Прилози
Веројатно има неколку страствени пушачи кои сакаат мрсна храна и пиво и едноставно не се грижат да живеат долго. Сите други мажи (во овој случај навистина мажи) кои сакаат да живеат 90 години или постари, едноставно мора да се придржуваат до следниве правила: не пушат, редовно вежбаат, спречуваат дијабетес и го одржуваат крвниот притисок во нормала. Според истражувачите, ова треба значително да ја зголеми веројатноста за стареење како маж.
Огромна студија
Овие специфични препораки се резултат на Студијата за здравјето на лекарите, обемна американска студија за набудување со 2.357 машки учесници. Мажите имале просечно 72 години на почетокот на студијата и биле испитувани медицински најмалку еднаш годишно во период од 20 години по првичната проценка на нивната здравствена состојба. 970 од нив живееле до 90 години - некои дури и постари.
Научниците ја искористија оваа обемна база на податоци за да откријат кои мажи ги имаат најдобрите предуслови за долг живот. Од нивните набудувања, тие заклучиле дека шансите за здрави 70-годишни непушачи кои имаат нормален крвен притисок и тежина и кои вежбаат до четири пати неделно се до 54% поголеми од 90 години.
Интересно е што луѓето кои не пушат и вежбаат не само што живеат подолго, туку можат и многу повеќе да уживаат во својот живот затоа што се помалку болни и квалитетот на животот е поголем.
Недостаток на вежбање го скратува животниот век
Спротивно на тоа, се покажа дека седентарен начин на живот ја намалува веројатноста да наполни 90 години за дури 44%. Високиот крвен притисок ја намали шансата за 36%, дебелината за 26% и пушењето за 22%. Луѓето кои лошо се справија во три од овие влијателни варијабли имаа веројатност од само 14% и луѓето кои не успеаја во сите категории, т.е пушеле, правеле мала физичка активност и биле со прекумерна тежина и висок крвен притисок, имале само 4% веројатност да го доживее нејзиниот 90-ти роденден.
Гените играат улога
Истражувачите исто така откриле дека гените се одговорни за 25% од разликите во очекуваниот животен век, што значи дека 75% се утврдени од начинот на кој живееме.
Истражувачите го ставија во студијата на следниов начин: „Претпоставуваме дека пушењето, дијабетисот, дебелината и високиот крвен притисок го намалуваат очекуваниот животен век за околу една до пет години, додека поголема физичка активност може да го продолжи вашиот животен век до пет години“. Резултатите од студијата покажуваат дека мажот може да го продолжи животот до 10 години едноставно со одржување на формата.