Пример за мени 1300 Kcal Si 180g Hc_chetan

Документи

Диета: 1300 kcal/180 g HC на ден

9.00 Појадок: 80g леб = 40g HC

1 јогурт 200g/1 чаша млеко 1,5% маснотии 200ml = 10gHC

2 парчиња шунка/посно кравјо сирење/урда/диетален џем

11.00 Ужина 1: едно овошје: 1 јаболко/1 портокал/2 киви

(10g HC) или кое било друго овошје до 15g HC

14.00 Ручек: супа од зеленчук/супа (моркови, целер, магдонос, боранија),

(60g HC) цвекло, чорба, тиквички, карфиол, зелка, печурки) + јуфки/кнедли gris = 20g HC без фустан, павлака, рантас -250 ml

150 гр пилешко/телешко/риба

150 гр компири/150гр ориз/150гр шпагети = 30гр HC

Сурова салата: зелена салата, домати, кромид, спанаќ, пиперки

овошје: 1 мала банана/1 море/1 портокал/2 киви = 10g HC

17.00 Ужина 1: овошје: 1 јаболко/1 портокал/2 киви

(10g HC) или кое било друго овошје до 15g HC

19.00 вечера: 250гр пудинг од макарони со урда = 50гр CH

250 гр палента со сирење

250g HC печен/варен компир + зелена салата, домати, кромид, спанаќ, пиперки

80g леб = 40g HC + салата од модар патлиџан без мајонез + 1 овошје = 10g HC

Забранета храна затоа што го зголемува шеќерот во крвта:

Шеќер, мед, чоколадо, џем, џем, колачи, сладолед

Забранета храна затоа што има многу маснотии:

путер, маргарин, павлака, топено сирење, сирење, паризер, салама, свинско месо, масно говедско месо, пилешка кожа, маст.

---