Совети за слабеење Полесно да изгубите тежина Пита наместо пица
Полесно се губат телесната тежина: торта наместо пица
Оптичка илузија
Дали повеќе сакате пица отколку торта? Не секогаш. Со тенки закуски како што се пица или тарте фламбе, ние лесно ги потценуваме порциите. И прецени ги со помасивни делови како торта. Тоа се одмаздува на калориите. На пример, парче крем торта (120 гр.) „Само“ има 375 килокалории, половина салама пица (180 грама) има неверојатни 474 килокалории. Во овој случај, можете полесно да изгубите тежина со тортата. Заклучок: Планините на калории не одат секогаш на небото.
Внимание ноќни бувови
Оние кои ја минуваат ноќта, честопати потоа се наоѓаат пред фрижидерот, бидејќи недостаток на сон го зголемува апетитот. Ако потоа се влечете уморни преку ден, можете да одите еден подобро: едвај движете се и согорувајте помалку калории од вообичаеното. Заклучок: Оние кои се добро одморени полесно слабеат.
Висината е добра
Без разлика дали е пенливо вино или сок: пиеме повеќе од широки чаши отколку од високи, тесни чаши. Една студија покажува: Автоматски се ставаме помалку во високи чаши отколку во широки чаши, дури и ако истата количина се вклопува во обете. Заклучок: Добра причина за отстранување на чинијата со шампањ на баба.
Еден од десет
Не можете да застанете со вреќа чипс или чоколадо додека не исчезне сè? Тогаш треба да си мрморите мантра за себе: „Десеттиот залак нема подобар вкус од првиот“. Тоа е исто така добра стратегија за секој што станува најголем купувач во бифе, а потоа се нервира заради тоа. Земете еден или максимум два гриза по јадење, а потоа можете да се опуштите и да го пробате целиот опсег. Заклучок: Помалку дозволува повеќе.
Имагинацијата ве исполнува
Ние веруваме во она што го гледаме. На учесниците на студијата им беше прикажано или голем или мал дел од овошјето што потоа ќе го послужат како смути. За волја на вистината, сите учесници добија само мал дел. Оние кои веруваа дека имаат поголемо смути се чувствуваа поцелосно. Заклучок: Имагинацијата може да ве направи витка.
Игри со умот
Не можете да застанете на чоколадната леќа? Замислете да јадете 30 од нив по ред. Потоа земете пакетче и јадете по една леќа. Се обложувате дека ќе бидете задоволни со значително помалку од 30? Барем тоа беше случај со учесниците во студијата на Универзитетот Карнеги Мелон во Пенсилванија. Заклучок: Имагинацијата е поубава од храната.
Зелената е надежта
Ако масното јадење е украсено со лисја од зелена салата, се проценува дека оброкот е 43 калории помал отколку без лисја. Во една студија во САД, ова беше случај со особено луѓе кои знаат тежина. Заклучок: Нека не ве лаже декорацијата, сецкањето има многу маснотии - со или без гарнир за салата.