни нарушувања и повреди, жените повеќе од респираторни заболувања и депресија. Мускулно-скелетни и респираторни заболувања се едни од најчестите и најскапите болести во Германија.
Мускулно-скелетни нарушувања често се резултат на современи услови за работа, едностран стрес во физички тешки активности или недостаток на вежбање и долги периоди на седење во канцеларија, евентуално во неповолна положба. Според Федералниот институт за безбедност и здравје при работа, околу една третина од изгубената работа поради болест може да се најде во мускулно-скелетни нарушувања. Мускулно-скелетните поплаки честопати можат да се излечат или ублажат преку балансирање и редовно вежбање.
Зошто само околу 15% од средните и поголемите компании во Германија во моментов користат БГМ? Честопати, развојот на вашиот сопствен концепт пропаѓа поради недостаток на специјалистичко знаење и недостаток на лични ресурси во компанијата. Ова е особено точно за малите и средни компании.
Сите компании од која било големина на компанија и број на вработени имаат можност да им обезбедат на своите вработени промоции на здравјето на компанијата. За таа цел, претприемачите можат однапред да соберат важни информации од сопствената компанија - еве список за проверка:
а) Кои ситуации на работното место ги наоѓаме во компанијата? (Канцеларија, производство, итн.)
б) Која работа треба да се заврши? (Кревање, носење, седење и сл.)
в) Колку боледување има компанијата? (Ако ги знаете причините за болеста?)
г) Кои модели на работно време се користат во компанијата?
Според студијата, управувањето со здравјето при работа (ОХМ) може значително да ги намали трошоците за боледување и истовремено да создаде стратешки конкурентски предности со тоа што позитивно влијае на подготвеноста за изведба и мотивацијата на вработените Ситуација што ќе се влоши во позадината на стареењето на населението, бидејќи здравјето на вработените ќе биде одлучувачки фактор за компаниите во иднина кога станува збор за обезбедување профитабилност и продуктивност.
Можностите се движат од внатрешни фитнес-објекти, субвенции за членство во фитнес студија, курсеви за едукација, релаксација, престанок на исхрана и пушење, здравствени денови, курсеви за превенција или рехабилитација во областа на ортопедија, срцеви спортови и ментални болести.
Во соработка со високо квалификувани институции, индивидуално дизајнирани здравствени програми можат да бидат развиени и прилагодени на компанијата. На пример, гимнастиката на 'рбетниот столб, тренингот за грб или тренингот за градење мускули спаѓаат во опсегот на понуди како што се масажи на грб, апликации за фанго и топлина. Покрај тоа, вработените треба да научат на семинари како да се спротивстават и да ги спречат поплаките на мускулно-скелетниот систем. Експертите за лекување ги обучуваат сите вработени како да се справат со едностран стрес преку компензаторно движење.
Убедете се и имате корист!
Не штедете на погрешен крај и користете ја стручната поддршка, ние сме среќни да ви помогнеме.