Приказната за „Халк“ од Сибиу
Кога ќе го видите на улица или на слики, тој се чини дека е одвоен од познатите филмови и цртани филмови со гигантот „Халк“. Зад фигурата врежана како во камен, сепак, се крие титанска работа и амбиција, што го натера Мариус Чера да заврши како втор на еден од најмоќните натпревари во боди-билдинг во светот, на аматерско ниво, славниот г. Аматерска Олимпија, пред три недели.
Приказната за душата на Сибиу има посебна конотација за секој ентузијаст во боди-билдинг: од слабиот дечко од 60 килограми кој се срамеше од својот физички состав, до момчето од 100 килограми со почитувани и завидни мускули на најголемите сцени во светот на аматерското боди-билдинг.
Од салата за кошарка до салата
Мариус секогаш внимавал на спортот. В Inубен до врвовите на прстите на кошаркарскиот тим ЦСУ Сибиу, кој тој го одржа натпревар во салата „Трансилванија“, Мариус (24 години) играше кошарка од 9-то до 11-то одделение, кај јуниорите Тимот на Сибиу. "Имав тренери Алеку и Католин Вулц. Кога стигнав до помладата возрасна група 1, бев во 11-то одделение и не бев многу задоволен од тоа колку долго играв, колку минути играв, колку беше тренерот Кетилин Вулц и решив да ја напуштам кошарката“, Се присетува спортистот.
Во тоа време имал 17 години и бил типичен за неговата возраст, сакал да има и завидна фигура, па решил да ја „започне салата“. 23-ти февруари сè уште е втиснат во неговата душа и ум, како ден кога зачекори за прв пат во теретана. " Од она што го слушнав, како што многумина соученици претходно правеа во теретана, реков: „Ајде и ние да одиме во теретана“, заедно со соученик. На 23 февруари, за прв пат отидов во теретана, знам дека беше напишано на претплатата и ја имав мојата прва претплата, потврдата, во салата Нептун. Тој колега ме научи на некои вежби, но јас исто така гледав на мрежата за почетници. Направив погрешно и правилно, но воопшто не се предадовМариус се сеќава.
„На почетокот се срамав од својата фигура“
Почетокот беше потежок, како што признава тој. Со устав кој немаше никаква врска со спортот, со само 60 килограми, Мариус секогаш беше мета на иронии или погледи што доаѓаа како стрели цврсто заглавени во моралот на тинејџер кој претходно не кревал тегови.
Мариус, по 4-5 месеци вежбање, на 60 кг
"Отсекогаш ми беше срам на почетокот. Но, секогаш во часовите кога одев, имаше луѓе на моја возраст и ми се чинеше дека напредувам повеќе. Нозе правев почесто, бидејќи таму бев посилна и не сакав да се срамам од другите кои дојат. Тие исто така клечеа. 50 кг и 50 кг, ставив голем диск и никој не коментираше кога стоев“, Признава тој.
За седум години, тој беше само три недели од салата
Со цел да добие сила и да изгради мускули, тој реши да јаде што е можно повеќе. Јаде апсолутно се што ќе фати. Било калорична храна. "Беше како инстинкт, сакав да јадам што е можно повеќе. Реков дека ако одам во теретана треба да јадам што е можно повеќе. Напредував прилично брзо, бидејќи почнав да јадам што било, сакав да добијам мускулна маса, но не успеав. Ако тогаш ставам 3-4 кг. Мислам дека визуелната разлика беше за моите соученици, кога првпат дојдов на училиште во маица. Тие беа исплашени од мене. Тие знаеја дека правам теретана, но ние не разговаравме за тоа”, Се насмевнува од уста до уво.
Оттогаш тој има блиска врска со тегови и дискови. Поминаа скоро седум години откако започна со теретана и единствените денови што ги пропушти тренинзите беа оние кога полагаше Бакалауреат. "Никогаш не помислував да се откажам. Првиот пат, моите раце многу пораснаа и бев мотивирана да продолжам понатаму. Единствената пауза беше во 12-то одделение, кога имав завршено средно училиште две недели, но и покрај тоа тренирав дома: склекови, апс. И втората пауза беше токму тоа лето по средното училиште, кога одев на море една недела. Овие беа единствените слободни недели“, Тврди спортистот.
