Принципи на традиционалната кинеска и индиска медицина за слабеење
Ако пробавте многу диети, но не успеавте да изгубите тежина, време е да го смените пристапот. Во многу случаи, драстичното намалување на вкупните калории и елиминирањето на еден вид храна ги фаворизира желбите за храна и повремените ексцеси што ги саботираат вашите напори. Традиционалната кинеска и индиска медицина различно пристапуваат кон процесот на слабеење, а односот со храната нема негативни конотации. Релаксацијата и оптимистичкото размислување дури можат да го стимулираат процесот на елиминирање на вишокот килограми, а начинот на кој изгледате често го рефлектира вашето расположение. Еве ги принципите на кинеската и индиската медицина што треба да ги примените што е можно поскоро за да изгубите тежина:
1. Помислете на храната како лек. Можеби честопати ќе ви биде речено да се одрекувате од храна што се карактеризира како „токсична“, како што се бели компири, шеќер или млечни производи. Во кинеската медицина, секоја храна има своја улога. На пример, белиот ориз се избегнува бидејќи има многу јаглехидрати, но всушност може да има лековити својства. Според кинеските принципи, оризот не дебелее, но поради високата содржина на вода го намалува апетитот, одржува оптимална хидратација на организмот, има антиинфламаторни својства, се бори против хронични болести и го стимулира варењето на храната. Многу е важно да ја гледате храната како корисна храна со корисни ефекти, наместо да ги сметате некои како закана за начинот на кој сакате да изгледате.
2. Престанете да броите калории. Во Кина, етикетите содржат состојки на секој производ, но многу ретко го одредуваат бројот на калории. Во оваа област пребројувањето на калориите е исклучително ретко. Според специјализирани студии, пресметката на вкупните калории всушност фаворизира потценување на содржината на храна и предизвикува многу луѓе да консумираат повеќе отколку што треба. Поздраво е да изберете здрава и конзистентна храна, наместо секогаш да размислувате за калории и да имате впечаток дека никогаш не можете да јадете она што ви се допаѓа. Ваквите диети ќе ги неутрализираат вашите напори затоа што идеалната тежина не се заснова на напор на волја, што го зголемува стресот, туку зависи пред се од благосостојбата и емоционалната рамнотежа.
3. Јадете повеќе зеленчук. Во традиционалната индиска медицина има 16 видови грав, а правењето мени базирано пред се на хранливи материи од растителни извори воопшто не е комплицирано. Ваквата диета не само што ќе ја олесни елиминацијата на масното ткиво, туку и ќе спречи дијабетес тип 2 и висок крвен притисок. Принципите на Ајурведата ја фаворизираат потрошувачката на препарати од сезонски состојки. Вкусот ќе биде многу поинтензивен, а високото количество витамини и минерали ќе ви даде енергија и ќе го контролира апетитот.
4. Додадете чај во десерт. Слатките не се забранети во Кина, иако дебелината е исклучително ретка. Која е тајната за да можете да уживате во десерти без да се здебелите? Земете 3-4 голтки чај со секое парче торта. Willе забележите дека повеќе нема да чувствувате потреба да земете уште едно парче торта бидејќи овој ароматичен пијалок многу брзо ја запира желбата за слатки. Чајот е традиција во Кина илјадници години и е многу ефикасна алатка против прекумерната потрошувачка на шеќер.
5. Јадете малку повеќе храна. Проверете дали има повеќе вкусови и бои на вашата чинија. И во кинеската и во ајурведската медицина, акцентот е ставен на комбинирање на различни вкусови и вкусови. Beе бидете многу позадоволни на крајот од оброкот ако можете да вкусите различни јадења отколку ако изберете поголема порција од едно јадење. Диетите што промовираат употреба на единствена храна, како што се колачиња или лимонада, не функционираат на долг рок. Кога јадете разновидна храна, оброкот станува посебно искуство и ќе уживате да уживате во нив, без да трошите прекумерни количини.
6. Користете зачини. Без разлика дали пржете нешто, правите супа или смути, корисно е да додадете ѓумбир, морско оревче или пиперка.
Овие зачини се борат против апетитот и имаат диуретично дејство, спречувајќи задржување на водата. Можете исто така да интегрирате ким во вашите рецепти. Специјалистички студии откриле дека луѓето кои секојдневно го консумираат овој зачин го отстрануваат масното ткиво три пати побрзо. На крајот ќе можете да создадете мени што ќе ви помогне да трошите помалку калории природно, намалувајќи ги желбите, неутрализирање на воспалението и стимулирање на метаболизмот. Сите овие позитивни ефекти може да се добијат со уживање во задоволството од вкусот.