Принципи на диетата Мишел Монтињак
Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro
Методот на диета развиен од францускиот нутриционист Мишел Монтињак е начин на живот кој може да го следи секој, на која било возраст и со кој ќе добиете добри резултати и од аспект на здравјето и од аспект на слабеењето.
Диетата Мишел Монтињак се состои од две фази, во првата фаза главната цел е чистење на телото и слабеење, во втората фаза продолжуваме со стабилизирање/одржување на резултатите добиени во првата фаза.
Диета на Мишел Монтињак - основни принципи
Храната е составена од 3 макронутриенти: протеини, масти и јаглехидрати, микроелементи (минерали, витамини, итн.) И растителни влакна.
Поаѓајќи од оваа идеја, Мишел Монтињак смета дека овие хранливи материи се поделени (особено јаглехидратите) на „рај“ и „добар“.
Ако исклучевме „лоша“ храна од секојдневната исхрана, немаше да имаме проблеми со телесната тежина.
Во диетата Мишел Монтињак, лошите јаглехидрати (брашно, производи од пекари/слатки, итн.) И липидите (месо, маснотии, масла) не се консумираат на истиот оброк.
Шеќерот и целата храна што содржи шеќер се целосно елиминирани.
Храната што содржи скроб (компир, бел ориз) е исто така на списокот на забранети. Дозволено е само див или непреработен ориз.
Избегнувајте храна со јаглени хидрати, како што се лешници, авокадо, млечно чоколадо или разни креми итн.
Во поглавјето забранети се пијалоци: кафе (дозволено е само без кофеин), алкохолни пијалоци (дозволено е само вино во фаза II, во умерени количини): пиво, предјадења и сл., Безалкохолни пијалоци (засладени газирани пијалоци, овошни сокови од трговијата).
Почекајте 3 часа по јадење со јаглени хидрати пред да внесете липиди.
Почекајте 5 часа по оброкот со липиди за да внесете јаглехидрати.
Чоколадо со минимум 70% какао е дозволено како десерт.
Јадете многу зеленчук во форма на салати или чорби, парен, печен.