Приказна за слабеење „Изгубив 15 килограми за само 2,5 месеци и мојот сопруг беше мојот најголем
Презиме: Нилофар Кешвани Сутар
Професија: Медицинска сестра
Возраст: 32 години
висина: 5 стапки 8 инчи
Град: Лондон
Максимална снимена тежина: 68 кг
Губење на тежина: 9,5 кг
Актуелна тежина: 57,3 кг
Време ми требаше да ослабам: 2,5 месеци
Пресвртна точка: Иако не бев несреќен, па дури и од далеку нервозен за изгледот или тежината, сфатив дека ако качам неколку килограми ќе ме сметаа за дебела. Несаканите и несакани груби коментари за мојата тежина, исто така, навистина влијаеја на мене. Сепак, само од здравствени причини решив да ослабам и да се вратам во форма. Не погледнав назад од денот кога решив да ослабам!
Мојот појадок: Порано имав појадок богата со растителни влакна, високо протеински како овес, молк дал чила, поха или безан чила. За појадок, испив и една чаша чај, но без шеќер.
Мојот ручек: Мал сад со кари, 1 чапати и 1 мал сад со ориз.
Мојата вечера: Избирав помеѓу салати, супи, киноа кичди, леќата пула, дал и варен моунг и чана.
Оброк пред тренинг: Чаша млака вода со две лажички јаболков оцет.
Оброк после тренинг: Појадував кога вежбав наутро.
Се однесувам себеси на: Дефинитивно пица и пиранија од рачно изработено пилешко! Повеќе сакам колачи во десерти.
Мојот тренинг: Мојата рутина за вежбање се состоеше од следниве вежби:
Нискокалорични рецепти се колнам од: Киноа Кичди
Фитнес тајни што ги открив: Научив дека е многу важно точно да се следи колку јадете (делот од оброкот). Јас секогаш се грижам за истата работа. Исто така верувам дека голтка зелен чај помогна во подобрување на метаболизмот.
Како да останам мотивиран? Без сомнение, мојот сопруг беше мојот најголем мотиватор и ментор за време на моето патување за слабеење. Тој беше тој што ме натера да ослабам и да се вратам во форма. Тој ми рече дека не треба да го правам тоа за изглед, туку за добро здравје на долг рок. Кога видов видливи резултати од мојата напорна работа, тоа дополнително ме мотивираше да изгубам поголема тежина.
Како бидете сигурни дека нема да го изгубите фокусот? Јас ги користев вагите како извор на мотивација и фокус за време на моето патување за слабеење.
Кој е најтешкиот дел од прекумерна тежина? Дефинитивно беше срамот од телото со кој се соочив. Луѓето почнаа грубо да коментираат: „Ох, толку многу заработивте!“ или поставете прашања од типот: „Дали планирате второ дете?“ откако ќе го погледнам мојот стомак. Тоа беше многу вознемирувачко за мене.
Каков облик се гледате себеси 10 години подоцна? Сакам да изгубам повеќе тежина и да ослабам во годините што доаѓаат.
Кои се промените во животниот стил што сте ги направиле? Направив многу промени во животниот стил. Некои од овие промени вклучуваат:
- Спиј рано
- Разбудете се на време
- Јадете домашна и здрава храна
- Брои калории
- Вечерам на време
Која беше најниската точка за вас? Иако ништо во врска со мојата тежина или изглед негативно не ме вознемируваше, јас навистина не сакав да бидам вклучена во категоријата дебели. Затоа, решив да започнам со патувањето за слабеење.
Лекции од слабеење: Научив многу трпеливост за време на моето патување за слабеење, бидејќи слабеењето не може да се случи преку ноќ. Потребна е навистина напорна работа за тоа и треба време да се видат видливи резултати. Сфатив дека ако изберете, дефинитивно ќе ги постигнете целите за слабеење.