Принцип плус-минус Наједноставна диета Нема шанси!
Најлесната диета на светот ветува др. Стефан Фридрих. Но, всушност, тој не состави ништо друго освен бројачи на калории, fansубители на индексот на Гликс или ентузијасти за поени Вајт Вочер. Принципот плус-минус е корисен само за оние кои се нови со исхраната.
Д-р Стефан Фродрих ветува: Ова е најлесната диета во светот. Слика: Грајф и Унзер Верлаг
Од уредничката на news.de Катарина Шлагер
Секако: Пристапот на Др. Стефан Фродрих е добар и има смисла. Повеќето програми за слабеење вклучуваат броење калории на див и комплициран начин. Се разбира, ги знаете само ако готвите сами според даден рецепт или јадете само од етикетирани пакувања. Од време на време, постојат и други принципи што можат да бидат вметнати во секојдневниот живот на различни начини: На пример, принципот тенок додека спиете, идејата за стомакот или концептот на енергетска густина.
Сè е неверојатно комплицирано, така што многу луѓе кои губат телесната тежина не јадат повторно многу брзо од слаба волја, туку затоа што немаат енергија за вакви сложени режими. Барем тоа е критиката на Фродрих. Ова треба да се исчисти.
Фридрих е експерт за самомотивирање и не е нутриционист или лекар. Затоа, не е изненадувачки што тој не состави иновативна програма за исхрана. Она што го прават другите е прилично добро. Многу овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна. Тоа има смисла.
Измерете грубо и измерете го
Едноставно, не може да биде комплицирано. Затоа, Фридрих Нахрунгсмител не дава никакви калории, само црвени плус и зелени знаци минус. Исто така, тој не го сфаќа многу внимателно кога мери, но ги опишува неговите делови како „грст“, „сад“ или „пет парчиња“.
На пример, на четири домино се дадени два црвени знака плус, на 15 гумени мечки им се дава плус и светлиот џем со прелив за два леба се оценува со неутрална нула. Чинија растителна чорба, неколку печурки од порцини или парче модар патлиџан паѓаат во зелената површина со минус. Така, можете грубо да мешате и лесно да пресметате плус наспроти минус. Марките, составот или големината се целосно ирелевантни.
Едноставна теорија: Ако еден или повеќе предности излезат во билансот на состојба, тогаш се здебелувате, со нула сè останува исто и со минус јадечот го губи златото на колкот. Толку лесно, толку добро. Движењето може да се смета како минус и да се губи со часови на каучот како плус. Фридрих исто така доставува списоци за повикување кои приближно ја покриваат целата храна.
Корисно како прва ориентација
Помеѓу страниците на книгата на Фродрих има густ, едноставен изглед, црвен плус и сјаен, тенок минус, кој весело ги сумира научената мудрост и принципи уште еднаш на весел и смел начин: „Брзо до вашата тежина од сонот?“ едноставно: знај повеќе - јаде попаметно “. Мирниот плус треба да се спротивстави на ова: „Држете се до прекумерната тежина? Нема проблем: само направете што е можно повеќе погрешно “.
Секој што никогаш не се занимавал со урамнотежена исхрана, не знае што се јаглехидрати, масти и протеини, како се користат и горат во организмот и за што се работи за чудниот израз калории, за плус-минус- Принципот дефинитивно е корисен како прва ориентација.
Дали има едноставен увид во која храна треба да заврши малку ретка на чинијата и што може да се собере во поголеми количини, без да мора да се зголемува се повеќе и повеќе тежина по скалите. На крајот на краиштата, може да има доволно луѓе кои веруваат дека помфритот е здрав затоа што е направен од компир и оставете ги рекламите да ги убедат дека намазите од чоколадо се полни со добри минерали и позитивен калциум и затоа се шират густо на сендвичот секој ден без двоумење може да биде.
Совети против вашето внатрешно послабо јас
За оваа целна група, наједноставната диета во светот е всушност убав повод да се справиме со нивното мени и можеби да го преиспитам едниот или другиот став кон храната.
Фридрих исто така има - и тука јасно се појавува експерт за мотивација во авторот на книгата - некои прилично хакирани, но сепак ефективни совети за тоа како да се замолчи нечиј послаб јас. Поглавјата на „Lean Thinking“ не се баш нови, но се опипливи и погодни за секојдневна употреба.
Концептот станува проблематичен ако исто така храните добар минус наспроти славниот плус, само така што на крајот балансот е точен. Фридрих ова го советува експлицитно. Ова може да работи добро со мали порции и да доведе до добра, избалансирана мешавина што не се злоупотребува себеси или не мора да се одрече од омилената храна.
Нема горна граница за сметководство
Но, бидејќи Фродрих не поставува горна граница, ова може брзо да се дегенерира во преголема граница, што дури и со негативно салдо сигурно не може да доведе до губење на тежината. И, ако храната има нула, дали може да се проголта во неограничени количини? Фродрих го остава ова прашање без одговор. Но, тоа не може да биде смислата и целта на диетата, чијашто слика за себе е всушност не само да се исфрлат неколку килограми од колковите во текот на две недели, туку и да се промени исхраната на долг рок.
Се разбира, книгата има и оддел за рецепти кој, како и сите диетални книги за готвење, ја надминува ознаката и се потпира на фенси наместо едноставно. Кој друг едноставно ќе спомене раженчиња со кари со натоп, лосос солимбока со леќа од радикио или ролни од шницел со компири од земја меѓу оброците? Концептот е далеку од тоа да биде наједноставната диета во светот. Дури и ако фотографиите од садовите ве поканат да ги готвите дома.
Позитивно е што Фродрих се занимава и со цел дел од спортот. Бидејќи кога ќе изгубите тежина, ништо не работи без вежбање. Барем не ако сакате одржливо да ги исфрлите килограмите.
Совет за читање: Др. Стефан Фродрих: Наједноставната диета во светот - принцип плус-минус, Гриф и Унцер Верлаг, 192 страници, 19,99 евра.