Принципи кои треба да се следат за да изгубите тежина и да го достигнете посакуваниот мускулен тонус! BodyVibe
Нема „рецепти“ на овој свет за да ги добиете мускулите што ги сакате или да изгубите тежина по совет на други кои изгубиле тежина следејќи одредени диети или дошле да ја стават мускулната маса што ја сакаат јадејќи одредени работи. Секое тело реагира различно и метаболичката активност на секоја личност се разликува во зависност од нивниот животен стил, без разлика дали станува збор за седечка или динамична личност.
Токму поради оваа причина станува збор за персонализирани диети, односно диети кои реагираат на нашето тело и кои имаат резултати. Без оглед на тоа како реагира телото на секого, основните правила во исхраната остануваат валидни.
За да изгубиме тежина и да изградиме мускулна маса, треба да следиме одредени правила:
1) Исхраната е најважна и мора да следиме одредени услови за да јадеме на здрав и коректен начин во согласност со нашата цел. Многу луѓе јадат се што ќе грабнат и затоа сè уште имаат завидно тело, но не е добро да го следите нивниот пример и да бидете завидливи. Има и луѓе кои не јадат доволно и не добиваат на тежина, но има и луѓе кои јадат многу и затоа се уште слаби. Иако можеме да јадеме што било без да се здебелиме, добро е да внимаваме што јадеме од нутриционистички аспект. Не е важно дали калориите ги земаме од говедско/авокадо или гевреци/пити. Организам мора да се храни на таков начин што може да ги асимилира витамините што му се потребни за да функционираат според неговите максимални параметри.
2) Интензивниот тренинг е најбрзиот и најдобриот начин да стигнеме таму каде што сакаме. Од мајката природа се обдарени некои луѓе да развиваат мускулна маса многу брзо вежбајќи во теретана или спортувајќи. Овие луѓе нема да се присилат да стигнат таму каде што сите ние сакаме и можеби нема да ги направат ниту вежбите на вистински начин. Но, оваа работа не е за нас, важно е да сакаме да бидеме такви и да се бориме за она што го сакаме затоа што ништо не се постигнува без жртва.
3) Хидратацијата е многу важен елемент затоа што ако не се направи правилно тогаш нема да имаме ефикасен тренинг.
4) Целта мора да биде поставена и ако го ставиме ова во главата да сториме апсолутно сè за да ја постигнеме нашата цел, во спротивно на половина пат ќе напуштиме сè и ќе се вратиме таму каде што започнавме.
5) Одморот е важен како и другите правила затоа што е добро да се остави телото да се одмори и исто така да се остават мускулите да се регенерираат. Спиењето е исклучително важно бидејќи за ова време телото ги полни батериите за следниот ден или кога ќе се разбудите.
6) Не размислувајте со ужас за она што го правите, обидете се да го сакате спортот што го практикувате, видете ја добрата страна на работите што во спротивно нема да можете да го направите истото неколку месеци додека не го постигнете посакуваниот резултат.
7) Трпението е една од најважните работи за да се постигне посакуваната изведба, резултатите ќе се појават со текот на времето и не е добро да го обучувате вашето его повеќе од вашето тело бидејќи во овие услови во одреден момент нема да имате трпеливост да се појават посакуваните резултати и тогаш ќе испуштиш сè.