Мотивација и идеја за спортски перформанси
Никогаш не му паднало на памет дека некогаш ќе заврши со изведба на боди-билдинг, сè додека еден ден кога не започнал да ги разгледува профилите на најдобрите бодибилдери во земјата. "Не гледав видеа со Арнолд, гледав видеа за да научам како да вежбам. Отпрвин, ме мотивираа неколку слики од Улис јуниор. Слики со овие луѓе малку поестетски и помали. Немав боди-билдинг во главата, мислев да имам рамен стомак, гради, раце, за да изгледам малку добро. Не можам да кажам дека ме мотивираа тие видеа со Pелезо од пумпање. Едноставно ме мотивираше моментот кога се погледнав во огледало и видов дека се развивам или разговарам со пријателите. Некои луѓе сè уште мислеа дека земам различни работи, но во тоа време не знаев ни што значат. Тие сè уште се шегуваа дека јас сум поголем од нив и дека имам поголема сила. Имаше шеги кои ме мотивираа почесто да одам во теретана“, Се сеќава Мариус, со подигнати усни.
Улис јуниор, еден од изворите на инспирација на Мариус
По една и пол година во теретана, тој сакаше да стави многу повеќе мускулна маса, па започна да бара различни диети и тренинзи на разни форуми и страници. Идеја која би му помогнала да ја всади во душата желбата да учествува на натпревари, да се занимава со изведба на боди-билдинг. "Можам да кажам дека периодот на јадење го направив доста лошо, затоа што се здебелив многу. Читајќи многу на мрежата за диета и тренинг и преместувајќи се од еден на друг форум, наидов на личните профили на некои бодибилдери во земјата. И гледав и велев, види, јас сум повеќе ваков, тој оди на натпревар и тој е помал од мене. Оттука започна натпреварот, иако немав идеја за што се работи. Така се справив со идејата да одам на натпревар на лето, но не започнав да работам од тој момент, како што требаше. Јас само реков дека 12 месеци пред натпреварот започнувам диета и одам на натпревар. Тоа е за тоа", Тврди оној што светот сè уште го гали и" Халк ".
Неуспехот на првото натпреварување, чекор напред
Во 2012 година тој учествуваше на првиот натпревар, но работите не одеа како што тој посакуваше. "Диетата беше мешавина од информации, земав информации од тука и од таму, но воопшто не мина добро. Не беше формата што ја посакував. Постојат два основни принципа на диета. Не знаејќи дека тие се две тотално различни, се обидов од едното и другото и не се дефинирав многу. Мускулатурата изгледаше прилично добро, но јас не бев правилно дефинирана. Завршив на 10-то место во еден вид национално првенство за јуниори на „Про нутриционизам“. Во тоа време се сметаше за најдобро јуниорско натпреварување. Откако го заземав тоа 10-то место, многу се налутив. Имав впечаток дека заслужувам место 6. Сега сфаќам дека немаше голема разлика помеѓу 6 и 10, но тогаш за мене беше многу важно", Враќа друг таб од албумот со спомени.
Тој го потресе разочарувањето и воопшто не погледна назад. Тој тргна да се врати во многу посилна година и успеа. "Следната година тренирав многу понапорно, а на средина на тренинг сакав да одам во иста конкуренција и категорија тежина: 80. Проблемот беше што на средина на тренинг бев сигурен дека ќе победам за колку ќе се развивам, во каква форма Имав. Знаев и некои свои противници, особено како сите објавуваа слики од нивниот напредок на Фејсбук. Знаев и двајца главни противници. Оној на кој најмногу се фокусирав на крајот отиде во друга категорија, а другиот што не го почитував влезе и го зазеде 1. место. Тој беше многу порафиниран од мене, иако бев многу мускулест. само тој. Отсекогаш било така, на сите натпревари на кои сум учествувал, немав некој мускулест од мене. Разликата беше во дефиницијата. Таму изгубив. И го освоив 2-то место во натпреварот“, Вели спортистот.
