Приказна за слабеење Оваа девојка изгуби 30 килограми за една година без екстремна диета! Така и имаше
Презиме: Шери Шарма
Професија: Менаџер, развој на бизнис
Возраст: 29 години
Висина:5 стапки 3 инчи
Максимална снимена тежина: 95 кг
Губење на тежина: 43 кг
Време ми требаше да ослабам: Изгубив 30 килограми за една година, а постепено и остатокот со текот на годините
Пресвртна точка: Иако има многу точки на кршење на прекумерната тежина, постои еден специфичен инцидент што всушност ме натера да ослабам и да ми го смени животот. Јас навистина сакав да научам кошарка и не можев да ја играм поради мојата тежина. Сепак, наставникот по ЈП одби да ме обучи затоа што имав прекумерна тежина и сметаше дека ќе имам лошо влијание врз целиот тим. Тоа беше точката каде што решив да го започнам патувањето за слабеење и никогаш не сум погледнал назад од тој ден!
Мојот појадок: Протеински шејк + 4 јајца + дел од спанаќ + ореви
Мојот ручек: Киноа или кафеав ориз + зелен зеленчук + салата
Мојата вечера: 5 белки + 1 цело јајце + варен наут или тофу или салата
Оброк пред тренинг: Шолја црно кафе со масло од МЦТ
Оброк после тренинг: 2 топки изолиран протеин од сурутка + ореви
Се однесувам себеси на: Ја поставив неделата како ден на измами и проголтам палачинки Нутела, вафли и темни чоколади.
Мојот тренинг: Јас правам ригорозен CrossFit 5 дена во неделата и трчам 6 километри секој втор ден. Јас останувам на домашен тренинг за време на заклучување.
Нискокалорични рецепти се колнам од: Јас гарантирам протеински смути и палачинки од овес!
Фитнес тајни што ги открив: Вашето патување за слабеење се сведува на конзистентност. Не треба да се споредувате со другите или нивниот напредок. Тоа е вашето патување и само дисциплината и упорноста ќе ве одведат таму.
Како да останам мотивиран? Кога и да посакам веднаш да ја зголемам мотивацијата, ги гледам старите фотографии и гледам колку далеку сум стигнал. Ги гледам и сите омилени тимови што сакам да ги купам и да ги совпаѓам во мали димензии!
Како бидете сигурни дека нема да го изгубите фокусот? Ако имате страст за нешто, дефинитивно ќе го постигнете. Треба да изгубите тежина сами, да импресионирате некого или да подлегнете на притисокот од врсниците.
Кој е најтешкиот дел од прекумерна тежина? Кога имате прекумерна тежина, има многу работи што ве оптоваруваат. Не можев да ги работам моите омилени спортови, не можев да најдам облека по мој избор, имав слаба издржливост и бев малтретирана за време на тинејџерските години.
Каков облик се гледате себеси 10 години подоцна? Сакам да постигнам тело за бикини.
Кои се промените во животниот стил што сте ги направиле? Направив многу промени во мојот животен стил:
Некои од овие промени беа:
1. Оставете нездрава храна од мојата диета
2. Спијте 7 часа на ден
3. Чувај ме хидриран
5. Управување со мојот внес на макро (протеини, јаглехидрати и маснотии)
Која беше најниската точка за вас? Откако заврши мојот колеџ, се придружив на мојата прва работа. Сепак, поминував се повеќе и повеќе време седејќи и мојата физичка активност значително се намали. Како резултат, добив 18 фунти! Во тоа време сфатив дека треба истовремено да ја балансирам канцеларијата, вежбањето и диетата.
Лекции од слабеење: Кога се обидувате да изгубите тежина, треба да разберете дека тоа е патување, а не дестинација. Ова едноставно значи дека мора да вложувате постојан и свесен напор да бидете здрави и фит во текот на животот. Треба да изберете рутина за вежбање и план на исхрана според вашиот животен стил. Исто така, никогаш не треба да правите краткорочни планови затоа што може повторно да добиете тежина. Запомнете дека патувањето со слабеење ја тестира вашата ментална сила многу повеќе отколку физичката. Мотивацијата, дисциплината, постојаноста и повремениот измамен оброк ќе ве одведат далеку!
Ако и вие сакате да споделите приказна за слабеење, испратете ја на [заштитена по е-пошта]