Приказна за трансформација 10 совети за мотивација од оригиналниот херој Кејт
„Првата сесија на ХИИТ во Урбаните херои разгоре нов, непознат пожар во мене. Оттогаш тренирав три до четири пати неделно - и никогаш не би помислувал дека е можно порано “. Не е ни чудо: во време кога сладоледот и чоколадото беа нејзините најдобри пријатели, во меѓувреме супер спортската Кејт тежеше добри 20 килограми повеќе. Со многу движење, дисциплина, волја и упорност, консултантот за социјални мрежи за 1,5 години успеа да ги замени пицата и сладоледот со неблагодарна работа и тегови. Намалите телесната тежина здраво без да бидете гладни и да истраете? Кејт состави 10 совети што секој може да ги искористи за да го стори тоа!
"Во Урбаните херои ги заборавам сите грижи за стресот, секојдневниот живот и состаноците 50 минути. Ја ценам различната обука, дополнителната мотивација наутро и можноста за размена на идеи со тресење во Movers & Shakers Bar потоа. “
1. Разновидност.
Со Урбаните херои повторно уживам во редовната обука. Мојата спортска рутина стана малку монотона, но тука повторно најдов разновидност. Обуката е толку разноврсна и секогаш се однесува на нови области на телото. Чистите 50 минути и тренерите што се менуваат овозможуваат нови импулси и мотивација секој ден.
2. пријатели од теретана.
Пријателите се сè-и-крај кога станува збор за мотивацијата! Колку често ќе го прескокнев тренингот ако не закажев состанок. Веднаш на почетокот на фазата на слабеење, тренирав само со пријател. Назначувањата и заедничките тренинзи ме приближија до целта. Во Urban Heroes среќавате луѓе со моќ, мотивација и чувство за заедница. Во овој момент: Благодарност до девојките од мојата група „Урбани херои WhatsApp“ за неделната, меѓусебна мотивација!
3. Без притисок.
Се борев 1,5 години да изгубам повеќе од 20 килограми. До денес ја држам тежината. Зошто? Бидејќи ги сменив ставовите кон себе и моето здравје и ги скршив старите обрасци на однесување. Оваа промена не доаѓа преку ноќ, но бара многу трпеливост и внатрешно охрабрување. Не е спринт, тоа е маратон. Само бавниот процес, кој не претставува одрекување, е исто така одржлив.
4. истрај.
Особено во зима, мотивацијата и издржливоста се намалуваат за многумина. Добри резолуции ќе следат во јануари. Во одреден момент едноставно се ослободив од обврските и се освестив дека намерата е само краткорочен услов. Од друга страна, моето здравје ме носи не само во текот на првите три месеци од новата година, туку и низ целиот мој живот. ЈасДури и на старост би сакал да можам да се натпреварувам надвор со моите внуци - затоа почнувам сега, а не " подоцна “.
5. Диета.
Долго време верував дека решението е да се направи без сè што е поврзано со зборот јаглехидрати. На долг рок, сепак, не е. Тоа навистина зависи од тоа каква храна јадете. На пример, пред тренинг, јадам половина банана, неколку ореви или јаболко. После тренинг, често пијам шејк и два часа подоцна појадувам или вечерам нормално. Секогаш зависи од количината и видот на храната. Постојат бесконечни диети и навистина е тешко да се најде вистинската. Според мое мислење, принципот важи тука: обидот е подобро отколку да учи. Тестирајте го она што го добивате. Не секоја диета е погодна за секого.
6. Нема измамнички денови.
Измамничките денови се надвор! Дали е навистина потребно да се има „Ден на измами“? За мене, овие обично беа секогаш дегенерирани, бидејќи во тие денови јадев сè што можев да ставам во раце. После тоа, честопати се чувствував многу, многу полошо. Пронајдете ја здравата рамнотежа, тогаш не дегенерира. Почастете се со сладолед, парче чоколадо или пица доколку ви го направи поводот (на пример, пред тренинг) или едноставно ви се допаѓа. Ако не си забраните, ќе има помалку желби за одредена храна.
7. Контролирајте ја желбата за храна.
Пронајдете здрави алтернативи - ако станам гладен, ќе испијам шејк, ќе изедам морков или банана. Сè додека се на располагање алтернативите, вашата совест е изострена и наоѓате свесен пристап кон вашата исхрана, и желбите се историја. Овие се јавуваат единствено во главата, поради строго одрекување или забрана. Наместо тоа, наградете се за трудот со добро зготвен оброк, поканете пријатели, гответе заедно и разменувајте искуства.
8. Мали цели.
Како што вели поговорката? „Рим не беше изграден ниту за еден ден“ - замислете ако вашето тело беше Рим: theидовите на темелите се на место, алатите се подготвени, но занаетчиите сè уште треба да бидат ангажирани. Колку повеќе занаетчии, толку побрзо напредува „конструкцијата“. Добијте поддршка од другите, бидете iousубопитни, запознајте се подобро со вашето тело секој ден. Само кога ќе бидат ангажирани сите занаетчии, градот може да се заврши - и, како што сите знаеме, таму нешто се менува секој ден. Надворешните влијанија можат да предизвикаат уривање на wallsидовите, а каде што некогаш постоеше еднонасочна улица, сега може да се појави кружен тек. Верувајте си на себе и на своите способности.
9. Планирањето е сè.
Нема резултат без план - одите наутро во канцеларија, имате план, список со обврски, работите преку него и добивате резултат. Исто е и со спортот. Планирајте го тренингот цврсто во вашиот календар. Земете го ова назначување толку важно и чувајте го како што би сакале секој состанок на вашата работа.
10. Добра подготовка.
Спортска торба што ја спакувате навечер и која е секогаш подготвена за употреба, може да ве мотивира повторно да ја посетите теретаната дури и во стресни периоди. Фитнесот одамна престана да биде програма за вежбање од 80-тите години во велосипедски шорцеви. Фитнесот е начин на живот кој исто така вклучува мал, но фин избор на спортска облека во која се чувствувате пријатно и сакате да ја носите исто како и вашата нова зимска јакна.