Пример за мало детско дете (1-3 години) - Флавија Маноле

мало

Хранење на малото дете треба да станат (постепено) слични на возрасните (но во соодветни количини за нивната возраст) и секако да ги следат основните правила за здрава исхрана.

Како индикативни вредности се вели дека калориски потреби на мало дете од 1-3 години тоа е некаде околу 100 калории/кг тело/ден, но не мора да ги пресметуваме калориите дневно се додека малиот е активен и развиен според возраста, бидејќи тоа значи дека потребата е задоволена и работите работат нормално, а подолу имате неколку примери за здрав состав на дневно мени за малиот:

  • омлет со печен зеленчук и малку интегрален леб;
  • пудинг од овесна каша (во кој додавам малку цимет, 1 лажичка мед или малку пасирана банана за засладување - можете да го најдете рецептот ОВДЕ)
  • јогурт со семе од чиа/лен, малку путер од кикирики, 1 лажичка мед или малку пире од банана и 1-2 лажици фини снегулки од овес;
  • 1 парче интегрален леб со крем сирење и зеленчук (понекогаш ставам малку сирење над тенкиот слој крем сирење);
  • чиа пудинг (мајчино млеко/формула + 1 лажица семе од чиа + 1/2 пире од банана за засладување + малку путер од кикирики, цимет и неколку парчиња друго овошје за декорација)

  • свежо овошје;
  • обичен јогурт;
  • мешавина од овошен јогурт (домашна не е комерцијално достапна)
  • овошно сирење;
  • авокадо сирење;
  • смути (авокадо, спанаќ, банана и јогурт на пример)

  • супа и тип II
  • растително пире со месо/јајце/риба
  • супа од зеленчук со месо
  • супа од тестенини/кнедли со месо

Ужинка (исто како и погоре - нешто за избор)

  • растително пире со риба (сладок компир со брокула/карфиол и риба);
  • палента со сирење;
  • тестенини со зеленчук и месо или малку пармезан одозгора;
  • пудинг од макарони;
  • печена курва од зеленчук (компир, спанаќ, брокула итн. - зеленчук по ваш избор - со јајце и малку рендано сирење)

Крем-супите повторно се варијанта која многу ја сакаат малите.

Пријателски закуски може да бидат провери без шеќер додадени (видете ги рецептите тука Јаболко торта или торта ИЛИ Леб од банана или некој вид торта од банана ).

Флавија Маноле, нутриционист диетичарНазначувања во Брашов и Фагарас: 0748 822 221
Можете да најдете други детали ОВДЕ