Принципи на организирање детален водич за диета без глутен за луѓето кои страдаат од
ЗА ОВАА ВЕРЗИЈА НА ЧЛЕНОТ
Датум на последното ажурирање: 09/04/2013
Волумен: 7 страници Конвенционални страници, со волумен приближно еднаков на оној на страница со книги.
КАКО Е ПИШЕН ОВОЈ ЧЛЕН?
Оваа статија е напишана во согласност со нашата визија за улогата што може да ја играат објективните информации при донесување на лични медицински одлуки. Дознајте повеќе за пишувањето статии и авторите.
Текстот на статијата не содржи скриено рекламирање. Видете Откривање на финансиски информации.
ПРОЦЕНКА НА ЧИТАТА
(Нова алатка) Ве молиме, наведете колку сте задоволни со овој напис и/или напишете преглед
Ние се придржуваме до стандардот HONcode за сигурни здравствени информации:
Проверете овде.
Не пропуштајте јадење во ресторани или кафулиња
Ако, пред да дознаете дека страдате од целијачна болест, често сте јаделе надвор од куќата, нема потреба целосно да се откажете од оваа навика.
Внимателно прегледајте го менито на кафулето или ресторанот, а потоа проучете го составот на храната и изберете ги само оние јадења без глутен.
Ако составот на некои јадења не е наведен, можете да го наведете, или кај келнерот или кај готвачот.
Глутен и алкохол
Некои алкохолни пијалоци содржат глутен, но ако сте навикнати да пиете мала количина алкохол на оброк или со пријатели, не треба целосно да се откажувате од оваа навика.
Едноставно, обидете се да не консумирате пијалоци што содржат глутен.
Пивото скоро секогаш содржи глутен, бидејќи се прави од слад и јачмен. Водката може да содржи и глутен затоа што често се прави од пченица.
Виното, румот, текилата, вискито, коњакот и џин не содржат глутен.
Бидете сигурни дека храната е разновидна
Во никој случај не ја ограничувајте вашата исхрана на диета без глутен со само 2-3 производи (на пр. Ориз, компири и цвекло). Прво, никој не можеше да издржи монотона диета долго време, и второ, монотоната диета не ги покрива сите потреби на човечкото тело во хранливи материи, витамини и минерали.
Бидете сигурни дека вашата исхрана е разновидна и нужно содржи овошје, зеленчук, месо, риба, јајца, путер.
Контролирајте ја телесната тежина
Со текот на времето, по преминувањето на диета без глутен, функциите на цревната лигавица се обновуваат и количината на хранливи материи што се асимилираат од конзумираната храна станува поголема. Ова е многу добар резултат, но поради ова количината храна на која сте навикнале може да стане претерана. Ако, по започнувањето на диета без глутен, забележите дека вашата телесна тежина се зголемува, треба да ја намалите количината храна што ја јадете.