Приказната за Камелија побарав помош откако добив 10 кг здраво јадење - сè за слабеење
Како што ви ветив, денес ја продолжувам серијата успешни приказни на моите пациенти и ќе ви кажам за Камелија, на 48 години. Таа успеа да изгуби 9,6 килограми за 3 месеци, од кои 6 килограми маснотии.
Кога дошла на првата консултација, во февруари, Камелија тежела 74,8 килограми, од кои 27,2 килограми маснотија. На последната консултација што ја имав во јуни, тој тежеше 65,2 килограми, од кои 21,2 килограми маснотии.
Камелија е една од пациентите која, кога дојде кај мене, веќе имаше здрава исхрана. И покрај тоа, таа се здебели 10 килограми за една година.
Се прашувате што ги донесе овие вишок килограми? Постојат неколку фактори, кои сакам да ги земам предвид.
1. Вечера богата со калории
Прво, фактот дека често јадеше калорична храна на вечера. Камелија имаше прилично бавен метаболизам од 1300 калории и јадеше во просек по 1500 калории на ден, а понекогаш дури достигнуваше и 2300 калории.
„Јадевме многу семиња и ореви, многу здрави, но и многу масло, иако тоа беше екстра девствено маслиново масло со најдобар квалитет. Јадев и многу тестенини од зеленчук намачкани на леб: салата од модар патлиџан, хумус, паста од грашок, закуска “, ми рече таа.
Откако разговарав за сето ова лежерно, организирав диета која беше многу слична на она што го јадеше. Единствената разлика е во тоа што малку се намаливме во количина и ги реорганизиравме часовите во кои ги консумираме тие намирници.
Оваа прва недела без вообичаениот вечерен леб беше практично најтешкиот период на диета за Камелија, како што подоцна ми призна.
„Најтешко ми беше на почетокот, точно во првата недела, кога требаше да се откажам од леб навечер. Бев гладен. Но, јас се спротивставив и чувството на глад исчезна само по себе, почнувајќи од втората недела од диетата “.
2. Недостаток на организација на оброци
Недостатокот на организација на оброците беше уште една причина што и донесе на Камелија вишок килограми. Но, сега тој нема такви проблеми.
И покрај тоа што често оди во делегации, таа се организира однапред, бара угостителски компании или ресторани во близина на работното место и бара персонализирано мени.
3. Недостаток на движење
Друга причина за зголемување на телесната тежина во случајот на Камелија беше недостаток на вежбање.
„Здебелив 10 килограми за една година и започнав да имам проблеми со едното колено. Претпоставувам дека имал прекумерна тежина. Имав магнетна резонанца и ортопедот ми рече дека треба да ослабам “.
Така, го изготвивме нашиот план за акција. Камелија избра пешачење и возење велосипед. Ако пред да дојде кај мене возеше повеќе, откако ја започнав програмата за слабеење, тој го усвои одењето.
„Одам секој ден по еден час, по 30 минути одеднаш. И 3-4 пати неделно возам и велосипед “.
Камелија е многу активна личност. Поради спецификите на нејзината активност, таа мора да оди на делегација на секои две недели. Тој ми рече како да го изберам својот хотел што е можно подалеку од работа за да може да оди што повеќе. Исто така, побарајте хотели кои имаат фитнес сала и базен за да можете да вежбате што е можно повеќе.
Што се случи со болното колено сега? По слабеењето, болката исчезна и сега тој се чувствува многу добро.
„Имам повеќе енергија и поголема издржливост, а ногата повеќе не ме боли“.
На крајот од програмата за слабеење, Камелија ми призна дека не очекуваше дека ќе биде толку лесно. Таа беше многу среќна што чував 90% од нејзините омилени јадења. Единствените прилагодувања што ги направив беа во однос на количината и организацијата на оброците. Бев многу среќна кога ми рече дека за неа оваа диета и донесе многу повеќе разновидност отколку што имаше пред да започне.
Камелија наиде на само еден проблем за време на програмата за слабеење. Околу еден месец откако почнавме да се гледаме неделно, тој ми рече дека има запек. Јас и предложив да јаде сливи наутро и да зема парафинско масло и проблемите беа решени без потреба од лаксативи.
Ова беше искуство на Камелија во програмата за слабеење KiloStop *. Честитки од дното на моето срце за вашата способност да се организирате и да дисциплинирате, за силата да ги надминете здравствените проблеми со толку оптимизам и доверба и за одлуката да се донесе здрав начин на живот.!
* Резултатите се разликуваат од личност до личност. Секој пациент може да изгуби тежина повеќе или помалку во зависност од неговата возраст, пол, здравје и неговата определба. Ветуваме дека ќе сториме се што можеме за да ви помогнеме да изгубите тежина здраво и со задоволство.!