Прилично мрсно! Ова се 10-те најмрсна храна
Чоколадото прави среќни. Но, бидете внимателни: бонбоните имаат многу маснотии и затоа одат директно до нашите колкови. Ние ви покажуваме десет јадења со најголема масленост што треба да ги јадете само во умерени количини.
Дали се чувствувате исто? Дали ви се допаѓа храната со најголема содржина на маснотии и калории, од сите нешта? Маснотиите се одличен носач на вкусови, но мастите исто така обезбедуваат двојно повеќе калории од јаглехидратите или протеините и со тоа не само што и штетат на нашата фигура, туку и на нашето здравје.
Сепак, маснотиите се од витално значење бидејќи обезбедуваат енергија и важни масни киселини. Покрај протеините и јаглехидратите, маснотиите се едни од трите најважни градежни блокови на нашата исхрана. Како и да е, треба да се користи ретко: Премногу маснотии, особено во комбинација со шеќер, не се здрави и промовираат дебелина, кардиоваскуларни болести и дијабетес. Потребите за енергија идеално треба да бидат покриени со 50-60 проценти со јаглени хидрати, 25-30 проценти со маснотии и 10-15 проценти со протеини.
Не добива подебели: масло
За жал, тоа е навистина точно: 100 гр растително масло имаат содржина на маснотии од 100 гр! Растителни масти вклучуваат масло од сафлоран, масло од кикирики, кокосово масло, масло од орев, ленено масло, масло од семе од тиква, палмино масло или масло од пченица и многу други.
Мала утеха: Бидејќи маснотијата е чисто растителна, не содржи холестерол, туку содржи важни масни киселини без кои нашето тело не може да функционира правилно. Како и да е, подобро е да бидете економични ако сакате да пржете нешто или да готвите со масло. Наместо да истурите голтка масло во тавата, треба да користите лажица за да помогнете.
сланина
На пржениот компир накратко додадете пакет сланина? Не е добра идеја ако сакате да внимавате на вашата фигура. 100 гр пушена свинска сланина има околу 89 гр маснотии. Затоа, треба да изберете само мал дел или да го користите Каселер како алтернатива. Исто така, има вкусен интензитет, но е значително помал со маснотии.
За споредба: 100 гр братвурст содржат околу 39 гр маснотии, 100 гр чаеви колбаси содржат 45 гр маснотии и 100 гр Кабаноси содржат 44 гр маснотии. И колбасот од салама или црн дроб, исто така, има содржина на маснотија од околу 33 проценти.
мајонез
Помфрит без мајо? Не работи воопшто! Но, бидете внимателни: содржината на маснотии во 100 g мајонез е неверојатни 82 g. Феј Имајќи го тоа на ум, скоро безмасниот кечап нема толку лош вкус .
Подобро да не го намачкате на леб: путер и маргарин
Многу чувствително прашање: путер или маргарин - што е со лебот? Толку многу треба да се каже: што се однесува до содржината на маснотии, ниту пак ништо. И путерот и маргаринот се вистински масни бомби со 80 гр маснотии на 100 гр. Сепак, маргаринот е чисто растителен и затоа е ослободен од холестерол. Ако треба да обрнете внимание на нивото на холестерол, попрво треба да го користите. Крем сирењето е уште подобро, бидејќи има содржина на маснотии од околу 20 гр маснотии на 100 гр.
винегрет
Неколку билки, цртичка оцет, сол, бибер, шеќер и многу масло: вака се прави винегрет. Сепак, оваа комбинација го прави популарниот прелив за салата вистинска храна за гоење. 100 g облекување има околу 72 g маснотии!
Станува значително помало во маснотии, ако наместо тоа користите благ балсамичен оцет и го користите како главна компонента. Фустан врз основа на супа има и добар вкус ако додадете само мала цртичка масло.
Здраво, но во умерени количини ве молам: ореви
Тие изгледаат толку безопасно, но се полни со маснотии: ореви! Оревите Макадамија и Бразил содржат околу 73 гр маснотии на 100 гр, кит и лешници околу 63 гр. Бадемите со 54 g маснотии на 100 g или кикириките со 48 g прават малку подобро во споредба. Кашу оревите се со најмалку маснотии од оревите богати со маснотии - тие имаат само 42 гр маснотии на 100 гр.
Како и да е: редовно земајте го. Маснотијата е чисто растителна и е полна со есенцијални масни киселини. Ова има позитивен ефект врз нивото на холестерол. Но, тоа не треба да биде повеќе од грст на ден.
Песто
Ако треба да оди навистина брзо, шпагетите со песто се едно од нашите омилени јадења. Само гответе ги тестенините, ставете ги со песто, готово. Сега и тогаш тоа е во ред. Ако го јадеме ова секој втор ден и се прашуваме за стабилно покачувачот на вагата, треба да знаеме: 100 гр песто содржи околу 57 гр маснотии. Во зависност од пестото, најмногу е виновно многу масло, сирење, а понекогаш и ореви. Наместо песто, подобро е да користите почесто сос од свеж домат.
Маскарпоне
Што би било тирамису без маскарпоне? Сега и тогаш можете да се препуштите на италијанскиот специјалитет. Акцентот е ставен на сега и тогаш, бидејќи маскарпонето има дури и повеќе маснотии од кремот (40 гр.): Во 100 грама маскарпоне има 47,5 гр маснотии. Како алтернатива, изберете кварк или зрнесто крем сирење.
чипс
Чипс, флипс, начос - гледањето телевизија без нив е само половина од забавно. Ако сакате да изгубите тежина, сепак треба да побарате друга закуска. 100 гр чипс имаат околу 40 гр маснотии. Ако не мора да користите стапчиња од зеленчук, земете џемпери или пуканки, кои се значително помалку масни.
Чоколадо од орев
Чистото чоколадо е малку масна бомба. Оревите одат еден подобро во однос на содржината на маснотии. 100 гр темно чоколадо со ореви има околу 40 гр маснотии, млечно чоколадо „само“ околу 36 гр.