Година 2014 година, форма на Националното првенство, јуниори
1. место во Националците и 2. во најсилните Интернационалци
Во 2014 година тој сакаше да учествува на Националното првенство, но требаше да биде идентификуван во еден клуб во земјата. "Случајно пристигнав во Медиаш, луѓето од Федерацијата ми го препорачаа Медијаш затоа што беше поблиску. Три недели пред натпреварот, разговарав со луѓето од Медија и тие ме идентификуваа и го освоив националниот шампионат. Бев апсолутен јуниорски шампион, мачка. +80 кг и Опен “, објаснува Мариус. Оттогаш тој не учествувал во земјата, но учествувал на две од најважните меѓународни натпревари: Арнолд Класик (во 2015 година, кога го освои 2-то место) и Аматер Мистер Олимпија (во 2016 година, каде го освои и второто место, категорија до 90 килограми ): „Добив и некои додатоци од клубот и спонзорства како што се патувања и регистрација на меѓународни натпревари: 150 евра за првото натпреварување и 200 за второто, на кои се додаваат и авионските билети за кружни патувања. Многу е важно некој да ве поддржи финансиски, можеби дури и подобро, но има и проблем со спонзорите".
На сцената господин Олимпија Аматер, 2-то место
Следната година тој сака да се врати во Мистер Олимпија, но сака да учествува во категоријата 100 кг: „Сакам да се искачам во категоријата, бидејќи сега ми беше многу тешко да ослабам 90 кг. Последните две недели беа тешки. Последните 10 дена беа многу малку јаглени хидрати, диета само со протеини и маснотии. Беше тешко да се обучи и да се направи кардио. Се чувствував психички слаб од исхраната, но вредеше да се вложи напор".
Јадете 1 кг месо на ден
Со цел да се постигнат резултатите за коишто цели, исхраната и обуката се многу добро утврдени повеќе од три години. "Без 1 кг месо не го завршувам денот, на кој се додаваат околу осум белки, 300-400 гр ориз, компири, маслиново масло, семе од репка, протеински шејкови, додатоци. За оваа храна во основа се. Нема повеќе од 10 намирници. Оброците се редовни, 6 пати на ден на секои 3 часа. Првиот оброк е во 7 наутро и последниот во 1 навечер, за телото да остане анаболен, да се зголеми мускулната маса. За време на натпреварот, правам утринско кардио, 45 минути по скалите на блокот и уште два дена за обука на сила. Само овие ме трошат пет часа, плус јадење половина час, шест пати на ден“, Тврди бодибилдерот.
„Дали сè уште сакате да растете многу? Зарем тоа не ти е доволно? “
„Некои луѓе велат дека не знам да одам на улица, отечен, но едноставно одењето стана поинакво поради мускулите на нозете, одење понатаму со нозете и не сум толку подвижен. Отпрвин се чувствував чудно кога луѓето ме гледаа, кога одев по улицата. Или ако некој ми рече: „Дали сакате да пораснете? Зарем тоа не ти е доволно? “ Јас одговарам дека всушност работам. Тоа е спорт, тоа е работа за мене. Различно е од она што се чувствував порано. Бев импресиониран од тоа како изгледав. Сега е готово “.
Личен тренер
Во слободното време, Мариус е и личен тренер, и во мрежното опкружување и во теретаната каде тренира.
„Сакам повеќе да работам со оние кои прават перформанси, затоа не сум тренер за оние кои сакаат да ја започнат салата, кои имаат мали цели. Јас не би бил најдобриот избор за почетник. Да речеме дека се занимавам со подготовките за натпреварите или со луѓето со понапредно знаење “, наведува атлетичарот. Меѓу најчестите прашања што ги добива се: „Што да се земе за да се намали телесната тежина“ или „Што да се прави за да се изгради мускулна маса“. „Многумина не ја разбираат точно улогата на додатоците. Тие го поврзуваат протеинот со зголемена мускулна маса, не знаат што е протеин, не знаат дека тоа е хранлива материја што се наоѓа во секојдневната храна. Прво ги прашувам каква диета имаат, какви тренинзи имаат направено досега и историјата - „кога јадев не знам каква храна пораснав малку, кога ги правев тие вежби, подобро“ - такви работи, да ми даде идеја, основен план кој нема никаква врска со целта. Тоа е основен план што го сфаќам за две недели како еволуира неговото тело, ако го почитува 100%. Проблемот е во тоа што повеќето луѓе не го почитуваат она што им го давам. Оттаму додавам количини на храна, тренинг или промена на диета “, заклучува Мариус Чера.