Принципи на здрава исхрана - скалпел; целер

На долг рок, едно лице може да остане здраво само ако варењето е во ред и секој ден може да се развива ново, здраво ткиво на телото. Гастроинтестиналниот тракт е централната единица што ги одредува здравјето и болестите.

Следниве принципи се клучни за здрава исхрана и варење:

Држете се до времето во денот за појадок, ручек и вечера и оставете 2-3 часа пауза помеѓу оброците

Наместете ја храната според годишните времиња, моменталната состојба (спорт, болест, бременост) и вашите лични преференции. Во лето е подобро да се јаде лесна храна, во зима може да биде срдечна.

Јадете топло! Топлата храна може да се вари многу подобро. Зачините зачини честопати помагаат. Студената и сирова храна е тешка за варењето на организмот и затоа не треба да се консумираат во големи количини. Ако јадете сирова храна, најдобро е за време на ручекот, затоа што токму таму најдобро вариме. Кога огнот се проби во нашето минато пред 300.000 години, нашите предци одеднаш повеќе не мораа да џвакаат и варат сирова храна со часови, но беа во можност да ги користат овие „слободни времиња“ за да конструираат алатки. Исто така, беше откриено дека ова може да ја скрати должината на цревата и, за возврат, да го зголеми обемот на мозокот.

Пијте во умерени количини со вашиот оброк! Доволни се 1-2 чаши со главен оброк, во спротивно дигестивниот сок ќе се разреди премногу и варењето ќе се наруши. Пијалокот не треба да доаѓа свеж од фрижидерот.

За составот на храната: Здравиот оброк треба да ги содржи сите 6 вкусови (сладок, кисел, солен, зачинет, горчлив и курва). Оди уште подалеку 😉 Покрај тоа, треба да ги собере сите конзистенции (тврда, цврста, мека и течна). Оброкот исто така треба да има балансирана дистрибуција на маснотија и сувост - но само за особено мотивираните ...

Не јадете под стрес. За да го направите ова, седнете и застанете за момент пред да започнете да јадете. Варењето е потешко во немирни места, како и под силни емоции. „Ме удира по стомакот ...“ е изрека што ја поткрепува оваа изјава.

1/3 од желудникот треба да се наполни со цврста храна, 1/3 со течна храна и 1/3 од стомакот да се остави празен, така што компонентите можат дури и да се мешаат едни со други.

Гладот никогаш не треба да се игнорира!

Храната после 20 часот никогаш не може да се вари здраво!

Ако не задржите временски интервал од претходната храна, ќе се формираат отпадни производи. Не е формиран доволно дигестивен сок за варење на новата храна. Системот е сè уште „зафатен“. Слушајте се: дали она што го чувствувате е навистина гладно?

Ако е можно, едвај пијте пијалоци од фрижидерот. Студот дозволува дигестивниот оган да згасне.

Не пијте премногу после јадење.

Нездрави комбинации на храна

Постојат одредени комбинации на храна кои едноставно не можат да се варат и затоа доведуваат до формирање на отпадни производи. Тогаш сè оди по својот тек ...

НЕМОЈ

Млечни производи кои се комбинираат со овошје, на пр. Овошен јогурт, овошни милкшејкови

Јогурт и говедско месо

Риба и млеко (крем)

Млекото не треба да се комбинира со солено или кисело (кисело овошје)

Како знаете дека вашиот гастроинтестинален тракт не е во ред?

Отсуство на леснотија во абдоминалната област
Неправилна столица или запек (запек)
Подуеност во стомакот
Грчеви во стомакот
Губење на апетит
Нетолеранција
Дијареа, непријатен мирис на столица
летаргија
Обложување на јазик и лош здив

Тоа го наметнува прашањето како некој може да го опише однесувањето на здравата столица!

Дозволете ми да пробам:

Дефекацијата е многу индивидуална, сепак треба да биде редовна, по можност секој ден, но не мора да биде. Секое движење на дебелото црево, сепак, секогаш треба да тече глатко и без непријатни сензации. После тоа, треба да почувствувате чувство на леснотија.

За конзистентност и боја:

Цвеклото прави црвен стол - добро! Обично се зборува за средно тврда конзистентност и средно-кафеава боја. Меѓутоа, ако консумирате спирулина и хлорела на дневна основа, немојте да бидете изненадени ако овие алги ви ги зелеат движењата на дебелото црево. Добрите движења на дебелото црево се ослободени од гнили и непријатни мириси. Сон, мислите сега, нели? Храната треба да се вари целосно и да нема остатоци од храна. Столот исто така треба да се чува на површината на водата и да не тоне - само погледнете!

Досега добро го знаете својот пат. Па, што да направите ако варењето не е толку добро?

ѓумбир е добро за слуз, губење на апетит и нарушувања на апсорпцијата. Можете да го додадете во оброкот како прашок, да го готвите како свежо парче или да го „грицкате“ суров.

ким ги намалува отпадните производи, ја регулира дијарејата без затнување и е многу лесен по својот ефект. Таканаречениот ким се додава на секој кари.

куркума е благ и дигестивен зачин, кој најдобро се комбинира со маснотии и црн пипер.

Вашиот лек за мало црево

Конечно, би сакал да ве запознаам со лек за тенкото црево, кој најдобро се спроведува во март или април. Тоа трае 3-5 дена. Со овој лек ќе ги отстраните насобраните отпадни производи што се насобрале во зима.

Така функционира:

Земете 1-2 лажици рицинусово масло секоја вечер пред спиење. Најдобро е да го држите носот, а потоа да пиете топла вода или да пиете, да го мешате рицинусовото масло со врело млеко. Во оваа доза ќе добиете најмногу лесна дијареја или само малку помека столица.

Потоа масирајте го стомакот со масло од сусам. За да го направите ова, заокружете ги рацете во насока на стрелките на часовникот околу папокот.

Јадете намалена храна 3-5 дена, по можност супи со малку ориз. Ако сте со густа устав и може да останете подолго без храна, тогаш можете да постите во текот на овие денови.

Во секој случај, пијте еден литар чај со топло каранфилче во текот на денот и работи вака:

Земете 8-10 каранфилче и мелете ги во малтер. Потоа ставете ги во голем термос и прелијте ги со врела вода. Земете мали голтки.

По 3-5 дена повторно полека ќе почнете да јадете нормално. Обрнете внимание на вашиот глад и јадете само додека не сте сити. Обично ова го чувствувате подобро по деновите на чистење. Продолжете да пиете чај од каранфилче во следните 4-6 недели.